Основные принципы питания кормящей мамы
Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья грудничка. При грудном вскармливании все, что употребляет мама, попадает в организм ребенка через молоко. Поэтому так важно соблюдать определенные правила в питании:
- Питаться дробно, 5-6 раз в день небольшими порциями
- Употреблять достаточное количество жидкости — не менее 2 л в сутки
- Исключить острые, жареные, копченые блюда
- Ограничить употребление сладкого, мучного, жирного
- Включить в рацион кисломолочные продукты, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу
- Готовить пищу на пару, отваривать или запекать
Соблюдение этих простых правил поможет наладить пищеварение малыша и избежать многих проблем.
Питание мамы при коликах у грудничка
Колики — частая проблема у новорожденных в первые месяцы жизни. Чтобы облегчить состояние малыша, кормящей маме рекомендуется:
- Исключить из рациона продукты, вызывающие повышенное газообразование — бобовые, капусту, виноград, сладкие газированные напитки
- Ограничить употребление молока и молочных продуктов
- Избегать острой, жирной, жареной пищи
- Добавить в меню укропную воду, отвар фенхеля
- Употреблять больше кисломолочных продуктов — кефир, йогурт, творог
Важно внимательно следить за своим питанием и отмечать, после употребления каких продуктов у малыша усиливаются колики. Эти продукты следует исключить.
Диета мамы при запорах у грудничка
Запоры у грудничков — довольно распространенная проблема. Чтобы нормализовать стул малыша, маме рекомендуется скорректировать свое питание:
- Добавить в рацион продукты, обладающие легким слабительным действием — чернослив, курага, инжир, свекла, морковь, кабачки
- Употреблять больше кисломолочных продуктов
- Пить достаточное количество жидкости — не менее 2 л в день
- Ограничить употребление риса, бананов, черного чая, какао
- Исключить мучное, сладкое, жирное
Важно помнить, что любые изменения в рационе нужно вводить постепенно, наблюдая за реакцией малыша. Резкая смена питания может только усугубить проблему.
Питание при диатезе у ребенка
Диатез — аллергическая реакция, часто проявляющаяся у грудничков. Чтобы уменьшить риск его возникновения, кормящей маме следует придерживаться гипоаллергенной диеты:
- Исключить из рациона все потенциальные аллергены — цитрусовые, шоколад, мед, орехи, яйца, рыбу и морепродукты
- Ограничить употребление молока и молочных продуктов
- Избегать острых, копченых, консервированных продуктов
- Употреблять больше овощей и фруктов зеленого и белого цвета
- Готовить пищу на пару, отваривать или запекать
При соблюдении гипоаллергенной диеты важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому рацион должен быть разнообразным, но с исключением аллергенных продуктов.
Особенности питания при дисбактериозе у грудничка
Дисбактериоз — нарушение микрофлоры кишечника, часто встречающееся у грудничков. Для его профилактики и лечения кормящей маме рекомендуется:
- Включить в рацион продукты, богатые пробиотиками — кефир, йогурт, квашеную капусту
- Употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой
- Ограничить употребление сладкого и мучного
- Исключить жирную, жареную, острую пищу
- Пить достаточное количество жидкости
Правильное питание мамы поможет восстановить нормальную микрофлору кишечника малыша и улучшить его пищеварение.
Продукты, которые следует исключить при проблемах с пищеварением у грудничка
При любых нарушениях пищеварения у грудничка кормящей маме рекомендуется исключить из рациона следующие продукты:
- Острые, жареные, копченые блюда
- Газированные напитки
- Крепкий чай, кофе
- Шоколад, конфеты, выпечку
- Цитрусовые, клубнику, малину, виноград
- Грибы
- Консервы
Эти продукты могут вызывать аллергию, усиливать газообразование и нарушать работу желудочно-кишечного тракта малыша.
Полезные продукты для нормализации пищеварения грудничка
Чтобы улучшить пищеварение малыша и избежать проблем со стулом, кормящей маме рекомендуется включить в свой рацион следующие продукты:
- Кисломолочные продукты — кефир, йогурт, творог
- Овощи — кабачки, тыква, морковь, свекла
- Фрукты — яблоки, груши, сливы
- Сухофрукты — курага, чернослив, изюм
- Нежирное мясо — курица, индейка, кролик
- Растительные масла — оливковое, льняное
Эти продукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами, необходимыми для нормальной работы пищеварительной системы.
Как правильно составить меню кормящей маме
При составлении меню кормящей маме важно учитывать следующие моменты:
- Питаться разнообразно, включая в рацион продукты из всех групп
- Соблюдать режим питания — есть небольшими порциями 5-6 раз в день
- Готовить пищу на пару, отваривать или запекать
- Употреблять достаточное количество жидкости
- Вводить новые продукты постепенно, наблюдая за реакцией малыша
Пример меню на день:
- Завтрак: овсяная каша на воде, яблоко, зеленый чай
- Второй завтрак: йогурт, горсть сухофруктов
- Обед: овощной суп, отварная куриная грудка, салат из свежих овощей
- Полдник: творог с фруктами
- Ужин: запеченная рыба с овощами, кефир
Такое меню обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами и поможет наладить пищеварение малыша.