Оптимальная температура в комнате зимой: Яка комфортна температура у квартирі? Оптимальна температура у квартирі цілий рік -Ventbazar.ua™

Содержание

Яка комфортна температура у квартирі? Оптимальна температура у квартирі цілий рік -Ventbazar.ua™

Не можна недооцінювати вплив температури повітря в квартирі або приватному будинку на якість життєдіяльності та працездатності мешканців – може призвести до наслідків.

Вимоги до температури повітря тісно пов’язані з показниками вологості повітря та швидкості руху повітряних мас у приміщеннях будинку чи квартири. Комфортний мікроклімат у побуті визначається співвідношенням цих трьох показників. До того ж на мікроклімат впливає опалення приміщення. Так, яка ж температура у житлі вважається наближеною до ідеалу?

Суб’єктивне сприйняття та перевага за температурою повітря

Температура повітря в квартирі взимку та влітку відрізнятиметься. У відхиленні кілька градусів немає нічого дивного. До того ж враховуйте, що існують суб’єктивні та нормативні вимоги до температури повітря в окремих кімнатах та для різних вікових категорій.

У дитячих для немовлят температура і вологість повітря повинні бути вищими, ніж у спальні батьків або вітальні. У малюків ще недостатньо розвинена терморегуляція, і постійні переохолодження призводять до застудних захворювань. Повітря з підвищеною вологістю та температурою потрібні для того, щоб шкіра дитини та слизові носа не пересихали, було легше дихати, не було алергії та шкірних подразнень.

Зазначимо, що також існують відмінності щодо необхідної температури повітря для жінок і чоловіків. Жіноча половина населення більш теплолюбна, ніж чоловіча.

У державному стандарті передбачається розподіл умов мікроклімату на:

підвищено оптимальні — для приміщень, де знаходяться діти, люди з ослабленим здоров’ям або люди похилого віку;
оптимальні – найздоровіші умови для тривалого перебування людей; умови, коли не активізуються процеси терморегуляції;
допустимі – тривалі чи систематично які впливають здоров’я людини умови, коли адаптації до них включається механізм терморегуляції; може виникати відчуття теплового дискомфорту, погіршується самопочуття та знижується продуктивність праці.

У ДБН В.2.5-67:2013 «Опалення, вентиляція та кондиціювання» точно регламентовані діапазони температурних показників повітря для окремих сезонів року та для різних умов мікроклімату у житлових та громадських будинках. Причому прийнято, що в період опалювального сезону для житлових будівель приймаються допустимі оптимальні (і підвищено оптимальні в окремих приміщеннях) умови мікроклімату. Допустимі умови мікроклімату прийнятні для громадських приміщень, адміністративних приміщень, де немає постійного перебування людей.

Також параметри мікроклімату та санітарно-епідеміологічні вимоги, у тому числі нормативні температурні показники для житлових будівель, відображені у ДСТУ Б EN 15251, ДСТУ Б EN ISO 7730, ГОСТ 12.1.005 та інших нормативних документах.

Якою має бути температура у квартирі

На підставі вищевикладених даних можна визначити, якою буде найбільш прийнятна температура повітря з точки зору максимальної користі для здоров’я, а також який рівень температури повинна забезпечувати система опалення (кондиціювання) для комфортного самопочуття в квартирі або будинку.

Так, у літню пору кращою температурою повітря для внутрішніх приміщень житлових будівель буде показник до 25-26 °C. А взимку комфортною температурою будуть вважатися такі значення:

для кухні з холодильником та плитою — 19°C;
для ванної кімнати – 24-26 ° C;
для кімнати з малюком – 24-25 ° C;
для робочого кабінету або ігрової кімнати – 20-22 ° C;
для спальні та вітальні – 20-22°C.

Зверніть увагу: комфортне тепло в житлових приміщеннях краще відчувається при відносній вологості повітря 25-60%.

Як регулювати температуру повітря у квартирі?

У системах централізованого опалення температура нагрівання теплоносія залежить від зовнішньої температури. Система опалення подає тепло на всі житлові будинки однаково, керування температурою теплоносія – централізоване.
У таких умовах важко встановити різну температуру повітря в окремих кімнатах квартири або будинку, а також усунути різницю в температурі теплоносія при верхньому або нижньому розведенні багатоповерхівки. Кількість тепла, що подається у верхні або нижні поверхи, може суттєво відрізнятись.

Вимірювати, а тим більше контролювати температуру повітря у квартирі чи будинку з індивідуальною системою опалення набагато простіше. Тому рівень комфорту при установці автономного опалення набагато вищий.
Програмуючи роботу системи за кімнатним термостатом або загальним пультом-програматором на всю систему опалення, можна вибрати потрібну температуру повітря. Кімнатні термостати з вбудованим датчиком температури дають команду на увімкнення опалювального котла під час падіння температури нижче за потрібний рівень.

Регулювання температури повітря в кожній кімнаті окремо можна проводити за допомогою терморегуляторів, встановлених на кожному радіаторі опалення. Можна повністю вимкнути опалювальний прилад або включити його на максимум — температура повітря в різних кімнатах може встановлюватись незалежно.

Подібним чином — за кімнатними термостатами, вбудованими датчиками температури, регулюється температура повітря при обігріві окремих кімнат контурами теплої підлоги або фанкойлами. Дуже гнучкі та економічні системи керування температурою в будинку – системи опалення та кондиціювання з тепловими насосами . Управління комфортом у будинку з таким обладнанням можна здійснювати дистанційно через інтернет.

Висновок: найважливіше — погода в будинку

Комфортне тепло у житлі – умова для збереження здоров’я та одна з можливостей підвищити якість відпочинку мешканців.

Контролюючи та підтримуючи необхідний оптимальний рівень температури повітря в житлових кімнатах, забезпечується підтримання нормального теплового стану організму людини, захищається здоров’я та підтримується найвищий ступінь працездатності.

Автоматичний контроль температурних параметрів сучасних систем опалення допомагає зменшити витрати на обігрів або кондиціювання будинку. Такі системи управління кліматом сприяють досягненню вищого, енергоощадного та зручного рівня комфорту в будинку.

Схожі статті:

Теплові насоси для квартир

Розглянемо приклад застосування теплового насоса популярного типу «повітря-вода» в наявну систему опалення та можливість його роботи паралельно з газовим котлом.

Какая температура допустима на рабочем месте (нормы)

Температура на рабочем месте должна соответствовать общепринятым нормам СанПиН. Поддержание должного уровня температуры на рабочем месте способствует созданию и сохранению комфортных условий, влияющих на работоспособность сотрудников. Рассмотрим, какие установлены температурные нормы на рабочем месте, а также расскажем, какая продолжительность рабочей смены должны быть в случае нарушения норм.

Какой должна быть температура на рабочем месте

В обязанности работодателя входит не только обеспечение безопасных условий для сотрудников при выполнении ими своих должностных обязанностей, но и поддержание комфортной атмосферы в помещениях — в соответствии с государственными нормативными требованиями(ст. 22 ТК РФ), в том числе допустимого уровня влажности и температуры на рабочих местах.

Последний показатель различается для категорий работников в зависимости от интенсивности их физической нагрузки. Так, допустимые показатели температуры и влажности на рабочих местах в помещениях приведены в таблице 5. 2 СанПиН 1.2.3685-21. Они зависят, в частности, от категории выполняемых работ по уровню энергозатрат организма работника. Соответствующие категории перечислены в таблице 5.1 документа. Например, для работ категории III, самых энергозатратных, связанных с ходьбой и переноской тяжестей, оптимальный диапазон температур в теплое время года составляет 17,9-20,1°С. А для работ категории Iа, типичных офисных, интервал составляет 22,9-25,1°С.

Отметим, что для обеих указанных категорий работ — самой «тяжелой» и самой «легкой» — установлен одинаковый интервал влажности — 15-75%. При этом действует отдельное правило: если температура воздуха 25 градусов и выше, то влажность не должна превышать:

70% — если температура составляет 25°С;
65% — при температура 26°С ;
60% — при температуре 27°С;
55% — при температуре 28°С.

Средние показатели оптимального температурного режима зависят, таким образом, от условий работы и времени года. Чем меньше энергии расходуется при проведении работ, тем выше должен быть соответствующий показатель.

Нормы температуры на рабочем месте

Правомерно рассмотреть следующие типичные ориентиры по температуре воздуха, определенные с учетом положений СанПиН 1.2.3685-21:

для работников офиса: в теплое время года ― 23–25°С, в холодное ― 22–24°С;
для работников с небольшой физической нагрузкой: летом ― 22–24°С, зимой ― 21–23°С;
для лиц, работа которых предполагает ходьбу и небольшие физические нагрузки: летом ― 20–22°С, зимой ― 19–21°С;
для сотрудников, чей труд предусматривает повышенную физическую нагрузку: летом — 19–21°С, зимой ― 17–19°С;
для работников с высокой физической нагрузкой: летом — 18–20°С, зимой ― 16–18°С.

ВНИМАНИЕ! Режим работы на предприятии должен предусматривать регламентацию времени непрерывного нахождения на холоде и продолжительность обогрева работника (п. 1.2 Методрекомендаций МР 2. 2.7.2129-06. 2.2.7).

Для чего нужна характеристика условий труда на рабочем месте, узнайте

здесь.

Работодатели с недавних пор обязаны информировать работников об условиях труда. Подробнее — здесь.

Допустимая температура воздуха на рабочем месте

Прежде всего отметим, что нормами СанПиН 1.2.3685-21: предусмотрены небольшие отклонения от оптимальных показателей температуры на рабочем месте. Возможны перепады этих значений до 4–6°С (опять же в зависимости от категории работ) по площади помещения, изменения температуры в течение смены (п. 29 документа).

Если условия труда предполагают отклонение от оптимальных значений и допустимых норм температуры на рабочем месте, работники имеют законные основания на сокращение рабочего дня. Чем выше уровень отклонений, тем короче рабочий день.

О том, как нужно сократить продолжительность рабочего дня в жару, рассказывал Роспотребнадзор.

Внимание! Рекомендация от «КонсультантПлюс»:
Для оформления сокращения рабочего дня в жару советуем зафиксировать повышенную температуру протоколом, а сокращение рабочего дня из-за жары оформить приказом.Что отразить в этих документах, смотрите в К+.

Текущая нормативная база не содержит предписаний касательно продолжительности работы сотрудников при повышенной температуре воздуха. Что же делать работодателю в данном случае? Как оплачивать труд работников?

При превышении температурных норм на рабочем месте работодатель вправе объявить простой по причинам, не зависящим от работника и работодателя Время простоя в таком случае оплачивается в размере 2/3 от оклада (тарифной ставки), рассчитанных пропорционально времени простоя (ст. 157 ТК РФ).

В ряде случаев безопаснее — с точки зрения минимизации штрафных санкций от Трудинспекции, объявлять простой по вине работодателя. Аргументы приведены экспертами «КонсультантПлюс» в тематической публикации. Получите пробный доступ к ней бесплатно.

По соглашению с сотрудниками работодатель вправе отпустить работников в краткосрочные оплачиваемые отпуска вне графика отпусков.

Важно учесть! Рекомендация от »КонсультантПлюс»:
Порядок оплаты времени, на которое сокращен рабочий день в жару, нормативно не установлен. Предлагаем вам следующие способы, а вы выберите тот, который подходит для вас… (подробнее смотрите в К+).

О том, как фиксировать рабочее время, можно прочесть в статье «Табель учета рабочего времени по форме Т-12 — бланк».

Сказанное позволяет заключить, что предоставление температурных перерывов следует рассматривать в качестве превентивной меры — предотвращения неблагоприятного воздействия производственного микроклимата, способного привести к профессиональному заболеванию работника, связанному с повышенной или пониженной температурой окружающей среды.

Подробнее о санитарно-эпидемиологических требованиях к производственным помещениям читайте в тематическом материале, размещенном в системе КонсультантПлюс. Получите пробный доступ к нему бесплатно.

Итоги

Обеспечение необходимого уровня температуры на рабочих местах сотрудников входит в обязанности работодателя. Права работников на комфортные условия труда, в том числе поддержание должного уровня температуры на рабочем месте, установлены положениями ТК РФ.

Во избежание конфликтных ситуаций работодателям рекомендуется оборудовать рабочие места кондиционерами или обогревателями. При невыполнении данных условий могут последовать штрафы или приостановка деятельности субъекта.

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Статьи

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Не все знают о влиянии температуры в доме на здоровье и благополучие. Ощущение температуры очень субъективно. Для некоторых 20 ° C — это высокая температура, при которой они сидят дома в шортах и босиком, а для других это сигнал надеть свитер. Несмотря на такие разные температурные ощущения и индивидуальные предпочтения, для вашего здоровья и благополучия полезно поддерживать определенные стандарты при установке температуры в квартире.

Здесь будут представлены советы, как добиться идеальной температуры в доме, а также о рисках неподходящей комнатной температуры — как низкой, так и слишком высокой. Помимо прочего, кондиционер поможет вам поддерживать нужную температуру.

Что такое комнатная температура?

Можно часто слышать термин «комнатная температура». Например: «хранить что-то при комнатной температуре». В рецептах (особенно тортов) содержится информация о том, что ингредиенты должны быть нагреты до комнатной температуры после того, как их достали из холодильника, прежде чем начать выпекать. Хотя очень часто нас окружает термин «комнатная температура», нахождение конкретного значения этой температуры неочевидно. Предполагается, что идеальная температура в доме содержится в промежутке от 18 до 22 ° C. И летом, когда комнату охлаждает кондиционер, и зимой важна правильная температура в квартире.

Разные комнаты, разные температуры

Задумываясь об оптимальной температуре в доме, будет сложно указать одно универсальное значение температуры для каждой комнаты, ведь все они выполняют свою функцию. Поэтому оптимальную температуру в помещении следует устанавливать индивидуально. Кондиционер, который помогает поддерживать нужную температуру, является большим подспорьем. Какие факторы влияют на оптимальную температуру в помещении? Среди прочего, время года, образ жизни, возраст и влажность воздуха. Согласно исследованиям, лучше всего человек себя чувствует при влажности воздуха 40-60% и температуре 20-22 градуса Цельсия. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность. Если в комнате высокая температура в 23-25 градусов по Цельсию и сухой воздух, вы будете чувствовать себя вялыми.

Обычно больше всего времени люди проводят в гостиной. Рекомендуемая оптимальная температура в гостиной — 20 ° C. Большинство, при такой температуре, будут чувствовать себя комфортно, это гарантирует адекватный тепловой режим. Иная ситуация в спальне. Организм лучше всего отдыхает и восстанавливается при температуре 17-19 ° C. Слишком высокая температура делает наш сон некачественным. Следствие этого — утомляемость и раздражительность.

Еще одна комната, где температура должна быть ниже, около 19 ° C, — это кухня. Вам интересно, почему так должно быть? Кухня дополнительно отапливается во время готовки или запекания. Конечно, если вы немного не пользуетесь такими приборами, как духовка или газовая / индукционная плита, вы можете установить более высокую температуру.

Детские комнаты

Первый ребенок обычно переворачивает жизнь с ног на голову. Молодые родители стараются приспособить квартиру под нужды самого младшего члена семьи. Это время, когда они услышат много разных советов. Конечно, некоторые из них касаются комнатной температуры. К сожалению, самая большая проблема в том, что такие «подсказки» со стороны обычно противоречивы. Одни предлагают повысить температуру в комнате новорожденного, другие, наоборот, предлагают понизить температуру, чтобы малыш закалился.

Что есть правда и какая температура наиболее подходящая в комнате для новорожденного?

Поскольку у новорожденного ребенка плохо развита система терморегуляции, он гораздо более чувствителен к низким температурам, чем взрослые. Однако это не означает, что детская комната должна быть очень отапливаемой. Температура в 21 градус по Цельсию в день, безусловно, достаточно. Ночью можно ставить на 1-2 градуса прохладнее.

Помните, что в случае с новорожденным равной проблемой является как переохлаждение, так и перегрев малыша. Если вы хотите определить, достаточно ли тепло вашему ребенку, прикоснитесь к его шее. Если она прохладная, накройте ребенка или поднимите температуру в комнате. Если теплая, убавьте отопление или раскройте ребенка. Стоит помнить, что в ванной или комнате, где мы купаем малыша, должна быть более высокая температура. 24-26 градусов по Цельсию — хорошее значение.

К детям старшего возраста особых требований нет. Температура в их комнатах должна быть такой же, как у взрослых.

Пожилые люди — как температура помещения подходит больше всего?

Последний вопрос — это температурный режим подходящий пожилым людям. У старших часто возникают проблемы с кровообращением, что вызывает различное температурное ощущение. Можно предположить, что температура в комнате для возрастных людей может быть аналогична температуре для новорожденных, т.е. 21 градус Цельсия днем и 19-20 ночью.

Как комнатная температура влияет на наше здоровье?

Отклонения температуры, как в большую, так и в меньшую сторону, могут негативно сказаться на здоровье. Если температура в помещении превышает 21 градус по Цельсию, это может привести к пересыханию слизистой оболочки дыхательных путей. Это снижает естественную способность удалять вирусы и бактерии из носа и горла. Это не единственные недуги, которые могут быть вызваны слишком высокой температурой.

Пребывание в помещении с высокой температурой может вызвать проблемы с концентрацией внимания и аналитическим мышлением. Также могут быть:
— Головные боли,
— Слабость,
— Усталость,
— Чувство раздражительности.

В свою очередь, слишком низкая температура может привести к простуде. Как видите, преобладающая температура в доме оказывает большое влияние на повседневную жизнь. Оптимальная температура влияет на здоровье и самочувствие каждого из нас и зависит от многих факторов, но мы влияем на него, и стоит позаботиться о правильной температуре в комнате и комфорте домочадцев.

Температура в жилом помещении \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

Главная
Правовые ресурсы
Подборки материалов
Температура в жилом помещении

Подборка наиболее важных документов по запросу Температура в жилом помещении (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

ЖКХ:
223 КОСГУ
Акт залива квартиры
Бремя содержания контейнерных площадок
Взыскание задолженности за электроэнергию
Взыскание коммунальных платежей с несовершеннолетних
Ещё.
..

Судебная практика: Температура в жилом помещении

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 19 «Организация коммерческого учета тепловой энергии, теплоносителя» Федерального закона «О теплоснабжении»»Исходя из положений пункта 1 статьи 544 ГК РФ, статьи 19 Федерального закона от 27.07.2010 N 190-ФЗ «О теплоснабжении», частей 1, 2, 5, 12 статьи 13 Федерального закона от 23.11.2009 N 261-ФЗ «Об энергосбережении и о повышении энергетической эффективности и о внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации» и установленного ими приоритета учетного способа определения объема поставленных и подлежащих оплате энергоресурсов, основанного на измерении приборами учета, по общему правилу в случае оборудования нежилого (жилого) помещения в многоквартирном доме индивидуальным прибором учета тепловой энергии размер обязательств собственника такого помещения по внесению платы за отопление в части потребленной для обогрева этого помещения тепловой энергии определяется на основании показаний индивидуального прибора учета вне зависимости от того, что многоквартирный дом не оснащен коллективным (общедомовым) прибором учета и не все помещения в нем оборудованы индивидуальными приборами учета, если для этого нет иных препятствий, например собственник не поддерживает внутри данного нежилого (жилого) помещения температуру на уровне нормативно установленной, что нарушает права собственников соседних помещений и может повлечь причинение вреда зданию. «

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2019 год: Статья 52 «Осуществление строительства, реконструкции, капитального ремонта объекта капитального строительства» Градостроительного кодекса РФ
(Р.Б. Касенов)Суд удовлетворил требования истца (субподрядчик) к ответчику (генподрядчик) о взыскании задолженности по оплате работ, выполненных по договору подряда на изготовление, поставку и монтаж алюминиевых конструкций. При этом суд признал неверным вывод нижестоящего суда о том, что субподрядчик допустил несоответствие установленных конструкций, фактически используемых в качестве основного заполнения ограждающих стен и кровли, нормативным требованиям, что повлекло нарушение температурного режима в жилом помещении. Руководствуясь положениями ч. 3 ст. 52 Градостроительного кодекса РФ, п. 4.6 СП 48.13330.2011 «Свод правил. Организация строительства. Актуализированная редакция СНиП 12-01-2004″, суд указал, что в основные обязанности лица, осуществляющего строительство объекта, — генподрядчика входят в том числе: выполнение работ, устройство конструкций в соответствии с проектной и рабочей документацией; осуществление строительного контроля лица, осуществляющего строительство. В данном случае проект конструкций разработан ответчиком, истец вправе был рассчитывать на то, что задание выдано ему в соответствии с разработанным проектом. Принимая во внимание изложенные обстоятельства, учитывая незначительное расхождение фактической температуры жилого помещения с нормативной, тот факт, что помещение используется по назначению, суд не усмотрел отсутствия потребительской ценности у выполненных истцом работ, в связи с чем признал, что выполненные работы подлежат оплате.

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Температура в жилом помещении

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Ситуация: Что делать, если в квартире холодно?
(«Электронный журнал «Азбука права», 2022)Нормативная температура воздуха в жилых помещениях должна быть не ниже +18 °C (в угловых комнатах — +20 °C). В районах с температурой наиболее холодной пятидневки (обеспеченностью 0,92) -31 °C и ниже в жилых помещениях должно быть не ниже +20 °C (в угловых комнатах — +22 °C). Допустимое превышение нормативной температуры — не более 4 °C, а допустимое снижение в ночное время суток (с 0:00 до 5:00 часов) — не более 3 °C. Снижение температуры воздуха в жилом помещении в дневное время (с 5:00 до 0:00 часов) не допускается (п. 15 Приложения N 1 к Правилам).

Зарегистрируйтесь и получите пробный доступ к системе КонсультантПлюс бесплатно на 2 дня

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Ситуация: В каких случаях и в каком порядке производится перерасчет платы за отопление?
(«Электронный журнал «Азбука права», 2022)За каждый час превышения допустимой продолжительности перерыва отопления, а также за каждый час отклонения температуры воздуха в жилом помещении от нормативной температуры (как правило, +18 °C, а в угловых комнатах +20 °C), исчисленных суммарно за соответствующий расчетный период, размер платы за коммунальную услугу по отоплению снижается на 0,15% размера платы, определенной за такой расчетный период (абз. 2 п. 98, п. 101 Правил; п. п. 14, 15 Приложения N 1 к Правилам).

Нормативные акты: Температура в жилом помещении

какой микроклимат должен быть на рабочем месте

Как и во всяком офисе, в нашем постоянно идет борьба между теми, кому холодно, и теми, кому жарко. В моем случае побеждают всегда первые.

Я работаю в большой компании, которая снимает пятиэтажный офис в центре города. В здании центральная вентиляционная система, и примерно через каждые 10 посадочных мест — у нас опенспейс — установлены пульты контроля, где каждый сотрудник может поставить кондиционер на охлаждение или обогрев. Эти же пульты показывают текущую температуру в помещении.

Сотрудники, которым холодно, постоянно их отключают. А зимой вообще ставят на обогрев, что еще хуже. И все бы ничего, но температура в офисе иногда доходит до +28 °C. А один раз я зафиксировала +30 °C. Окна открывать нам запрещено: это может навредить вентиляции да и летом, например, не особо спасает. А сотрудники, которые сидят у окон, все равно против.

Работать в таком помещении просто невозможно: мало того, что жарко, так еще и невообразимо душно. К 3—4 часам дня у меня начинает жутко болеть голова и порой подташнивает. Моя работоспособность падает, трудно сконцентрироваться.

Мирно договориться не получается: коллеги не хотят даже на 10 минут включать кондиционер.

Сейчас я уже почти год работаю на удаленке, но от одной мысли, что придется возвращаться в офис и снова это терпеть, впадаю в ужас. Подскажите, пожалуйста, могу ли я повлиять на ситуацию, не поссорившись со всеми, и какие у меня есть в этом плане права? Или, как говорят коллеги, «придется подстроиться»?

Кристина Фролова

не перегревается на работе

Профиль автора

По закону вы имеете право на комфортную температуру в офисе. Есть даже государственные санитарные правила — они устанавливают оптимальную температуру в рабочем помещении в зависимости от времени года и категории работ. Эти показатели — норма, которая не зависит от личных ощущений сотрудников.

За микроклимат в офисе отвечает работодатель. Поэтому если не получается договориться с коллегами по поводу кондиционеров и вентиляции, обратитесь к руководству. Если руководитель не разрешит конфликт и не наладит «погоду», можете прекратить работу, жаловаться в трудовую инспекцию или Роспотребнадзор. Понимаю ваше желание не ругаться с коллегами, поэтому о радикальных решениях расскажу в последнюю очередь.

Какой должна быть температура в офисе

Каждый имеет право на рабочее место, которое соответствует государственным требованиям охраны труда. Учитываются факторы, которые влияют на работоспособность и здоровье сотрудников. Требования в общем виде изложены в трудовом кодексе, а подробности — в санитарных правилах, которые утверждает главный санитарный врач РФ.

ст. 21, ч. 2 ст. 209 ТК РФ

С 1 марта 2021 до 1 марта 2027 года действует Санпин 1.2.3685-21, в котором закреплены требования к микроклимату на работе. Нормы установлены:

для температуры воздуха и поверхностей;
относительной влажности и скорости движения воздуха;
интенсивности теплового облучения.

Проще говоря, когда все в норме, в офисе не жарко, не сухо и не душно.

Санпин разделяет работников на категории в зависимости от того, сколько физических усилий требует их труд. Всего категорий пять. Офисные работники попадают в категорию Iа. Это сидячая работа с незначительным физическим напряжением — до 139 Вт.

/be-safe-bro/

Работодатель и правила охраны труда

Оптимальная температура в офисных помещениях — +22—24 °C в холодное время года и +23—25 °C в теплое. Относительная влажность воздуха всегда должна быть в диапазоне от 15 до 75%, а скорость движения воздуха — 0,1—0,2 м/с.

Температуру в помещении вы видите на пультах кондиционеров. А влажность и скорость движения воздуха должны периодически замерять специалисты по охране труда вашей компании, если у работников есть жалобы.

Отклонения от оптимальной температуры могут быть только временными и только тогда, когда работодатель не может обеспечить норму по техническим или экономическим причинам. Руководитель должен их обосновать и стараться как можно быстрее устранить.

Например, сломалась централизованная система вентиляции, и нужно время, чтобы ее починить. Или поменяли оборудование — оно стало выделять больше тепла и сушить воздух, и теперь надо менять систему, которая регулирует микроклимат. Это технические причины.

Ну и что? 30.06.18

Кондиционеры и простой: что вам должны на работе в жару

А если компании пришлось арендовать другое помещение и временно уменьшить расходы на улучшение условий труда, то это пример экономических сложностей, из-за которых ухудшился микроклимат.

Желания и действия работников — неуважительная причина для того, чтобы температура в офисе достигала +28—30 °C.

Кстати, по санпину +28 °C — это максимальная температура воздуха, при которой вообще можно работать в помещении. Если пульт кондиционера показывает большее значение, вы можете прекратить работу, поскольку такие условия угрожают вашему здоровью.

ч. 4 ст. 219, ст. 220 ТК РФ

Температура в офисе в зависимости от времени года

Время года, среднесуточная температура на улице	Допустимая температура ниже оптимальной	Оптимальная температура	Допустимая температура выше оптимальной
Холодное, +10 °C и ниже	+20—21,9 °C	+22—24 °C	+24,1—25 °C
Теплое, выше +10 °C	+21—22,9 °C	+23—25 °C	+25,1—28 °C

Холодное, +10 °C и ниже

Допустимая температура ниже оптимальной

+20—21,9 °C

Оптимальная температура

+22—24 °C

Допустимая температура выше оптимальной

+24,1—25 °C

Теплое, выше +10 °C

Допустимая температура ниже оптимальной

+21—22,9 °C

Оптимальная температура

+23—25 °C

Допустимая температура выше оптимальной

+25,1—28 °C

Как призвать коллег наладить микроклимат в офисе

Вот как можно договориться с коллегами и руководством.

Поговорите с коллегами. Когда вернетесь с удаленки, еще раз поговорите с коллегами о комфортной работе. Есть нормы, которые учитывают влияние температуры на работоспособность и здоровье всех, кто находится в офисе. Расскажите об этом.

Не стесняйтесь говорить о том, что вам душно, вы плохо себя чувствуете в жарком помещении и не можете работать во второй половине дня. У вас наверняка есть единомышленники, которые страдают от перегрева и духоты. Можете рассчитывать на их поддержку.

Надеюсь, что разговора с коллегами будет достаточно и вы придете к компромиссу. Если кто-то продолжит включать-выключать кондиционеры, то хотя бы будет следить за тем, чтобы температура оставалась оптимальной.

Привлекайте специалиста по охране труда. Хороший вариант — привлечь специалиста по охране труда, чтобы он наладил микроклимат. Такой работник есть в любой компании, и сейчас самое время с ним познакомиться. Расскажите ему о проблеме и попросите сделать замеры температуры и влажности воздуха в вашем офисе. Так ваши жалобы не будут голословными.

Кстати, специалист по охране труда может понять, что дело не только в том, как ведут себя ваши коллеги. Возможно, неправильно работает система кондиционирования воздуха, в офисе не хватает увлажнителей, нужно дополнительно проветривать помещение по графику и так далее. Вы и ваши коллеги должны будете выполнять все, что решит специалист по охране труда.

/guide/zhaloba/

Как правильно подать жалобу в любое ведомство

Жалуйтесь руководителю. Если не помогут разговоры и просьбы, придется привлекать руководителя.

Именно он отвечает за то, чтобы рабочее место каждого сотрудника соответствовало требованиям охраны труда, а микроклимат в офисе был оптимальным.

ст. 212 ТК РФ

Если у вас есть возможность пообщаться с руководителем лично, расскажите ему о проблеме. Если в компании принято официальное обращение к руководству, напишите докладную.

Укажите, как жара и духота в офисе влияют на вашу работоспособность и самочувствие, объясните, по каким причинам микроклимат в офисе не идеальный, и попросите руководителя его наладить. Если пытались решить вопрос с коллегами и обращались к специалисту по охране труда, об этом тоже напишите. Не для того, чтобы пожаловаться на коллег, а чтобы руководитель понимал, что вообще происходит.

Чтобы решить проблему раз и навсегда, руководитель может закрепить требования к микроклимату в офисе и поведению сотрудников в локальном нормативном акте, например правилах внутреннего трудового распорядка или правилах охраны труда. Или издать приказ с оптимальными показателями микроклимата и требованиями к сотрудникам.

После того как вы и ваши коллеги под подпись ознакомитесь с новыми правилами, все будут обязаны их соблюдать. За нарушения руководитель сможет объявить коллегам замечание или выговор.

/work-punishment/

Как оспорить дисциплинарное взыскание

Что делать, если коллеги не идут навстречу, а руководитель ничего не делает

Теперь расскажу о радикальных способах повлиять на ситуацию. Надеюсь, эти крайние меры вам не понадобятся.

Пользуйтесь самозащитой. Вы можете отказаться работать в жару, как только зафиксируете на пульте кондиционера температуру воздуха больше +28 °C.

ч. 1 ст. 379 ТК РФ

Самовольно с работы не уходите, иначе руководитель накажет вас за прогул. Напишите заявление: опишите условия на вашем рабочем месте, свое самочувствие и причины, по которым не можете продолжать работу. Укажите в заявлении, с какого момента вы прекращаете выполнять должностные обязанности.

Изумительная история 10.03.21

Когда работодатель не может отказать в отпуске за свой счет и уволить за прогул

Руководитель компании в ситуации, когда вы отказались работать из-за жары в офисе, будет вынужден наладить микроклимат или предложить вам работу в оптимальных условиях. Например, вы сможете договориться об удаленной работе, пока работодатель не будет выполнять свои обязанности и не обеспечит вам нормальные условия труда в офисе.

Учтите, что такой конфликт с работодателем может решиться не в вашу пользу. До 1 марта 2021 года руководство должно было сокращать рабочее время — на час при повышении температуры воздуха на полградуса от оптимальной. Сейчас такой меры в санпине нет. Компании, если не могут наладить микроклимат в жару, или предоставляют сотрудникам дополнительные оплачиваемые перерывы, или отстраняют их от работы.

Если руководитель после вашего заявления издаст приказ об отстранении вас от работы, вы не будете трудиться, но и полную зарплату не получите. В вашей ситуации компания по неуважительным причинам не обеспечивает оптимальную температуру в офисе — это простой по вине работодателя. Все время, пока не будете работать, вам оплатят в размере ⅔ среднего заработка.

ч. 3 ст. 72.2, ч. 1 ст. 157 ТК РФ

Жалуйтесь в трудовую инспекцию и Роспотребнадзор. Если работодатель бездействует, можете подать жалобу:

в государственную инспекцию труда, которая следит за тем, как работодатели выполняют требования охраны труда;
Роспотребнадзор, который следит за соблюдением санитарных норм и правил.

Жалобы можете направить почтой. Адреса для писем найдете на официальных сайтах — выбирайте подразделение в своем регионе.

Адреса региональных инспекций труда

Региональные управления Роспотребнадзора

Удобнее направлять электронные жалобы: в трудовую инспекцию — на портале «Онлайнинспекция-рф», в Роспотребнадзор — через форму на сайте. Потребуется регистрация на госуслугах.

Подробнее о том, как правильно подать жалобу и добиться нужного результата, мы уже писали.

Жалобы вы обязаны подписать: анонимки инспекторы не рассматривают. Но можете попросить не разглашать ваши персональные данные. Тогда инспектор на проверке скажет, что оценивает условия труда в помещении по жалобе сотрудника, но вас не назовет. Хотя, как показывает практика, руководители в любом случае вычисляют жалобщиков.

ст. 358 ТК РФ

Наказания за нарушение температурного режима нет, но работодателей штрафуют за нарушения: требований санпина, санитарных требований к эксплуатации помещений и требований охраны труда. Кроме того, руководителя при определенных условиях могут дисквалифицировать, а деятельность компании приостановить на срок до 90 суток.

ст. 5.27, 5.27.1, 6.3 КоАП РФ

Ответственность компании и руководителя за плохой микроклимат в офисе

Что за нарушение	Чем грозит компании	Чем грозит руководителю	Какая ссылка будет в протоколе
Работодатель не выполнил обязанность обеспечить нормальные условия труда на рабочих местах	Штраф от 30 000 до 50 000 Р	Предупреждение или штраф от 1000 до 5000 Р	ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ
Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ	Штраф от 50 000 до 70 000 Р	Штраф от 10 000 до 20 000 Р или дисквалификация от года до трех лет	ч. 2 ст. 5.27 КоАП РФ
Работодатель нарушил требования охраны труда, и превышение оптимальной температуры на рабочих местах привело к снижению работоспособности и плохому самочувствию сотрудников	Штраф от 50 000 до 80 000 Р	Предупреждение или штраф от 2000 до 5000 Р	ч. 1 ст. 5.27.1 КоАП РФ
Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ст. 5.27.1 КоАП РФ	Штраф от 100 000 до 200 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток	Штраф от 30 000 до 40 000 Р или дисквалификация от года до трех лет	ч. 5 ст. 5.27.1 КоАП РФ
Работодатель нарушил требования санпина о микроклимате в офисе	Штраф от 10 000 до 20 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток	Штраф от 500 до 1000 Р	ст. 6.3 КоАП РФ

Работодатель не выполнил обязанность обеспечить нормальные условия труда на рабочих местах

Чем грозит компании

Штраф от 30 000 до 50 000 Р

Чем грозит руководителю

Предупреждение или штраф от 1000 до 5000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

ч. 1 ст. 5.27 КоАП РФ

Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ч. 1 ст. 5.

27 КоАП РФ

Чем грозит компании

Штраф от 50 000 до 70 000 Р

Чем грозит руководителю

Штраф от 10 000 до 20 000 Р или дисквалификация от года до трех лет

Какая ссылка будет в протоколе

ч. 2 ст. 5.27 КоАП РФ

Работодатель нарушил требования охраны труда, и превышение оптимальной температуры на рабочих местах привело к снижению работоспособности и плохому самочувствию сотрудников

Чем грозит компании

Штраф от 50 000 до 80 000 Р

Чем грозит руководителю

Предупреждение или штраф от 2000 до 5000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

ч. 1 ст. 5.27.1 КоАП РФ

Если компанию и руководителя уже привлекали к административной ответственности по ст. 5.27.1 КоАП РФ

Чем грозит компании

Штраф от 100 000 до 200 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток

Чем грозит руководителю

Штраф от 30 000 до 40 000 Р или дисквалификация от года до трех лет

Какая ссылка будет в протоколе

ч. 5 ст. 5.27.1 КоАП РФ

Работодатель нарушил требования санпина о микроклимате в офисе

Чем грозит компании

Штраф от 10 000 до 20 000 Р или приостановление деятельности до 90 суток

Чем грозит руководителю

Штраф от 500 до 1000 Р

Какая ссылка будет в протоколе

ст. 6.3 КоАП РФ

Оспорить такие штрафы в суде работодателю удается редко. Как правило, суды поддерживают позицию проверяющих.

Например, суд оставил в силу штраф за слишком высокую температуру в офисе, где работали сотрудники банка.

Роспотребнадзор провел проверку и установил, что работодатель не соблюдает санитарные нормы и правила на рабочих местах. Одно из нарушений — температура воздуха в офисе выше нормы. Уважительных причин, по которым работникам не могут обеспечить оптимальные условия труда, не было.

Роспотребнадзор выдал предписание устранить нарушения и впредь соблюдать санитарные правила, а также составил протокол о привлечении компании к административной ответственности.

Банк не согласился с предписанием и протоколом, пытался обжаловать документы в суде и не платить штраф. Однако суд не увидел нарушений в процедуре проверок, все нарушения подтвердились.

Определение ВАС РФ от 13.07.2012 № ВАС-8354/12PDF, 127 КБ

Последствия для компании и руководителей серьезные. Надеюсь, до жалобы дело не дойдет и вы сможете мирно договориться с коллегами.

/guide/okhrana-truda/

Ответственность за нарушения требований охраны труда

Что делать?Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

Воздух в детской комнате — температура, влажность, обзор увлажнителей

Рождение ребёнка — радостное и волнительное событие для каждой семьи. Любящие родители стараются создать для малыша самые лучшие и комфортные условия, окружают его теплом и заботой. Это проявляется во всём: и в правильном уходе за новорождённым, и в эстетическом обустройстве окружающего пространства, и в поддержании благоприятного микроклимата. Ведь, как известно, оптимальная влажность и температура в детской комнате — залог крепкого здоровья деток любого возраста. Подробнее об этом читайте в данной статье.

Почему важно контролировать температуру и влажность в детской комнате

Неправильно подобранный температурный режим и уровень влажности в комнате ребёнка может стать причиной ухудшения его самочувствия, вследствие нарушения работы многих систем организма. Вялость, слабость, подавленное настроение, раздражительность – это самые первые симптомы, которые могут появиться у детей любого возраста.

Слишком высокая температура в детской спальне и низкая влажность вызывает перегрев организма. А это чревато его обезвоживанием и спровоцировать:

повышение влажности кожи, обильное потоотделение;
образование опрелостей и высыпаний;
затруднение носового дыхания;
нарушение сна;
возникновение колик и вздутия животика у младенцев;
появление молочницы в ротовой полости;
ухудшение или полное отсутствие аппетита;
ослабление пульса;
западение родничка у новорождённых.

К тому же обезвоживание, вызванное перегревом организма, ослабевает иммунную систему малыша, а это увеличивает риск возникновения инфекционных заболеваний.

Слишком низкая температура и высокая влажность также отрицательно сказываются на самочувствии ребёнка. Они провоцируют переохлаждение организма, что может привести к таким последствиям:

истощению организма;
развитию респираторных и вирусных заболеваний;
нарушению сосудистого тонуса;
чрезмерной бледности и влажности кожи;
учащению дыхания.

Чтобы избежать перегревания и переохлаждения ребёнка очень важно поддерживать в его комнате оптимальную температуру и влажность. Только в комфортных условиях системы организма будут работать нормально, а малыш прекрасно себя чувствовать.

Какой должна быть температура и влажность воздуха в комнате новорождённого

Первые недели жизни младенец практически полностью проводит в своей комнате, поэтому очень важно создать в ней комфортную атмосферу.

К тому же, новорождённый большую часть суток проводит во сне, так как он только начинает адаптироваться к новым условиям. Терморегуляция, как и большинство систем организма, ещё до конца не сформирована. Поэтому родители обязательно должны обеспечить в детской оптимальную температуру и влажность воздуха.

Чтобы малыш не замерзал и не перегревался, педиатры рекомендуют поддерживать в комнате +22 градуса и влажность 40-60%.

Некоторые специалисты полагают, что этот показатель можно снизить до 18-19 С0. Именно такая температура в комнате для новорождённого наиболее подходит для того, чтобы ребёнок прекрасно себя чувствовал, спокойно спал и ел с аппетитом.

Нормальные показатели для младенца зимой

В холодное время года довольно сложно поддерживать оптимальную температуру в комнате для новорождённого ребёнка, из-за нестабильной работы центрального отопления. Иногда в помещении бывает слишком жарко, а иногда наоборот – прохладно.

Помимо этого, отопительные приборы сушат воздух, что приводит к существенному снижению уровня влажности. Добиться наиболее комфортных для зимы + 23 градусов и 60% влажности можно разными способами.

Снизить температуру в спальне можно, накрыв радиаторы специальным пластиковым или деревянным коробом. Проветривание помещения каждые четыре часа не только снизит температуру, но и обеспечит необходимую влажность.

Конечно, на время проветривания новорождённого нужно вынести из комнаты. Повысить температуру можно при помощи любых современных обогревателей, не забывая при этом об увлажнении воздуха.

Интенсивная циркуляция воздуха в детской кроватке также очень важна для хорошего самочувствия и полноценного сна. Поэтому в зимнее время лучше убрать балдахины и занавески, чтобы малышу поступало как можно больше кислорода.

Комфортная температура для грудничка летом

Летом температура и влажность детской комнаты практически полностью зависит от погодных условий. Поэтому создать в ней благоприятный микроклимат ещё сложнее, чем в холодный период.

Проветривание и искусственное увлажнение воздуха в сильную жару не позволит обеспечить оптимальные 22 градуса и пятидесяти процентную влажность.

Единственное решение этой проблемы – установка кондиционера. По возможности, его лучше разместить в соседней комнате. Включать это чудо техники рекомендуется, когда новорождённого нет в помещении, например, во время прогулки.

Конечно, необходимо своевременно чистить фильтры прибора, в которых могут накапливаться болезнетворные микроорганизмы.

Чтобы малыш хорошо чувствовал себя в жаркие дни, необходимо обеспечить нормальный теплообмен в организме.

Для этого педиатры советуют придерживаться простых правил в уходе за ребёнком.

Прежде всего, надевать только лёгкую одежду из хлопковых тканей.
Давать ему немного больше воды, чем в обычные дни.
Проводить чаще воздушные и водные процедуры.
Защищать ребёнка от воздействия солнечных лучей.
Делать ежедневную влажную уборку детской комнаты, ведь летом при проветривании в помещение попадает намного больше пыли.

Как быть в межсезонье и при частых перепадах температуры

Весной и осенью поддерживать оптимальный уровень влажности в детской комнате довольно просто, так как уличный воздух хорошо насыщен влагой. Достаточно нескольких проветриваний, чтобы обеспечить в помещении комфортную атмосферу.

Да и с температурным режимом не возникает особых проблем. При необходимости спальню ребёнка можно подогреть, используя современные приборы. А если слишком жарко – снизить температуру проветриванием. Главное, в течение дня контролировать показания термометра и гигрометра.

В межсезонье уделите особое внимание одежде новорожденного. Если в детской прохладно, то на восстановление оптимальной температуры понадобится какое-то время.

Чтобы малыш не замёрз и не простудился, конечно, нужно надеть тёплую кофточку, штанишки, носочки и шапочку. По достижении нужных показателей, лишнюю одежду рекомендуется снять, чтобы исключить перегрев организма.

Способы поддержания оптимальной температуры и влажности в детской спальне

Для обогрева, охлаждения и увлажнения детской комнаты можно использовать различные приборы. Производители климатической техники предлагают богатый ассортимент моделей разных видов.

Ознакомившись с принципами их работы и техническими характеристиками, родители смогут подобрать устройство, подходящее по габаритам и мощности для поддержания оптимальных условий в комнате своего малыша.

Обзор обогревателей, рекомендации по приобретению

Существует несколько видов отопительных приборов, отличающихся по способу нагревания воздуха.

Масляные обогреватели похожи на радиаторы центрального отопления, но только работают от электросети. Они безопасны для детей любого возраста, так как об их поверхность невозможно обжечься. К тому же, приборы довольно тяжелые и устойчивые, поэтому риск травматизма исключается. Они быстро нагревают воздух в комнате, а после отключения долго остаются тёплыми.

Конвекторные устройства работают бесшумно, нагревают помещение за несколько минут, автоматически поддерживают заданную температуру. Но их поверхность довольно горячая, что опасно для маленьких детей.

Вентиляторные обогреватели самые дешёвые и безопасные. Их движущиеся части надёжно защищены, а поверхности всегда остаются тёплыми. Значит, ребёнок не сможет пораниться или обжечься.

У этих трёх видов обогревателей имеется один существенный недостаток – они пересушивают воздух в помещении.

Поэтому обязательно нужно позаботиться о своевременном увлажнении детской комнаты, а также о её регулярном проветривании.

Кварцевые и инфракрасные обогреватели работают по одному принципу — нагревают воздух лучами. Они не выжигают кислород, но их излучение при длительном воздействии на кожу может спровоцировать ожог.

Медики не рекомендуют использовать такие приборы для обогрева детских комнат.

Обзор современных увлажнителей — какой лучше купить

Для увлажнения воздуха в детской подойдёт любой известный способ. Главное, чтобы гигрометр показывал 40-60 процентов, а само приспособление было безопасным для ребёнка.

Многие для поддержания необходимого микроклимата устанавливают фонтанчики, которые совмещают практическую и эстетическую функции. Но, всё же, оптимальный вариант – покупка современного увлажнителя воздуха.

Увлажнители бывают трёх видов:

традиционные – состоят из ёмкости с водой и специальной кассеты, осуществляют испарение естественным путём;
паровые – испаряющие воду при нагревании;
ультразвуковые – генерируют холодный туман высокочастотными звуковыми волнами.

Приборы последнего вида считаются наиболее удобными в использовании, не оказывают вредного воздействия на организм человека. А проходящий через них воздух, очищается от пыли и бактерий.

Некоторые модели выпускаются с функцией ионизации воздуха.

Выбирая увлажнитель для детской комнаты, необходимо учитывать её объём, а также технические характеристики прибора. Конечно, он должен быть максимально безопасным в использовании и работать тихо.

Видео с рекомендациями доктора Комаровского

Советы известного педиатра Евгения Олеговича Комаровского помогут создать в детской комнате самые благоприятные условия.

Обустраивая детскую, конечно, хочется сделать её красивой и уютной. Но не стоит забывать о поддержании в ней благоприятного микроклимата, ведь крепкое здоровье малыша, так же важно, как и его эстетическое развитие.

Оптимальная температура и влажность воздуха в комнате позволят защитить ещё неокрепший организм от различных заболеваний и укрепить иммунитет. И ваш ребёнок будет расти весёлым и счастливым!

Какая идеальная температура дома зимой?

Когда зимой в вашем доме становится холодно, возникает соблазн включить отопление и повысить температуру в помещении. На данный момент это утешительно, но, возможно, меньше, когда вы получите счет за электроэнергию. Ой! Эти высокие счета за отопление могут заставить вас задуматься о том, сможет ли ваша семья комфортно жить при более низкой температуре.

Итак, какая идеальная температура для вашего дома зимой? Читайте дальше — мы провели небольшое исследование, чтобы помочь вам найти оптимальную температуру для вашего дома зимой, чтобы сбалансировать комфорт и доступность.

Содержание

Средняя температура в доме зимой

По данным Министерства энергетики США, средняя температура в доме зимой 68 градусов по Фаренгейту является идеальной для комфорта и экономии энергии.

Министерство энергетики также говорит, что вы можете сэкономить до 10% на счетах за электроэнергию, изменив типичную настройку вашего термостата на 7–10 градусов по Фаренгейту на 8 часов в день. Вы можете добиться этой экономии зимой, поддерживая температуру 68 градусов по Фаренгейту, когда вы дома, а затем устанавливая термостат ниже, когда вы спите или находитесь вне дома.

Лучший способ сэкономить деньги на счетах за отопление — по возможности понизить температуру в помещении ближе к уровню наружной температуры. Это поможет замедлить потерю тепла в окружающую среду.

Снижение комнатной температуры во время сна зимой

По данным Национального фонда сна, идеальная температура для комфортного ночного отдыха для большинства взрослых составляет от 60 до 67 градусов по Фаренгейту. Наше тело запрограммировано на небольшое понижение внутренней температуры тела вечером, когда мы готовимся ко сну, поэтому большинству людей будет комфортно отключать термостат ночью. Также важно отметить, что рекомендуемый уровень влажности для сна составляет от 30% до 50%.

Понижение температуры в помещении ночью сэкономит деньги на счетах за электроэнергию и поможет регулировать температуру. Это простой, но эффективный способ снизить энергопотребление вашего дома зимой. Пока вы укутываетесь теплой пижамой, одеялами или одеялами, вы можете дать своей системе отопления передышку, а также улучшить качество своего сна.

Однако у людей могут быть разные потребности в зависимости от возраста и пола. Младенцам и малышам будет более комфортно спать в комнате с температурой окружающей среды от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Их тела маленькие и еще растут, поэтому они более чувствительны к перепадам температуры.

Понижайте температуру, когда вы находитесь вне дома

Еще один простой способ сэкономить на счетах за электроэнергию — снизить температуру термостата, находясь вдали от дома, будь то в дневное время, когда вы на работе, или в течение более длительного времени. период, когда вы уезжаете в зимнее путешествие.

Зимой, когда вы не дома, установите термостат на температуру от 60 до 65 градусов по Фаренгейту. Эта температура позволит сохранить как можно больше энергии, защищая дом. Просто не забудьте подумать о своих домашних животных, комнатных растениях и о безопасности вашего дома и его имущества. Многие современные термостаты являются программируемыми, что позволяет вам автоматически снижать температуру, пока ваша семья находится на работе и в школе в течение дня, а затем автоматически увеличивать температуру, когда всем пора возвращаться домой.

Если у вас есть домашние животные, убедитесь, что они находятся дома в комфортных условиях. Собаки и кошки требуют минимальной температуры 64 градусов.

Идеальная температура для комнатных растений обычно составляет от 60 до 75 градусов по Фаренгейту. Любая температура за пределами этого диапазона может убить их.

Замерзшие трубы являются дополнительной проблемой и наиболее часто встречаются у домовладельцев зимой. Если во время вашего отсутствия температура наружного воздуха упадет ниже нуля, никогда не устанавливайте термостат ниже 55 градусов по Фаренгейту. Пятьдесят пять градусов – это абсолютный минимум температуры, при котором трубы не замерзают.

Какая температура слишком низкая для дома?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует поддерживать температуру в помещении не ниже 18 градусов Цельсия (64,4 градуса по Фаренгейту) для большинства здоровых взрослых. Однако, если в вашей семье есть младенцы, немощные люди или пожилые люди, ВОЗ рекомендует минимальную температуру 20 градусов по Цельсию (68 градусов по Фаренгейту).

Низкая температура в помещении может сделать дом неуютным и неприветливым, но, что еще хуже, может привести к проблемам со здоровьем. Конденсация холодного воздуха может привести к образованию плесени, что может усугубить респираторные заболевания, такие как астма и бронхит. Точно так же низкая температура в помещении может повысить восприимчивость к простуде и гриппу, вызвать боль при артрите, повысить кровяное давление и нарушить сон.

Обновите свой термостат, чтобы сэкономить

Хотя вы можете вручную настроить любой термостат, чтобы сэкономить деньги, программируемые и интеллектуальные термостаты могут помочь автоматизировать этот процесс.

Программируемые термостаты позволяют настроить график автоматической регулировки температуры в определенное время суток и дни недели. Вы также можете переопределить настройки вручную, когда это необходимо.

Интеллектуальные термостаты расширяют эту функциональность. Их можно запрограммировать по расписанию и управлять ими удаленно со смартфона. Некоторые интеллектуальные термостаты также имеют функцию обнаружения движения, поэтому они могут определять, есть ли кто-то дома, и автоматически снижать температуру, если ваш дом пуст. Некоторые модели также можно запрограммировать на регулировку температуры в помещении на основе данных о погоде. Чтобы сэкономить на счетах за электроэнергию, рассмотрите возможность перехода на интеллектуальный термостат, особенно если вы все еще используете ручной термостат старого образца.

Правильно расположите термостат

Крайне важно выбрать правильное место для термостата, чтобы предотвратить неточные показания температуры. Во-первых, прочитайте инструкции по установке, чтобы предотвратить «фантомные показания», которые могут возникнуть, когда термостат может запускаться без необходимости, если он находится под прямыми солнечными лучами, вблизи сквозняков, дверных проемов, световых люков или окон. Обязательно избегайте размещения мебели перед или под термостатом, так как это может нарушить поток воздуха и помешать точному измерению.

Лучшее место для размещения термостата — на внутренней стене рядом с центром вашего дома, в месте с естественным потоком воздуха. По такому же принципу лучше всего разместить увлажнитель там, где воздух движется больше всего.

Мониторинг уровня влажности

Зимой уровень влажности естественным образом падает по мере похолодания. Мы также запускаем наши системы отопления, которые могут еще больше осушать воздух в наших домах. По мере повышения температуры без добавления влаги обратно в воздух уровень относительной влажности может стать неудобно низким.

Недостаток влаги может привести к сухости в помещении, что часто может привести к ряду проблем, таких как сухость/зуд кожи, кровотечение из носа, першение в горле, раздражение носовых пазух и даже повреждение мебели или деревянных изделий в вашем доме.

Мы рекомендуем использовать гигрометр для контроля уровня влажности в вашем доме, чтобы убедиться, что он остается в идеальном диапазоне влажности зимой в помещении от 30 до 50 процентов. Если вам нужно повысить влажность воздуха в доме, подумайте о приобретении увлажнителя. Увлажнитель может быстро восстанавливать влажность воздуха, помогая поддерживать здоровый уровень влажности.

Лучшие способы обеспечить комфорт зимой и сэкономить электроэнергию

Соблюдение баланса между комфортом и эффективностью зимой — непростая задача, но можно согреть семью и сэкономить энергию. Помимо регулировки термостата, есть несколько способов сэкономить энергию и обеспечить комфорт вашей семье этой зимой. Ниже приведен наш сводный список из восьми советов по энергосбережению зимой.

1. Установите интеллектуальный или программируемый термостат. Приобретение интеллектуального или программируемого термостата может упростить регулировку температуры за счет автоматического понижения температуры, когда вы спите или находитесь вне дома.

2. Впустите солнечный свет. Воспользуйтесь этим естественным источником бесплатного тепла в дневное время, открыв жалюзи и шторы и впустив как можно больше солнечного света.

3. Закрывайте шторы на ночь. К сожалению, окна также могут стать причиной потери тепла, так как они не обладают такой теплоизоляцией, как стены. Накрывайте их шторами на ночь, чтобы уменьшить потери тепла, и подумайте о покупке теплоизолирующих штор, чтобы максимально повысить их энергоэффективность.

4. Закройте двери и вентиляционные отверстия в неиспользуемых помещениях. Нет смысла отапливать неиспользуемые помещения. Экономьте энергию и деньги, закрывая двери и блокируя вентиляционные отверстия в неиспользуемых помещениях

5. Устраняйте утечки воздуха и сквозняки. Сквозняки или утечки воздуха из оконных и дверных рам, чердака или подвала могут снизить температуру в вашем доме. Закройте все отверстия или трещины, которые пропускают холодный воздух, изоляцией из пенопласта, герметиком или герметиком.

6. Оденьтесь соответствующим образом. Оставайтесь в тепле дома и на улице, надев соответствующую теплую зимнюю одежду. Вытащите свои любимые свитера, длинные брюки и толстые носки, чтобы носить их по дому. Затем купите несколько уютных одеял, чтобы согреться ночью.

7. Используйте обогреватель. Если вам не нужно обогревать весь дом и вы хотите на короткое время обогреть небольшую площадь, попробуйте использовать обогреватель. Электрический обогреватель — это простой и энергоэффективный источник тепла для небольших закрытых помещений.

8. Поддерживайте и рассмотрите возможность модернизации вашей системы HVAC. Убедитесь, что ваша система HVAC работает эффективно и обеспечивает чистый воздух в вашем доме, регулярно проверяя оборудование и очищая фильтры. Системы HVAC постоянно становятся все более энергоэффективными. Переход на более новую энергоэффективную модель может обеспечить значительную экономию в течение всего срока службы.

Заключительные мысли

Установив термостат на 68 градусов по Фаренгейту зимой и используя некоторые из наших советов по энергосбережению, ваш кошелек и окружающая среда оценят более низкие счета за электроэнергию. Тем не менее, вы должны установить соответствующую температуру в соответствии с потребностями вашей семьи в комфорте, помня о возрасте людей в вашей семье и любых возможных заболеваниях. Зимой важно экономить электроэнергию. Тем не менее, комфорт и безопасность вашей семьи должны быть приоритетом.

Лучшие настройки домашнего термостата и температуры для зимы

ОВКВ | 8 ноября 2021 г.

В вашей семье постоянно спорят о зимних настройках термостата? Пришло время положить конец семейной вражде по поводу правильной температуры термостата зимой.

Сохраняйте прохладу или, лучше сказать, тепло. В этой статье мы поможем ответить на эти вопросы:

На какую температуру лучше всего устанавливать термостат зимой?
На какую температуру следует устанавливать термостат зимой ночью?
На какую температуру установить термостат зимой, когда вас нет дома?
На какую минимальную температуру устанавливать термостат зимой?

Теперь давайте начнем с самого важного вопроса, который задают все, кто несет ответственность за оплату счетов за отопление. ..

На какую температуру нагрева следует установить термостат зимой?

Все по-разному реагируют на погоду и смену времен года. Температура снаружи может испортить наше настроение и может побудить нас отрегулировать температуру, включив печь, залезая под флисовое одеяло и запоем смотря что-то на диване.

Но правда в том, что обогрев дома зимой требует много энергии. А поскольку цены на природный газ в 2021 году, как ожидается, будут на 30 процентов выше, чем прошлой зимой, семьям в Соединенных Штатах необходимо будет найти способ сократить расходы на отопление, сохраняя при этом тепло семьи.

Лучший способ сэкономить энергию и снизить ежемесячные счета за отопление — это правильно настроить термостат, чтобы поддерживать температуру в вашем доме на нужном уровне комфорта этой зимой.

Идеальная температура зимой…

Согласно ENERGY STAR, лучшая температура для установки термостата этой зимой составляет 68 градусов по Фаренгейту . 68 градусов многим может показаться низким числом, но есть преимущества в том, чтобы ограничить свой дом этой температурой.

Принуждение вашей печи или системы отопления к поддержанию высокой температуры внутри при низких температурах снаружи может добавить большую нагрузку на ваш HVAC. Печь, которая продолжает работать, чтобы попытаться достичь более высокой температуры, отправит ваши счета за отопление ввысь, а дополнительная эксплуатационная нагрузка на вашу систему может привести к риску ремонта печи.

Поддержание умеренной температуры для отопления дома этой зимой не только обеспечит достаточное тепло для вашей семьи в помещении, но также может обеспечить экономию энергии, снизить расходы на отопление и увеличить срок службы вашей печи.

На что следует настроить термостат зимой ночью?

Вы думаете, что когда зимние температуры ночью падают, вам захочется включить печь, когда вы ложитесь спать, верно? Не так быстро.

Министерство энергетики США утверждает, что температура в помещении 65 градусов по Фаренгейту ночью является оптимальной. Установка термостата на более низкую температуру ночью может помочь вам лучше спать. Специалисты-медики знают, что ночью температура нашего тела падает. Когда ночью в помещении слишком холодно или жарко, температура нашего тела выходит из-под контроля, что может привести к более непостоянному сну.

Лучшая температура для установки термостата зимой во время отсутствия

Уезжаете из дома в теплое место этой зимой? (Повезло) Возможно, вам пришла в голову мысль об экономии энергии, чтобы просто полностью отключить печь, пока вы в отпуске. Вы по-прежнему хотите, чтобы тепло работало с некоторой мощностью, особенно если домашние животные будут оставлены в доме.

Если у вас есть комнатные растения или домашние животные, которые не будут совершать поездку, вам следует соответствующим образом отрегулировать термостат. Комнатным растениям нужна температура в помещении не менее 60 градусов по Фаренгейту, чтобы выжить. А для ваших пушистых друзей: не устанавливайте термостат ниже 64 градусов по Фаренгейту, чтобы ваши питомцы были в безопасности и чувствовали себя комфортно, пока вас нет.

Какова самая низкая температура, которую я могу установить на своем термостате зимой?

Ты так любишь холод, что предпочитаешь не греть зимой? Настройка зимнего термостата должна быть как минимум в пределах 50-55 градусов , чтобы ваши приборы и трубы не замерзли. Худший способ закончить отпуск или проснуться однажды утром — это замерзшая посудомоечная машина или затопленный подвал.

То же самое можно сказать о любой недвижимости для отдыха, которая остается незанятой зимой, или сдаваемой в аренду недвижимости без зимних арендаторов. Вы по-прежнему хотите, чтобы тепло проходило через дом, чтобы защитить его от повреждения имущества.

Модернизация до программируемого термостата

Часто не имеет смысла платить за замену того, что работает, если только это не поможет вам сэкономить деньги. Программируемые термостаты или интеллектуальные термостаты, такие как Nest Thermostat, могут сэкономить деньги, помогая снизить расходы на отопление в течение всего года. Вы можете запрограммировать настройки температуры в соответствии с рекомендациями наших специалистов по домашнему комфорту и оставить свой термостат на автопилоте.

Спите ли вы, едете ли вы на работу или играете с детьми на снегу, модернизация вашего термостата может помочь контролировать график отопления вашего дома, экономя при этом от 10 до 12 процентов годового расхода на отопление. счета.

Дополнительные экономичные насадки для термостатов на зиму

Вот еще несколько быстрых советов, которые помогут вам снизить счета за коммунальные услуги, сохраняя при этом комфортную температуру в помещении, которой может наслаждаться вся семья.

Уменьшайте настройки температуры постепенно

Как только ваша семья привыкнет к более холодной зимней погоде, каждую неделю снижайте температуру в доме на один градус. В конце концов, вы все станете чувствовать себя более комфортно с более низкой настройкой термостата, и это поможет снизить расходы на отопление.

Ежегодное обслуживание печи

Очень важно планировать настройку системы отопления каждую осень до того, как на улице станет по-настоящему холодно. Правильно обслуживаемая печь или система отопления обеспечат вашей семье комфорт этой зимой и предупредят потенциальные проблемы до того, как система выйдет из строя.

Инвестируйте в новую энергоэффективную систему отопления

Если вашей существующей системе более 10 лет, пришло время подумать об установке новой печи и обновлении до более новой системы HVAC. Печи, построенные сегодня, на 15% эффективнее и могут производить столько же, если не больше тепла, чем старые модели.

Рассмотрите варианты многозонного ОВКВ

Многозонная система отопления и охлаждения позволяет настроить систему отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха на разную комфортную температуру в разных частях дома. Несмотря на то, что многозонные системы отопления стоят дороже, чем типичный блок HVAC, они обеспечивают максимальный контроль над температурой в помещении во всем доме.

Обеспечьте комфорт в своем доме этой зимой с помощью ARS/Rescue Rooter

Ищете другие способы сократить расходы этой зимой? ARS/Rescue Rooter — ведущий в стране поставщик бытовых услуг, предлагающий услуги по отоплению и охлаждению, электроснабжению, сантехнике и изоляции чердака. Найдите ближайший к вам офис или позвоните нам, чтобы запланировать оценку дома сегодня.

Какова идеальная комнатная температура?

Подобрать идеальную комнатную температуру для вашего дома может быть непросто. Необходимость сбалансировать комфорт разных членов семьи, не говоря уже о животных, может сделать решение о том, как управлять вашим центральным отоплением, сложным. Также важно учитывать стоимость обогрева помещений до определенной температуры, а также влияние, которое это окажет на влажность вашего дома и ваш углеродный след.

К счастью, мы можем поделиться нашим передовым практическим советом, который поможет вам найти идеальную температуру. Используя научные исследования и собственный огромный опыт в области центрального отопления, вы, наконец, найдете ответ на этот распространенный вопрос.

Обзор тем:

Введение в комнатную температуру

Как обогреть разные помещения

Какова идеальная комнатная температура зимой и летом?

Как экономично обогреть дом

Другие вопросы

Знакомство с комнатной температурой

Члены одной семьи обычно предпочитают разные комнатные температуры. Уровень комфорта, который испытывает человек, когда комната нагрета до 20°C, вероятно, будет отличаться от уровня комфорта его партнера, брата, сестры, родителей, сына или дочери.

На температуру окружающей среды в помещении могут влиять такие факторы, как влажность воздуха, износ одежды и уровень физической активности. Все это может повлиять на тепловой комфорт человека и, следовательно, изменить предпочтительную температуру в помещении. Особенно важна влажность воздуха; чем выше влажность, тем ниже должна быть температура в помещении, и наоборот.

Достижение правильной температуры в вашем доме имеет решающее значение по ряду причин. Физический комфорт должен быть приоритетом; слишком жарко влияет на вашу способность концентрироваться, а слишком холодно увеличивает риск простуды и даже сердечных приступов и пневмонии. Это также увеличивает риск роста спор плесени и возникновения респираторных заболеваний.

Стоимость также является фактором. Стоимость центрального отопления — это значительные накладные расходы, и важно быть как можно более экономичным, что также может помочь уменьшить ваш углеродный след.

Как обогревать разные помещения

Средняя температура в помещении обычно составляет около 20°C или 68 градусов по Фаренгейту. Это хорошая температура окружающей среды, к которой нужно стремиться, но важно иметь в виду, что различные помещения должны быть нагреты до определенной температуры.

Жилые помещения должны обогреваться примерно до 20–22 °C, так как именно в этих помещениях вы, скорее всего, будете находиться в течение длительного времени. Точно так же офисные помещения должны нагреваться до этой температуры, чтобы способствовать концентрации.

Тем не менее, специалисты утверждают, что ванные комнаты должны обогреваться до 22-24°C. Ванные комнаты должны быть теплее, чтобы люди не выходили из горячего душа в сравнительно холодные помещения и в результате не заболевали.

Спальни должны быть относительно прохладнее, от 16 до 19°C. Температура нашего тела снижается во время сна, и холодная комната помогает поддерживать внутреннюю регуляцию температуры, чтобы хорошо выспаться. В детских спальнях должно быть немного теплее, около 17-20°C, в зависимости от их возраста.

В любых помещениях, где люди проводят мало времени, таких как коридоры, прачечные и чердаки, должно быть немного прохладнее, чем в обычных жилых помещениях. Стремитесь к температуре от 15 до 18°C.

Recommended temperature for different rooms

Room	Recommended temperature
Living Room	20°C — 22°C
Bedroom	16°C — 19° C
Офис	20 ° C — 22 ° C
Детская спальня
Ванная	22°C — 24°C
Кухня	18°C - 20°C

3 Какая идеальная температура в помещении зимой и летом?

Наилучшая температура окружающей среды для вашего дома обычно составляет 18-20 °C в течение всего года, но шаги, которые необходимо предпринять для достижения этой температуры, различаются в зависимости от сезона. В любое время года рекомендуется использовать термостат, чтобы следить за тем, как температура колеблется в течение дня.

Из-за того, что зимой на улице более холодная погода, обычно сложнее поддерживать такую температуру в доме, и это может быть дорого. Держите под рукой дополнительные одеяла и теплую одежду для сна, чтобы поддерживать тепловой комфорт.

Летом часто бывает сложно понизить температуру до 18-20 °C. Мы рекомендуем открывать окна, чтобы поддерживать низкую влажность воздуха, а также использовать более тонкие одеяла, чтобы обеспечить хороший ночной сон.

Как экономично обогреть дом

Отопление дома является значительной ежемесячной статьей расходов домохозяйств, особенно в холодные месяцы. Поэтому само собой разумеется, что мы должны искать способы обогреть наш дом более экономичным способом.

Многие люди пытаются добиться этого, уменьшая на ночь центральное отопление или полностью отключая его в неиспользуемых комнатах или когда их нет дома. Хотя это может значительно снизить затраты в краткосрочной перспективе, в конечном итоге они сталкиваются с рядом проблем.

Во-первых, в слишком холодном доме существует риск роста плесени, потому что холодный воздух переносит меньше водяного пара, конденсирующегося на окнах и стенах. Мало того, что с плесенью неприятно иметь дело, она может вызвать проблемы со здоровьем, если ее не лечить. Это также может нанести ущерб имуществу и потребовать значительных затрат на удаление.

Во-вторых, сокращение центрального отопления таким образом заставляет ваш котел работать с большей нагрузкой, чтобы поддерживать температуру окружающей среды в остальное время, следовательно, потребляя больше топлива. Хотя это все же дешевле, чем постоянно включать отопление на низком уровне, можно более эффективно использовать топливо.

Существуют лучшие способы более эффективного обогрева дома, некоторые из которых включают лучшую изоляцию, двойное остекление и замену поставщика энергии. Тем не менее, один из лучших способов добиться лучшей температуры в помещении — это приобрести цифровой термостат.

Цифровой термостат позволяет задавать температуру в определенное время, помогая вам регулировать температуру в помещении для каждой комнаты и даже учитывать погодные условия. Отопление дома таким образом дает вам больше контроля над использованием энергии, экономя при этом деньги.

Другие вопросы

Какая идеальная комнатная температура во время беременности?

Многие женщины отмечают повышение температуры во время беременности. Во время беременности важно сохранять прохладу и питье, как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего ребенка. Идеальной комнатной температуры не существует, но мы рекомендуем протестировать различные уровни центрального отопления, чтобы найти комфортную для вас температуру. Если вас беспокоит отопление в вашем доме во время беременности, поговорите с врачом.

Какая идеальная комнатная температура для младенцев и детей?

С учетом своего возраста младенцы и дети младшего возраста в меньшей степени способны регулировать собственную температуру тела. Поэтому важно использовать центральное отопление и другие виды регулирования температуры, чтобы поддерживать их здоровье и комфорт.

Идеальная температура для комфортного сна малыша составляет 18,3–21,1 °C, что немного выше, чем температура, которую предпочитают спать большинство взрослых. Кроме того, ученые рекомендуют, чтобы температура в комнате для спящего ребенка составляла около 16–20°C. Обязательно регулярно проверяйте температуру в помещении и консультируйтесь с врачом.

Какая идеальная комнатная температура для пожилых людей?

Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются наибольшему риску осложнений со здоровьем в результате холодной погоды. Национальная служба здравоохранения рекомендует отапливать дом не менее чем до 18 °C, если вы пожилой человек, малоподвижны или у вас есть проблемы со здоровьем. В спальнях, в частности, должна поддерживаться температура не менее 18 ° C, и вы можете использовать грелку или электрическое одеяло, чтобы согреться в постели.

NHS также рекомендует задергивать шторы в сумерках и держать двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков. Мы также рекомендуем, чтобы ваша система отопления регулярно проверялась квалифицированным специалистом, чтобы согреть вас и вашу семью дома.

Какая идеальная комнатная температура для домашних животных?

Существует множество факторов, влияющих на температуру окружающей среды в помещении для вашего питомца. Размер, вес, возраст, здоровье, тип шерсти, порода — все эти факторы играют роль в определении уровня теплового комфорта питомца. Как и люди, большинство домашних животных чувствуют себя комфортно при температуре около 20-22°C.

Летом следите за тем, чтобы температура в помещении не превышала 26°C. Будь то мопс, шпиц или попугай, животные могут быстро перегреваться. Зимой следите за тем, чтобы температура не превышала 16–18°C, и дайте питомцу мягкую теплую лежанку для сна. Также важно отметить, что чем крупнее животное, тем обычно может быть ниже температура.

Резюме

Идеальная комнатная температура индивидуальна для каждого человека и меняется в зависимости от влажности воздуха, ношения одежды и уровня физической активности.
Мы рекомендуем ориентироваться на среднюю температуру в помещении 20°C, при этом в спальне будет немного прохладнее, а в ванной немного теплее.
В дополнение к центральному отоплению можно самостоятельно регулировать температуру в доме с помощью одеял, грелок и вентиляции.
Купите цифровой термостат, чтобы лучше отслеживать и управлять температурой в вашем доме, где бы вы ни находились.

Вернуться к блогу

Какова идеальная комнатная температура для вашего дома?

Назад в Content Hub Руководство по

21 ноября 2021 г. | Стивен Маркус

Термостат: для многих из нас это горячо обсуждаемая тема в холодные месяцы. Мы все хотим защититься от холода, но идеальная температура для каждого может означать что-то свое. Один человек милый и поджаренный, а другой ледяной!

Эти разные ожидания могут быть сложными для согласования. И дело не только в том, что вам нужно убедиться, что все, с кем вы живете, счастливы. Вам также необходимо следить за потреблением энергии, чтобы ваши счета за электроэнергию и углеродный след были как можно меньше.

В этой статье мы даем вам базовые сведения об идеальной комнатной температуре — от того, как выбрать наилучшую настройку для разных помещений, до способов повышения энергоэффективности вашего , с советами по экономичному и устойчивому обогреву вашего дома. .

Краткое введение в комнатную температуру

Итак, что мы подразумеваем под комнатной температурой? Как правило, это относится к температуре «окружающей среды» в помещении, то есть к тому, насколько теплым или холодным является воздух.

На это может влиять ряд факторов, например влажность, которая зависит от того, сколько влаги содержится в воздухе. Чем более влажно, тем больше воздух сохраняет свое тепло.

То, как мы ощущаем температуру, также зависит от того, что мы носим, и от уровня нашей активности. Если вы, скажем, только что пришли домой после пробежки или на вас много теплых вещей, вам, скорее всего, будет тепло, чем если бы вы были дома и читали книгу в шортах и футболке!

Какая идеальная температура для каждой комнаты в вашем доме?

Средняя комнатная температура составляет около 20°C. Так что, если вы ищете способ урегулировать споры о том, где установить циферблат, это может быть хорошим началом!

Также стоит помнить, что это отличная идея – адаптировать температуру к разным комнатам. Вот некоторая информация о лучшей температуре для каждой комнаты.

Идеальная температура для вашей гостиной

Идеальная температура в гостиной от 19и 22°. Здесь вы проводите много времени — и часто в течение длительного времени сидите неподвижно — поэтому, вероятно, вы можете немного замерзнуть. Конечно, чем выше вы поднимаетесь, тем больше энергии вы будете использовать — поэтому постарайтесь не подниматься выше 21°, если можете.

Идеальная температура для вашей ванной

Вы не хотите выходить из душа в ледяную комнату! По этой причине лучше всего установить температуру в ванной около 22°, чтобы убедиться, что это удобно для важных моментов утром или вечером. Кроме того, использование ванны или душа создаст влажность, которая удержит больше тепла в воздухе, а это означает, что вашему котлу не придется выполнять столько работы для поддержания температуры.

Идеальная температура для вашей спальни

Ваша спальня не должна быть такой же теплой, как другие комнаты. Это потому, что вы обычно проводите там время в постели! Многие из нас не любят, чтобы ночью было слишком жарко, поэтому идеальная температура в спальне не должна быть выше 20°, а может быть и ниже 15-16°.

Вот удобная диаграмма того, что вам нужно запомнить:

Какова идеальная температура в помещении зимой и летом?

Идеальная комнатная температура на самом деле одинакова круглый год. Будь то лето или зима, ориентировочная температура должна составлять от 18 до 20°C.

В летние месяцы проблема заключается в снижении температуры. Опять же, влажность является важным фактором, поэтому открывание окон и дверей для создания потока воздуха поможет снизить влажность воздуха, а вместе с ней и температуру?

Будь то зима или лето, наш путеводитель по лучшим в мире вариантам низкоуглеродного отопления может помочь вам найти альтернативные способы сохранить тепло в вашем доме и сохранить экологичность вашего образа жизни.

Изменилась ли средняя комнатная температура?

Короче говоря, есть! За последние 40 лет средняя комнатная температура в Великобритании сильно выросла — в основном благодаря тому, что центральное отопление стало более распространенным явлением, а стандарты изоляции улучшились.

Еще в 1970 году средняя температура дома в Великобритании в зимние месяцы составляла около 12°C. Теперь, спустя десятилетия, она поднялась до 17–23 °C.

Если вы хотите снизить расходы на отопление за счет улучшенной изоляции, посетите нашу Полное руководство по утеплению крыш и чердаков.

Что такое здоровая комнатная температура?

Базовый уровень тепла для здорового человека в теплой одежде составляет 18°C. Этот стандарт признан Всемирной организацией здравоохранения и является минимальным стандартом в последнем правительственном плане Великобритании в отношении холодной погоды.

Вот некоторые основные ориентиры температуры в помещении:

24°C – очень тепло, может быть небезопасно для сердца
18-21°C – комфортная температура
18°C – минимум для комфорта
12-16°C – довольно холодно, может быть небезопасно для респираторных заболеваний
12°C – холодно, может быть небезопасно для сердечно-сосудистых заболеваний
9°C – очень холодно, может быть риск переохлаждения

Какова типичная настройка термостата?

В этом нет никаких сомнений — за последние несколько десятилетий средняя настройка термостата в Великобритании стала намного более жаркой! По сравнению со средней температурой около 12°C в 1970-х годов, средняя температура в настоящее время колеблется от 17 до 23°C. Одно правительственное исследование показало, что средняя температура составляет 17,7 ° C, в то время как опрос, проведенный фирмой по аварийному ремонту HomeServe, показал более высокий средний показатель — 23 ° C.

Как экономично и устойчиво обогреть дом

Обогрев дома в зимние месяцы может быть дорогим. По данным Energy Saving Trust, на отопление приходится более половины счетов за отопление среднего британского домохозяйства. И есть влияние на климат. По данным Комитета по изменению климата, 19% выбросов углерода в Великобритании приходится на отопление наших домов и рабочих мест ¹ .

Так что, безусловно, разумно следить за тем, как вы используете отопление, чтобы убедиться, что ваши счета остаются приемлемыми, и снизить количество используемого вами углерода. Есть несколько вещей, которые следует иметь в виду:

Выключение отопления может вызвать различные проблемы. Помимо того, что вам будет трудно согреться, это может привести к таким проблемам, как сырость и плесень, которые могут вызвать проблемы со здоровьем и повредить ваш дом.
Держите двери закрытыми. Это означает, что будет легче поддерживать температуру окружающей среды в отдельных помещениях, так что у котла будет меньше работы.
Попробуйте клапаны радиатора . Доступное дополнение к вашей системе отопления, радиаторные клапаны позволяют вам регулировать температуру отдельных радиаторов, предоставляя вам больший контроль, так что вы не просто обогреваете пустую комнату.

Для получения дополнительной информации о том, как снизить энергопотребление и выбросы углерода, см. некоторые из наших удобных руководств:

Как уменьшить счета за электричество и газ
Как уменьшить углеродный след
7 способов сделать ваш дом более энергоэффективным
Сколько энергии вы используете для обогрева своего дома и какова стоимость?

И не забывайте о важности электробезопасности в вашем доме. Вот 45 советов по электробезопасности, которые помогут вам и вашей семье оставаться в безопасности.

Сколько в среднем времени мы должны отапливать наши дома?

Согласно правительственному исследованию, среднее время для домохозяйств с центральным отоплением составляет 7,5 часов в день ² . Для домов без центрального отопления среднее значение почти вдвое, около 13 часов.

Когда мы должны отапливать наши дома: должны ли мы оставлять отопление включенным в течение дня?

В том же правительственном исследовании был большой разрыв между теми, кто включал отопление в 2 приема, и теми, кто держал его включенным весь день без перерыва.

Наиболее распространен первый подход. В этом случае домохозяйства имеют всплеск отопления утром, а затем более длительный период вечером – обычно для обогрева дома до и после работы.

Если вам интересно узнать больше и развеять некоторые мифы о потреблении энергии, узнайте больше в нашем практическом руководстве о том, как более эффективно использовать центральное отопление зимой.

Могут ли интеллектуальные технологии помочь контролировать отопление?

В последние годы появилось множество новых технологий, которые могут помочь вам лучше контролировать отопление и, возможно, сэкономить деньги! К ним относятся более сложные системы теплового зонирования и интеллектуальные термостаты.

Интеллектуальный термостат позволяет управлять отоплением и подачей горячей воды с помощью смартфона, планшета или компьютера в любое время и в любом месте. Это дает вам больше гибкости и контроля над использованием энергии, а также может сделать ваш дом более комфортным. При правильном использовании они также могут быть источником энергосбережения.

Прочтите наше практическое руководство по умным термостатам и узнайте, как они могут помочь вам контролировать отопление из любого места и сократить счета за электроэнергию.

Можно ли сэкономить, контролируя температуру в помещении?

Чем холоднее ваш дом, тем ниже будет ваш счет за отопление – просто потому, что более прохладный дом теряет меньше тепла. Конечно, чем лучше у вас теплоизоляция, тем больше тепла вы получите за отопление. И, как мы уже видели, жить в доме с жилыми помещениями при температуре ниже 18°C — не очень хорошая идея для вашего здоровья.

Так можно ли сэкономить деньги, если в доме немного прохладнее? Даже очень.

Еще один способ сэкономить на счетах за электроэнергию — сменить поставщика. Почему бы не посмотреть, сколько вы могли бы сэкономить, перейдя на OVO? Получите расчет за 2 минуты.

Максимально используйте отопление

В конечном счете, цель вашей системы отопления — согревать вас. И, как мы видим из данных, для большинства людей это означает поддержание температуры в пределах 18-21°C.

Помимо того, что ваш дом будет максимально энергоэффективным, бюджетное отопление поможет вам создать теплые помещения, когда вы будете их использовать. Это может означать включение отопления в вашей гостиной, когда вы планируете смотреть фильм, но не когда вы лежите в постели или в магазине.

Таким образом, вы получаете комфорт, когда вам это нужно больше всего, и минимизируете расходы, когда вы отсутствуете, спите или не используете комнату.

Другие вопросы об идеальной комнатной температуре и настройках термостата

Как и следовало ожидать, важно быть немного осторожнее с температурой, когда речь идет о младенцах и маленьких детях. Они, как правило, менее способны регулировать температуру своего тела, поэтому центральное отопление может иметь важное значение, чтобы обеспечить им безопасную и комфортную среду.

Самое важное место, о котором следует помнить, это их спальня. В то время как большинство взрослых предпочитают не перегреваться в постели, идеальная температура для сна маленького ребенка может быть немного выше. Обычно это означает:

Для младенцев – около 18°
Для малышей – от 18 до 22°

Для получения дополнительной информации об уходе за маленькими детьми посетите страницы рекомендаций NHS.

Точно так же важно быть более осторожным с температурой, если вы или кто-то в вашем доме старше. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются более высокому риску осложнений со здоровьем из-за холодной погоды, поэтому важно убедиться, что дом и спальня достаточно теплые. Несколько вещей, которые следует иметь в виду:

Отапливать дом не менее чем до 18°
Задергивайте шторы в сумерках и держите двери закрытыми, чтобы избежать сквозняков

Есть много разных домашних животных. Так что ответ на этот вопрос действительно зависит от того, какой у вас есть! И даже когда дело доходит до того, чтобы завести, скажем, кошку или собаку, есть еще кое-что, о чем нужно подумать. Что это за порода? И сколько им лет? Имейте в виду несколько моментов:

Большинство домашних животных предпочитают ту же температуру, что и люди, поэтому, если у вас все в порядке с настройками термостата, то ваш питомец, вероятно, слишком

0116
Будьте внимательны летом — для некоторых домашних животных в жаркие месяцы может быть опасность перегрева, поэтому постарайтесь сделать так, чтобы в доме было как можно прохладнее и вентилируемее

Резюме

Вот несколько основных выводов, касающихся идеальной комнатной температуры:

Идеальная комнатная температура для всех разная – это зависит от того, как разные люди реагируют на жару и холод, а также от того, что что вы делали в тот день или что на вас надето
Помните о людях с особыми потребностями – маленькие дети и пожилые люди часто нуждаются в более высоких температурах
Стремитесь к средней температуре 20°C – в спальне немного прохладнее, а в ванной немного теплее
Подумайте о приобретении интеллектуального термостата . Он поможет вам отслеживать потребление энергии и управлять им
Один из самых простых способов сократить расходы на электроэнергию — найти более выгодную сделку , в идеале — с энергетической компанией, предлагающей возобновляемые источники энергии. При правильной сделке вы не только поможете снизить свои счета, но и будете сжигать гораздо меньше ископаемого топлива, что является беспроигрышным как для вас, так и для окружающей среды.

Попробуйте перейти на OVO сегодня, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить. Мы предлагаем электроэнергию из возобновляемых источников по стандарту ³ и сажаем по дереву за каждый год, когда вы с нами. Получить расчет за 2 минуты .

Источники и ссылки:

¹ https://www.theccc.org.uk/wp-content/uploads/2018/06/CCC-2018-Progress-Report-to-Parliament.pdf

² https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/274772/4_Main_heating_systems. pdf

³ Продаваемая нами электроэнергия из возобновляемых источников подтверждается сертификатами возобновляемой энергии (сертификаты гарантии происхождения возобновляемой энергии (REGO)). Подробнее о сертификатах REGO и о том, как они работают, см. здесь.

Войны термостатов на рабочем месте (и как с ними покончить)

Температура в офисе или на рабочем месте может создавать физический дискомфорт и умственное отвлечение от работы для сотрудников, которые воспринимают ее как слишком жаркую или слишком холодную, тем самым влияя на производительность.
В США нет обязательного стандарта температуры на рабочем месте, но общая рекомендация для работодателей заключается в том, чтобы поддерживать температуру термостата между 68℉ и 76℉. Как правило, температура на рабочем месте часто устанавливается в зависимости от предпочтений руководителей высшего звена и владельцев бизнеса.
Регулирование температуры на рабочем месте позволяет управлять ожиданиями сотрудников и дает им возможность использовать утвержденные стратегии, чтобы чувствовать себя более комфортно. Это также помогает избежать конфликтов на рабочем месте.
Эта статья предназначена для профессионалов и руководителей, которые хотят положить конец постоянным разногласиям и недовольству температурой в офисе и сосредоточиться на своей работе.

В дебатах о температуре в офисе нет ничего нового. В конце концов, каждый лучше работает при предпочитаемой им комнатной температуре. К сожалению, эта температура может варьироваться от рабочего к рабочему, что иногда приводит к разногласиям по поводу настройки термостата. Решение споров о температуре на рабочем месте до того, как они станут отвлекающим фактором, является приоритетом для многих менеджеров. В этом руководстве объясняется, как вы можете решить эту проблему до того, как она станет проблемой.

Разговоры о температуре на рабочем месте в офисе напоминают «Златовласку и трех медведей»: кому-то нравится жарко, кому-то холодно, и бывает непросто подобрать оптимальную температуру. Невозможно угодить всем, но большинство работодателей и сотрудников согласны с тем, что согласованные усилия, направленные на то, чтобы разместить как можно больше людей, имеют большое значение.

Экстремальные температуры в офисе могут привести к тому, что сотрудники примут экстремальные меры. Например, Лорен Крейн, внештатный писатель и контент-маркетолог, так замерзла в своем бывшем офисе на HealthLabs.com, что ей подарили Snuggie, когда она только начинала. Она также держала на своем столе небольшой обогреватель, чтобы согреть пальцы и уберечь пальцы ног «от обморожения».

Температуру в бывшем офисе Крэйна в Техасе в то время контролировал коммерческий директор, живший в Калифорнии. Крейн обнаружила, что в ее офисе холодно, но не возражала против того, чтобы одеться.

На другом конце страны Крис Ванчери, заместитель директора по коммуникациям в области неврологии в Eisai US, выключает термостат в соответствии со своими личными предпочтениями. Когда у него встречи, его коллеги приносят одеяла, свитера и куртки.

«Я меняю кнопки [термостата] в ту минуту, когда вхожу в комнату», — сказал он. «Я тот парень».

Источник дебатов о температуре на рабочем месте

В целом исследования показали, что женщины, как правило, чувствуют себя холоднее, чем мужчины, при одинаковой температуре воздуха. Одно исследование показало, что мужчины, как правило, предпочитают комнаты с температурой 72℉, в то время как женщины предпочитают 77℉. Размер тела и соотношение жира и мышц, как правило, являются причиной этого.

«Расхождение восходит к 1960-м и 1970-м годам, когда ученые и регулирующие органы установили стандарты климата в помещении на рабочем месте на основе скорости метаболизма 40-летнего мужчины весом 70 кг (154 фунта)», — написала Гвинн Гилфорд в статья для Кварца.

«Гендерные нормы играют роль», — сказала Сара Андерсон, SEO-менеджер TODAY в NBCUniversal. «В обычной женской рабочей одежде летом становится немного прохладнее, что делает кондиционер необходимым для мужчин и проблемой для женщин».

Уитни Мирс, внештатный писатель и создатель контента, бросила борьбу и летом работает дома. «Я пробовала одеваться по зимней погоде, носить джинсы и толстовку, несмотря на 90-градусную жару на улице… Я просто не могу согреться», — сказала она.

Насколько серьезна проблема с температурой на рабочем месте? Согласно урокам, извлеченным из 20-летнего исследования CBE Occupant Survey, опубликованному в 2021 году Центром искусственной среды Калифорнийского университета в Беркли, 39% респондентов были недовольны температурой в своем здании. Это означает, что дебаты о температуре в офисе десятилетиями затрагивают значительное число работников во многих офисах по всей территории США.

Как температура влияет на производительность

Вне зависимости от того, находится ли ваш офис в тропическом лесу или в ледяной тундре, некомфортная температура в офисе оказывает значительное влияние на производительность, когнитивные способности и комфорт на рабочем месте. В мире, где все отвлекают внимание, предприятия обеспокоены тем, как температура может повлиять на производительность их сотрудников и как это отразится на доходах.

Вики Салеми, эксперт по карьере в Monster, говорит, что это больше касается комфорта, чем чего-либо еще. «Когда вы чувствуете себя комфортно на своем рабочем месте, вы можете сосредоточиться на самой работе и не быть слишком холодным или слишком жарким», — сказала она.

Ключевой вывод: Температура на рабочем месте может внести свой вклад в неприятную офисную политику. Чтобы эта проблема не мешала вашему рабочему месту, учитывайте отзывы сотрудников и старайтесь соответствующим образом отрегулировать температуру, чтобы принести пользу как можно большему количеству сотрудников.

Температура в офисе: рекомендация против реальности

Управление по охране труда и здоровья США (OSHA) не обязывает работодателей поддерживать определенную температуру на рабочем месте, но рекомендует работодателям поддерживать термостат между 68℉ и 76℉. Несмотря на это исследование и рекомендации OSHA, многие офисы определяют свою оптимальную офисную атмосферу на основе управленческих предпочтений.

В частности, Марк Цукерберг держит свой термостат на оцепенении 59℉.
Мэтью Бриггс, основатель Briggs Acquisitions, сказал, что в его офисе намеренно поддерживают температуру 65℉, чтобы повысить производительность и концентрацию сотрудников. «Мы раздаем свитера с логотипом компании в качестве решения, если людям холодно», — сказал он. «Я могу подтвердить, что мы не единственная финансовая компания, которая следует этой политике».
Шон Пур, соучредитель SellMax, тоже склоняется к более прохладной стороне, но не из-за желания привлечь больше внимания к своей команде. «У нас в офисе прохладно — 69℉ — потому что это успокаивает большинство людей, и вы можете надеть дополнительный слой, чтобы чувствовать себя комфортно».
«В нашем офисе установлена температура 73℉», — сказал Джаред Вейц, генеральный директор и основатель United Capital Source. «Мы призываем людей приносить свитера или куртки, если это необходимо, и разрешены настольные вентиляторы».

Стратегии решения проблем с температурой на рабочем месте

Важно регулярно связываться с вашими работниками и следовать пожеланиям большинства, при необходимости допуская индивидуальные изменения.

«Когда возникают споры о температуре, решение должно состоять в том, чтобы найти счастливую, разумную среду», — сказал Салеми. «Важно решить проблему с сотрудниками, чтобы они знали, что вы их слушаете».

Чтобы убедиться, что в вашем офисе нейтральная температура, рассмотрите возможность консультации со специалистом по HVAC.

Марла Мок, вице-президент по производству Molly Maid USA, рекомендует обратить внимание на зонирование ОВКВ, когда несколько термостатов используются для контроля температуры в разных частях здания. «Разные зоны вашего офиса имеют разные потребности в отоплении и охлаждении», — сказала она. «Копировальная комната с ее теплогенерирующими машинами нуждается в большем количестве кондиционеров, чем офисы, в которых никогда не бывает прямых солнечных лучей».

В конце концов, споры о высоких температурах и общем тепловом комфорте могут сводиться к политике компании. Возможно, вам лучше установить одну температуру и потребовать, чтобы ваши сотрудники придерживались ее. Это устанавливает общее ожидание в отношении температуры, и в результате ваши сотрудники могут приспособиться к своему комфорту. Это означает, что офисным менеджерам не придется решать проблемы с температурой и производительностью, а ваш бизнес сможет повысить свою энергоэффективность.

Преимущества регулирования температуры на рабочем месте

Большинство работников, недовольных температурой в своих офисных зданиях, признают, что есть люди, которые чувствуют себя совершенно иначе в том же помещении.

Саманта Ламберт, бизнес-партнер по кадрам в Pactera EDGE, говорит, что ее офис разделен 50/50 между работниками, которым всегда холодно, и теми, кто постоянно потеет. Она сказала, что HR делает все возможное, чтобы все были довольны. «Всегда держите на рабочем месте рабочий свитер или одеяло и настольный вентилятор», — посоветовала она.

Независимо от того, ведутся ли дебаты через призму гендерных норм и различий, размеров тела или между холодным и теплым характером, никто не может сражаться в этой битве за вас. Если вы сотрудник компании, где ведутся жаркие споры о температуре, вот несколько вариантов:

Подтолкните своих руководителей к принятию решения об общей температуре и покончить с этим.
Если вы ищете, с чего начать, OSHA предлагает полный набор рекомендаций и правил по качеству воздуха внутри офиса.
Вы можете ознакомиться с официальными стандартами Управления по охране труда и гигиене труда США (OSHA), чтобы сдвинуть дело с мертвой точки с всеобъемлющей температурной политикой в вашем офисе.

Если вам по-прежнему некомфортно в офисе из-за температуры, вы можете сделать следующее:

Поговорите со своими менеджерами.
Найдите новую часть офиса, где вы сможете работать.
Разбить окно.
Принесите свитер на работу.
Используйте настольный вентилятор.

Даже если у вас нет индивидуальной возможности вмешиваться в работу термостата на рабочем месте, вы выигрываете температурные войны, определяя свои предпочтения и соответствующим образом планируя климат в вашем офисе.

Общайтесь уважительно, чтобы положить конец дебатам о температуре в офисе.

И у руководителей, и у сотрудников есть возможность положить конец недовольству, разногласиям и потере производительности из-за температуры на их рабочих местах.

Менеджеры должны слушать и учиться, прежде чем использовать свои полномочия для установки температуры на постоянном уровне, который, по их мнению, лучше всего подходит для рабочего места. После того, как эта стандартная температура установлена, менеджеры должны сообщить эту информацию и предложить утвержденные стратегии, которые сотрудники могут использовать для повышения комфорта в офисе, включая настольные вентиляторы и фирменные свитера и куртки.

У сотрудников есть право голоса на рабочем месте, и они должны делиться своими потребностями со своими менеджерами. Они должны приходить на эти беседы готовыми поделиться потенциальными решениями для рассмотрения руководством, включая перемещение своего рабочего стола в «зону» с другой температурой в офисе и поделиться рекомендациями и рекомендациями OSHA.

Лучшая температура для сна — обновление 2022 г. I Sleep Advisor

Последнее обновление: Январь 2021 г.

Пытаетесь заснуть ночью? Если вы окажетесь в битве с термостатом ночью, колеблясь между слишком жарко и слишком холодно, вы не одиноки.

И температура вашего тела, и температура в помещении могут играть решающую роль в качестве сна, и мы провели исследование, чтобы показать вам, как найти правильный баланс. [1]

«За последние 40 лет мы постепенно повышали температуру внутри себя более чем на 10°F или 6°C» [2]

Может ли это повышение температуры быть причиной увеличения числа случаев бессонницы и другие пациенты с расстройством сна?

Мы вернемся к этому через минуту.

Во-первых, давайте точно посмотрим, какие условия в комнате идеальны для качественного сна.

Какова оптимальная комнатная температура для сна?

Возраст	по Фаренгейту	по Цельсию
Взрослые	60-72 градуса	15-22 градуса
Пожилой	66-70 градусов	19-21 градус
Младенцы/малыши	65-70 градусов	18-21 градус

Лучшая температура для сна для большинства взрослых составляет от 60 до 72 градусов по Фаренгейту (от 15 до 22 градусов по Цельсию).

Идеальная температура для пожилых людей составляет от 66 до 70°F (19-21°C). Также очень важно, чтобы температура в гостиной и спальне соответствовала друг другу.

Идеальная температура для детской комнаты должна быть немного ниже от 65 до 70 градусов по Фаренгейту (от 18 до 21 градуса по Цельсию).

Многое зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые люди от природы спят горячими, а другие — холодными. Совершенно нормально опускаться ниже или выше этих рекомендуемых значений до того, что заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно.

Вы обнаружите

Какова оптимальная комнатная температура

CAN MATATRATER SUPSERSEMAL THERMOREGULE

Спит в
Cold Environment Better

Как охладить спальню в летнем

.0003

Температура сна зимой

Колебания температуры тела в течение дня и ночи

Колебания температуры в течение дня и ночи

Температура нашего тела может колебаться на 2-3 градуса в течение 24 часов и регулируется нашим циркадным ритмом (внутренними часами тела). [3]

С возрастом наша терморегуляция меняется, и мы частично теряем способность ее контролировать, но мы определенно можем изменить окружающую среду и установить комфортную температуру воздуха для хорошего сна.

Как температура воздуха в спальне влияет на ваш сон

Эксперты подтверждают, что температура окружающей среды и ваше самочувствие влияют на качество вашего сна.

В нашем организме есть внутренние термостаты, и когда мы ложимся спать, наш мозг устанавливает эту температуру на несколько градусов ниже, чем обычно, говорит доктор Х. Крейг Хеллер, доктор философии, профессор Стэнфордского университета.

Небольшое снижение внутренней температуры заставит вас быстрее заснуть, но если будет слишком жарко или слишком холодно, наш организм может бороться, вызывая бессонницу.

Могут ли поверхности матраса влиять на терморегуляцию?

Различные типы матрасов и материалы имеют разные тепловые свойства.

Матрасы из пены с эффектом памяти обычно спят намного жарче, так как они улавливают тепло, в то время как гибридные кровати или матрасы на основе внутренних пружин обычно работают в этой области намного лучше из-за улучшенного воздушного потока.

В 2020 году несколько десятков брендов продвигают специализированные охлаждающие матрасы, которые заставят даже самых горячих спящих чувствовать себя прохладно.

Лучше ли спать в холоде?

Сон в более прохладной комнате имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, не только для страдающих бессонницей.

Помогает быстрее заснуть, способствует сжиганию лишнего жира, помогает регулировать нашу гормональную систему и обмен веществ.

Это также влияет на качество REM (быстрое движение глаз), стадию сна, когда вы видите сны, процесс обучения и восстановление вашего тела.

Жаркая среда может привести к тому, что вы проведете меньше времени в глубоком сне, что может привести к сонливости в течение дня из-за более низкого общего качества сна.

Как охладить спальню летом?

В летнее время важно подготовиться в течение дня, чтобы избежать использования кондиционера непосредственно перед сном.

Вот несколько советов, которые помогут вам охладить свою комнату и себя во время сна:

Закройте жалюзи (или шторы) и окна, если температура снаружи выше, чем у вас дома.
После захода солнца откройте все и дайте ветру освежить ваши комнаты.
Держите окна открытыми во время сна.
Спите на самом низком уровне (если у вас многоэтажный дом), так как тепло имеет тенденцию повышаться.
Пользуйтесь вентилятором (хотя некоторые считают, что пользоваться вентилятором ночью не лучшая идея, особенно если он направлен прямо на тело).
Используйте охлаждающие простыни и подумайте о подушках с прохладными чехлами.
Подумайте о том, чтобы спать голышом — это здорово!

Температура сна в зимнее время

Зимой, особенно в северных штатах, где бывает очень холодно, рекомендуется держать комнату немного теплее, чтобы компенсировать ночные перепады температуры.

Некоторым людям очень трудно заснуть зимой, поэтому вот несколько советов:

Многослойность — несколько слоев одежды, включая длинные рукава и пижамные штаны, — это простой и эффективный способ согреться и чувствовать себя комфортно.
No related posts.

Яка комфортна температура у квартирі? Оптимальна температура у квартирі цілий рік -Ventbazar.ua™

Суб’єктивне сприйняття та перевага за температурою повітря

Якою має бути температура у квартирі

Як регулювати температуру повітря у квартирі?

Висновок: найважливіше — погода в будинку

Схожі статті:

Какая температура допустима на рабочем месте (нормы)

Какой должна быть температура на рабочем месте

Нормы температуры на рабочем месте

Допустимая температура воздуха на рабочем месте

Итоги

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Что такое комнатная температура?

Разные комнаты, разные температуры

Детские комнаты

Что есть правда и какая температура наиболее подходящая в комнате для новорожденного?

Как комнатная температура влияет на наше здоровье?

Температура в жилом помещении \ Акты, образцы, формы, договоры \ КонсультантПлюс

какой микроклимат должен быть на рабочем месте

Какой должна быть температура в офисе

Температура в офисе в зависимости от времени года

Как призвать коллег наладить микроклимат в офисе

Что делать, если коллеги не идут навстречу, а руководитель ничего не делает

Ответственность компании и руководителя за плохой микроклимат в офисе

Воздух в детской комнате — температура, влажность, обзор увлажнителей

Почему важно контролировать температуру и влажность в детской комнате

Какой должна быть температура и влажность воздуха в комнате новорождённого

Нормальные показатели для младенца зимой

Комфортная температура для грудничка летом

Как быть в межсезонье и при частых перепадах температуры

Рекомендуемые медицинские показатели температуры и влажности в детской спальне

Если ребёнок болеет

Способы поддержания оптимальной температуры и влажности в детской спальне

Обзор обогревателей, рекомендации по приобретению

Обзор современных увлажнителей — какой лучше купить

Видео с рекомендациями доктора Комаровского

Какая идеальная температура дома зимой?

Средняя температура в доме зимой

Снижение комнатной температуры во время сна зимой

Понижайте температуру, когда вы находитесь вне дома

Какая температура слишком низкая для дома?

Обновите свой термостат, чтобы сэкономить

Правильно расположите термостат

Мониторинг уровня влажности

Лучшие способы обеспечить комфорт зимой и сэкономить электроэнергию

Заключительные мысли

Лучшие настройки домашнего термостата и температуры для зимы

На какую температуру нагрева следует установить термостат зимой?

Идеальная температура зимой…

На что следует настроить термостат зимой ночью?

Лучшая температура для установки термостата зимой во время отсутствия

Какова самая низкая температура, которую я могу установить на своем термостате зимой?

Модернизация до программируемого термостата

Дополнительные экономичные насадки для термостатов на зиму

Уменьшайте настройки температуры постепенно

Ежегодное обслуживание печи

Инвестируйте в новую энергоэффективную систему отопления

Рассмотрите варианты многозонного ОВКВ

Обеспечьте комфорт в своем доме этой зимой с помощью ARS/Rescue Rooter

Какова идеальная комнатная температура?

Знакомство с комнатной температурой

Как обогревать разные помещения

3 Какая идеальная температура в помещении зимой и летом?

Как экономично обогреть дом

Другие вопросы

Какая идеальная комнатная температура во время беременности?

Какая идеальная комнатная температура для младенцев и детей?

Какая идеальная комнатная температура для пожилых людей?

Какая идеальная комнатная температура для домашних животных?

Резюме

Какова идеальная комнатная температура для вашего дома?

Другие вопросы об идеальной комнатной температуре и настройках термостата

Войны термостатов на рабочем месте (и как с ними покончить)

Источник дебатов о температуре на рабочем месте

Как температура влияет на производительность

Температура в офисе: рекомендация против реальности

Стратегии решения проблем с температурой на рабочем месте

Преимущества регулирования температуры на рабочем месте

Общайтесь уважительно, чтобы положить конец дебатам о температуре в офисе.

Лучшая температура для сна — обновление 2022 г. I Sleep Advisor