Как сделать самодельную грелку
Поделиться на PinterestDesign by Viviana Quevedo; Фотографии слева направо: Javier Zayas Photography/Getty Images, Ansonsaw/Getty ImagesГрелка может быть хорошим источником облегчения болей в шее и спине. Применение тепла может помочь уменьшить боль в напряженных или перенапряженных мышцах.
Изготовление собственной грелки из подручных материалов в вашем доме может быть быстрым и простым способом успокоить боль в мышцах и суставах.
Существует несколько способов его изготовления.
Натан Вей, доктор медицинских наук, сертифицированный ревматолог и бывший глава Центра лечения артрита в Мэриленде, предлагает простой способ изготовления собственной грелки. Вам потребуются:
- два полотенца для рук
- пакет на молнии
- микроволновая печь
инструкции по компрессу для полотенец
- смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
- Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь и нагревайте на высокой мощности в течение 2 минут.
- Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны — будет жарко! Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
- Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.
Как и у большинства людей, у вас, вероятно, есть в доме ящик для сиротских хлопчатобумажных носков. Что ж, теперь вы можете использовать эти одинокие носки с пользой! Если вас беспокоят боли в шее и плечах, все, что вам нужно, это носок и немного риса.
Эта прокладка работает лучше всего, если вы используете носок большего размера, например, без рукавов.
Инструкции по компрессу для носков
- Наполните носок рисом. Оставьте достаточно места наверху, чтобы вы могли закрыть отверстие, либо зашив его, либо связав резинкой или веревкой — все, что, по вашему мнению, удержит рис.
- Достаньте из микроволновки (опять же будьте осторожны, она будет горячей). Нанесите на шею или плечо. Если вам нужно больше времени после того, как грелка остынет, снова поставьте ее в микроволновую печь на 1 минуту и снова нанесите.
Другие методы
- Наполните пакет или носок на молнии ячменем или овсом, которые также будут хорошо удерживать тепло и придадут форму вашему телу.
- Вы можете добавить сушеные травы или цветы, такие как лаванда, для создания расслабляющего аромата.
- Можно сделать многоразовый компресс, сшив два прямоугольника из старой наволочки или рубашки, или лоскутков ткани.
Изготовление собственной грелки может быть экономичнее и безопаснее, чем использование электрической грелки. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы выйти из дома, это также может сэкономить вам поход в магазин.
Запишитесь на прием к врачу, если боль в мышцах и суставах не проходит в течение нескольких дней.
Обзор исследований 2014 года показал, что грелки могут помочь увеличить кровоток и уменьшить боль при мышечных травмах.
Грелку часто рекомендуют при болях, связанных с:
- шеей
- поясницей
- головными болями
- артритом и суставами
Врачи иногда рекомендуют использовать грелки для облегчения менструальных болей или инфекций мочевыводящих путей. В этих случаях прикладывайте к животу грелку.
Наиболее важным аспектом тепловой терапии является ее способность увеличивать приток крови к болезненным областям. Тепло открывает кровеносные сосуды, что позволяет крови и кислороду легче поступать к воспаленным участкам.
Тепловая терапия также уменьшает мышечные спазмы, вызывая расслабление мышц, связок и сухожилий.
Преимущества
Более ранний обзор исследований 2003 года с участием людей с остеоартритом колена показал, что горячие компрессы могут помочь:
- улучшить гибкость
- улучшить мышечную силу
- уменьшить боль
- ускорить темп ходьбы
- уменьшить отек
Небольшое исследование 2014 года также показало, что горячие компрессы эффективны для облегчения боли в спине.
Срок годности
Грелка, приготовленная в микроволновой печи в течение 2 минут, должна удерживать тепло около 20 минут.
Вы можете сделать перерыв, а затем снова нагреть и нанести повторно, если хотите большего облегчения. Использование горячих компрессов два раза в день может помочь при болезненности.
Во избежание ожогов, поражения электрическим током и возгорания обязательно следуйте инструкциям по использованию электрогрелки. Проверьте, насколько горячей на ощупь подушечка, прежде чем прикладывать ее к телу.
Никогда не используйте грелку для
- младенцев
- беременных
- людей с диабетом
- людей, перенесших инсульт
- всех с пониженной способностью ощущать боль грелка может помочь при боли в мышцах и скованности. Человек может сделать грелку из обычных предметов домашнего обихода.
Следуйте советам врача о том, как и когда использовать. Некоторым людям следует избегать использования грелки, в том числе младенцам, беременным и людям с диабетом.
Как сделать самодельную грелку
Поделиться на PinterestДизайн Вивианы Кеведо; Фотографии слева направо: Javier Zayas Photography/Getty Images, Ansonsaw/Getty ImagesГрелка может быть хорошим источником облегчения болей в шее и спине. Применение тепла может помочь уменьшить боль в напряженных или перенапряженных мышцах.
Изготовление собственной грелки из подручных материалов в вашем доме может быть быстрым и простым способом успокоить боль в мышцах и суставах.
Существует несколько способов его изготовления.
Натан Вей, доктор медицинских наук, сертифицированный ревматолог и бывший глава Центра лечения артрита в Мэриленде, предлагает простой способ изготовления собственной грелки. Вам потребуется:
- два полотенца для рук
- пакет с замком
- микроволновая печь
инструкция по использованию компресса из полотенец
- Смочите оба полотенца водой. Выжимайте лишнюю воду, пока они не станут просто влажными.
- Положите одно полотенце в пакет с застежкой-молнией, не закрывая пакет. Поместите пакет в микроволновую печь и нагревайте на высокой мощности в течение 2 минут.
- Достаньте пакет из микроволновой печи. Будьте осторожны — будет жарко! Закройте пакет на молнии и оберните его другим влажным полотенцем.
- Приложите самодельную грелку к больному месту. Тепло должно продолжаться около 20 минут.
Как и у большинства людей, у вас наверняка есть в доме ящик для осиротевших хлопчатобумажных носков. Что ж, теперь вы можете использовать эти одинокие носки с пользой! Если вас беспокоят боли в шее и плечах, все, что вам нужно, это носок и немного риса.
Эта подкладка лучше всего работает, если вы используете носок большего размера, например, без рукавов.
Инструкции по компрессу для носков
- Наполните носок рисом. Оставьте достаточно места вверху, чтобы вы могли закрыть отверстие, либо зашив его, либо завязав резинкой или веревкой — все, что, по вашему мнению, будет удерживать рис.
- Микроволновая печь на высокой мощности не более 3 минут.
- Достаньте из микроволновки (опять же будьте осторожны, она будет горячей). Нанесите на шею или плечо. Если вам нужно больше времени после того, как грелка остынет, снова поставьте ее в микроволновую печь на 1 минуту и снова нанесите.
Другие методы
- Наполните пакет или носок на молнии ячменем или овсом, которые также будут хорошо удерживать тепло и придадут форму вашему телу.
- Вы можете добавить сушеные травы или цветы, такие как лаванда, для создания расслабляющего аромата.
- Можно сделать многоразовый компресс, сшив два прямоугольника из старой наволочки или рубашки, или лоскутков ткани.
Изготовление собственной грелки может быть экономичнее и безопаснее, чем использование электрической грелки. Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы выйти из дома, это также может сэкономить вам поход в магазин.
Запишитесь на прием к врачу, если боль в мышцах и суставах не проходит в течение нескольких дней.
Обзор исследований 2014 года показал, что грелки могут помочь увеличить кровоток и уменьшить боль при мышечных травмах. Грелку часто рекомендуют при болях, связанных с:
- шея
- нижняя часть спины
- головные боли
- артрит и суставы
Врачи иногда рекомендуют использовать грелки для облегчения менструальных болей или инфекций мочевыводящих путей. В этих случаях прикладывайте к животу грелку.
Наиболее важным аспектом тепловой терапии является ее способность увеличивать приток крови к болезненным областям. Тепло открывает кровеносные сосуды, что позволяет крови и кислороду легче поступать к воспаленным участкам.
Тепловая терапия также уменьшает мышечные спазмы, вызывая расслабление мышц, связок и сухожилий.
Преимущества
Более старый обзор исследований 2003 года с участием людей с остеоартритом колена показал, что горячие компрессы могут помочь:
- улучшить гибкость
- улучшить мышечную силу
- уменьшить боль
- ускорить темп ходьбы
- 2 уменьшить отек
Небольшое исследование 2014 года также показало, что горячие компрессы эффективны для облегчения боли в спине.
Срок службы
Электрогрелка, приготовленная в микроволновой печи в течение 2 минут, должна удерживать тепло около 20 минут.
Вы можете сделать перерыв, а затем снова нагреть и нанести повторно, если хотите большего облегчения. Использование горячих компрессов два раза в день может помочь при болезненности.
Обязательно следуйте инструкциям по использованию электрической грелки, чтобы предотвратить ожоги, поражение электрическим током и возгорание. Проверьте, насколько горячей на ощупь подушечка, прежде чем прикладывать ее к телу.
Никогда не используйте грелку на
- младенцы
- беременные
- люди с диабетом
- люди, перенесшие инсульт
- люди со сниженной способностью ощущать боль
- люди с переохлаждением и жесткость. Человек может сделать грелку из обычных предметов домашнего обихода.
Следуйте советам врача о том, как и когда использовать. Некоторым людям следует избегать использования грелки, в том числе младенцам, беременным и людям с диабетом.
