Виды и типы подвесок автомобилей
Подвеска, наряду с двигателем и кузовом, – это одна из важнейших составляющих автомобиля. Именно к ней приковано внимание множества конструкторов и инженеров. Типы подвесок автомобилей бывают разными, что зависит от вида авто (легковое или грузовик), привода (передний, задний, полный), сегмента, который занимает модель, и, конечно же, цены на машину.
Существует множество типов подвесок. Некоторые использовались ранее, другие применяются и сейчас, так что необходимо рассмотреть те типы, которые получили наибольшее распространение в современном автомобилестроении:
- Подвеска McPherson;
- Двухрычажная подвеска;
- Многорычажная подвеска;
- Адаптивная подвеска;
- Подвеска типа «Де Дион»;
- Задняя зависимая схема подвески;
- Полузависимая задняя подвеска;
- Подвески пикапов и внедорожников;
- Подвески грузовиков.
Подвеска типа McPherson
Данный тип подвески был разработан еще в 1960 году инженером Эрлом Макферсоном, в честь которого и получила свое название. Она имеет несколько основных частей:
- Стабилизатор поперечной устойчивости;
- Рычаг;
- Блок (состоит из телескопического амортизатора и пружинного элемента).
Телескопический амортизатор называют еще «качающаяся свеча», потому как к кузову он крепится посредством шарнира и может качаться, когда колесо двигается вниз и вверх. Если интересно, можете почитать, как проверить амортизаторы.
Данный тип подвески имеет свои недостатки (значительное изменение угла развала колес), но он чрезвычайно популярен благодаря демократичной цене, невысокой сложности и надежности.
Двухрычажная подвеска
Это одна из самых совершенных схем. Она представляет собой подвеску с 2-мя рычагами разной длины (длинный нижний и короткий верхний), что гарантирует автомобилю прекрасную поперечную устойчивость на дороге и минимальный износ покрышек (поперечные перемещения всего колеса незначительны).
Это значит, что каждое отдельное колесо воспринимает ямы и бугры независимо от остальных, что позволяет сохранять максимально вертикальное отношение к дорожному покрытию и оптимальное сцепление покрышки с поверхностью дороги.
Многорычажная подвеска
Данный тип подвески немного похож на двухрычажную схему, но он гораздо сложнее и совершеннее. Неудивительно, что к ней перекочевали и все достоинства предыдущего вида. Это набор из рычагов, сайлент-блоков и шарниров, которые крепятся на специальный подрамник. Большое количество шаровых опор и «сайлентов» обеспечивают не только завидную плавность хода, но и отлично гасят удары в случае резкого наезда на какое-либо препятствие, а еще они уменьшают уровень шума в салоне от колес.
При такой схеме достигается наилучшее сцепление покрышки с дорогой (любой тип покрытия), отточенная управляемость и плавность хода.
Достоинства «многорычажки»:
- малые неподрессоренные массы;
- оптимальная поворачиваемость колес;
- независимость каждого отдельного колеса от остальных;
- отдельные поперечные и продольные регулировки;
- хороший потенциал при условии полного привода.
Однако у многорычажной подвески есть один существенный недостаток – высокая стоимость. Хотя в последнее время наметился перелом: если раньше данный тип подвески применяли только на представительских авто, то сейчас ею оснащают даже машины гольф-класса.
Адаптивная подвеска
Такая подвеска в корне отличается от остальных типов. Строго говоря, создание адаптивной схемы не было настоящей революцией, так как за основу была принята гидропневматическая подвеска, реализованная на автомобилях Citroen и Mercedes-Benz.
Но в те времена она была довольно примитивной, тяжелой и занимала слишком много места. На сегодняшний день от всех этих недостатков конструкторы смогли избавиться. Единственный минус подобного подхода заключается в его сложности.
Что касается достоинств, то их масса:
- адаптация под конкретного водителя;
- минимальные крены кузова и волновая раскачка на высоких скоростях;
- высокая безопасность;
- отличная устойчивость на прямой;
- принудительно изменяемое демпфирование;
- адаптация под любое дорожное покрытие в автоматическом режиме.
Различные концерны используют свои схемы такой подвески, но общие черты у них одинаковы. Это потому, что любая адаптивная конструкция имеет в своем составе следующие компоненты:
- Стабилизаторы поперечной устойчивости с возможностью регулировки;
- Активные стойки амортизаторов;
- Блок управления ходовой частью;
- Электронные датчики (неровной дороги, клиренса и других параметров).
Блок управления анализирует ситуацию на основе данных, полученных от датчиков, и посылает команды на стабилизатор и амортизаторы (зависит от дорожных условий). Все это происходит практически моментально. Кроме этого, варианты работы подвески можно настраивать и самому.
Подвеска типа «Де Дион»
Этот тип, равно как и подвеска McPherson, был назван в честь изобретателя. Им стал француз Альберт Де Дион. Цель данного типа подвески – максимально снизить нагрузку на задний мост автомобиля, путем отделения картера главной передачи.
Если раньше он крепился к самой балке моста, то в данном случае картер держится непосредственно на кузове.
Это позволяет передавать крутящий момент посредством полуосей, закрепленных на ШРУСах, и сделать подвеску как независимой, так и зависимой.
Но от главных недостатков всех зависимых вариантов подвески, типу «Де Дион» избавиться не удалось. К примеру, затормозить без «клевков» практически невозможно, а при резком старте машина просто «приседает» на задние колеса.
Несмотря на попытки ликвидации этих недостатков путем установки дополнительных элементов (направляющих), несбалансированное поведение авто остается главной проблемой.
Задняя зависимая подвеска
Данный тип – характерная черта «классики» Жигулей. Особенностью сей конструкции являются цилиндрические винтовые пружины, играющие роль упругих элементов. По сути, балка заднего моста не только «висит» на этих 2-х пружинах, но и фиксируется к кузову посредством 4-х продольных рычагов. Дополняет этот набор реактивная поперечная штанга, которая обязана гасить крены кузова и улучшать показатели управляемости.
Комфорт и плавность хода оставляют желать лучшего, по причине большого веса самого заднего моста и неподрессоренных масс. Это особенно актуально в тех случаях, когда задний мост оказывается ведущим, так как к балке крепят редуктор, картер главной передачи и другие компоненты.
Полузависимая задняя подвеска
Данная схема получила широкое распространение и используется в конструкции большинства современных полноприводных машин. Она представляет из себя два продольных рычага, которые в центре крепятся к поперечине. У такого типа подвески много преимуществ:
- Небольшие размеры;
- Малый вес;
- Простота в обслуживании и ремонте;
- Наилучшая кинематика колес;
- Значительное уменьшение неподрессоренных масс.
Минус этой конструкции только один – невозможность применения на заднеприводных автомобилях.
Подвески пикапов и внедорожников
В различных моделях джипов конструкторы идут разными путями.
Это зависит от веса и назначения внедорожника. Возможны три варианта используемых подвесок:
- Зависимая задняя и независимая передняя схемы;
- Полностью зависимая подвеска;
- Полностью независимая подвеска.
Как правило, задняя ось оснащается либо рессорной, либо пружинной подвеской, которые сочетаются с жесткими неразрезными мостами. Рессоры идут в ход при создании пикапов или тяжелых джипов, так как они надежны, неприхотливы и в состоянии выдержать нешуточную нагрузку. Кроме того, такая схема довольно дешева, что стало причиной оснащения рессорами некоторых бюджетных авто. Подробная информация о достоинствах и недостатках рессорной подвески.
Пружинная схема отличается мягкостью и длинноходностью. Она более ориентирована на комфорт и ставится на легкие джипы. Относительно сложности конструкции – она лишь немного сложнее рессорной.
Что касается передней оси, то здесь, в большинстве случаев, используются торсионные или зависимые пружинные схемы.
Встречается, конечно, и оснащение джипов жесткими неразрезными мостами, но такое решение в наши дни наблюдается довольно редко.
Подвески грузовиков
Как правило, в грузовиках применяется зависимая конструкция подвески с поперечными или продольными рессорами, а также амортизаторами гидравлического типа. Благодаря своей простоте такая подвеска до настоящего времени широко используется в производстве.
Кроме того, данный вариант является и наиболее простым. Это значит, что продольные рессоры фиксируются в кронштейнах кузова, а к ним подвешивается мост. Что касается амортизаторов, то они крепятся прямиком к балке заднего моста. При такой конструкции главная роль отводится рессорам, которые не только выдерживают мост, но и связывают кузов и колесо, а также выступают в качестве направляющих элементов.
Однако такая простота является определяющей лишь в производстве, тогда как водителю приходится бороться с плохой управляемостью автомобиля на высоких скоростях.
Дело в том, что рессоры далеко не идеальны в роли направляющих элементов. Следовательно, сцепление колес с дорогой значительно ухудшается.
Подводя итог отметим, что рассмотренные типы подвесок автомобилей не являются исчерпывающим списком, но в наши дни они наиболее популярны, как в отечественном, так и в мировом автомобилестроении.
Газоанализаторы — ДРОМ-СЕРВИС
Определить наличие газа в воздухе помогает современное оборудование, при помощи которого можно эффективно разложить на составляющие любой окружающий воздух и выяснить, что входит в его состав. Более простые модели 
Современные модели газоанализаторов представляют собой объемные стационарные модели или переносные и легкие устройства – в любом случае, процесс определения количества и видов газа в воздухе отнимает немного времени. Использование качественного оборудования значительно уменьшает вероятность ошибок и не требует много времени для проведения измерений. Останется лишь выбрать подходящую модель газоанализатора, чтобы выполнить свою работу максимально качественно или обезопасить собственное жилище от последствий потенциального взрыва.
Чтобы купить газоанализатор, не нужно иметь специального образования. Благодаря простоте управления и понятности использования можно легко применять некоторые модели, даже не читая инструкции. Интуитивное управление для такого сложного технического устройства – редкость, но все же купить газоанализатор с которым будет легко работать, вполне можно и притом для него не потребуется тратить много денег. Преимущество устройства, которое можно носить с собой – малый вес и габариты.
Для больших устройств главное – функциональность и простота отображения и анализа данных. Таким образом, каждый формат хорош по-своему.
Если же нужно купить газоанализатор для бытовых условий, то можно смело искать модели, которые имеют небольшую стоимость. Благодаря простоте проводимых измерений устройство обладает небольшими размерами. Чаще всего в небольших размерах производятся течеискатели или детекторы. При этом они обладают совершенно стандартным набором: звуковой или дисплейного типа отображатель. Другими словами, есть возможность увидеть или услышать результат измерений. Благодаря совершенно простой системе, нет никакой нужды в дополнительных измерениях или проверках другого рода.
Стоимость любой модели газоанализатора складывается из различных параметров. Сюда попадает точность и скорость измерения, мощность устройства, его размеры и дополнительные параметры, которые также стоит учитывать при проведении работ. Цена газоанализатора представляет собой конкурентоспособный параметр хотя бы по той причине, что именно по стоимости многие отечественные и зарубежные модели практически не имеют никакой разницы.
Это значит, что надо учитывать множество параметров помимо страны производства. Что еще стоит рассмотреть при проведении различных работ?
Цена газоанализатора складывается из суммы функций, которые может выполнять устройство. Это может быть довольно высокая стоимость для стационарной модели, которая предоставляет высокую точность расчета, быстрое измерение и множество других дополнительных действий. Например, разбор или анализ собранных данных – очень часто это важный момент, который надо учитывать при проверке воздуха, например, в подвальном помещении.
Наибольшей популярностью среди бытовых и профессиональных моделей пользуются именно переносные газоанализаторы. Они имеют малый вес и обладают хорошим функционалом. Для людей, которые собираются использовать модели такого типа только в пределах дома, достаточно будет проверки наличия бытового газа. Если же нужно работать в подвалах и колодцах, то лучше всего искать также детекторы метана.
Большая часть устройств имеет небольшие размеры и их можно переносить одному на небольшие расстояния. Такие аппараты оборудованы прочным корпусом, нередко ударопрочным, что значительно упрощает эксплуатацию изделий в сложных условиях.
При этом переносные газоанализаторы спроектированы с учетом потребностей современного человека. То есть, можно найти модели, которые работают исключительно с единственным видом газа, модели, которые относятся к многокомпонентным, а также множество различных комбинаций. Так или иначе, но современные переносные модели – не совсем портативные. Это несколько различных классов. Если говорить более подробно, то есть стационарные модели с подробным анализом полученного воздуха. Есть переносные аппараты, которые могут выполнять большое количество различных операций. Имеются также микроанализаторы, которые вполне можно положить в карман. Портативные модели занимают почетное место между переносными и микро – и у всех есть свои особенности.
Отображение 1–12 из 19 результатов
Описание параметра «Тип потолка/поверхности для встраиваемого светильника»
В связи с тем, что на рынке существует множество видов подвесных потолков, производители стали изготавливать светильники, приспособленные только для монтажа в данные потолки.
Изготавливаются светильники для следующих видов потолков:
| Типы потолков | Изображения | Краткое описание |
|---|---|---|
| Гипсокартонные (Г/К) потолки или аналогичные им | Гипсокартон представляет собой трехслойный материал, где между двумя слоями прочного картона запрессована гипсовая масса со специальными добавками, улучшающими его технические характеристики. Листы этого материала используют для быстрого и качественного выравнивания потолков и стен. Если сравнивать это процесс с применением шпаклевочных материалов или растворов, то сухая штукатурка (так листы ГВЛ называли еще в прошлом столетии) обладает массой преимуществ:
| |
| Реечные потолки | В помещениях с высоким порогом влажности потолочное покрытие должно отвечать определенным требованиям. Реечный потолок — это подвесная конструкция, видимая часть которой состоит из реечных панелей, выполненных из алюминия или перфорированной стали. Рейки могут быть разных цветов и размеров. Все они крепятся на прочный каркас из металлического профиля. Сверху ламели покрыты специальным составом, содержащим полимерные смолы и порошковые красители. Поэтому производители предлагают потенциальным покупателям разнообразную цветовую палитру изделий. Детали подвески и крепежа имеют оцинкованное покрытие, которое не боится коррозийных явлений. Конструкция каркаса самонесущая и не предусматривает установку на нее точечных светильников. Поэтому осветительный прибор монтируют на самостоятельные несущие крепежные элементы. | |
| Потолки типа «Armstrong» | Среди разнообразных систем отделки подвесной потолок Армстронг занимает особое место. Среди преимуществ системы выделяются:
| |
| Потолки типа «Griliato» | Потолок Грильято — это подвесная конструкция, выполненная в виде объемных решеток. В качестве основного материала выступает алюминиевый профиль, из которого формируется решетка разной геометрической формы.
Решетчатая конструкция визуально уменьшает объем большого по площади помещения, скрывает имеющиеся инженерно-технические коммуникации, значительно снижает уровень шума и решает проблему освещения. | |
| Потолки типа «Rockfon» | Потолок Rockfon идеально подходит для стандартных решений подвесных потолков, обеспечивая при этом хорошее звукопоглощение. Панели Artic производятся с новой лицевой поверхностью, благодаря которой, панели имеют ровную гладкую поверхность белого цвета и придают помещению элегантный вид.Основой подвесных потолочных и стеновых панелей Rockfon является каменная вата – негорючий материал, температура плавления которого составляет более 1000°С. | |
| Потолки типа «Ecophon» | Подвесной потолок Ecophon набирают из тонких плит, произведенных по особой технологии. Однонаправленное продольное расположение волокон обеспечивает непревзойденные акустические качества, а также гладкую равномерную поверхность. Подвесные потолки Ecophon находят все большее применение в общественных, производственных и спортивных учреждениях. Их успеху способствует непревзойденное качество и безупречное соответствие строгим европейским стандартам.
|
Для таких условий из всех подвесных конструкций больше всего подходит реечный потолок.
В современном строительстве его применяют повсеместно. В частных домовладениях он встречается редко, но в учреждениях и общественных местах стал классическим вариантом обустройства потолка.
Сегодня на рынке можно увидеть несколько видов таких конструкций.
Основой по-прежнему является волокнистая конструкция. Но на этот раз тончайшие микроволокна выполнены из стекла и продольно соединены между собой при помощи аэрозоля из полиэфирной смолы горячего отвердевания.Сварочные аппараты ресанта саи 190: технические характеристики и отзывы
Сварочный аппарат – это устройство, незаменимое при определенных работах, в строительной и промышленной отраслях, сельском хозяйстве и быту. Качественный аппарат для сварки – вдвойне полезный и хороший помощник, который способен удовлетворить разные производственные и другие проблемы, требующие соединения металлов.
Качественный, надежный и современный аппарат Ресанта САИ 190 – яркий сварочный представитель высокотехнологичного специального оборудования.Обзор инверторного оборудования Ресанта САИ 190
Инверторное устройство для сварки Ресанта САИ 190 – это надежный источник постоянного тока с возможностью работы при значительных перепадах напряжения в электросети. Если сравнивать инвертор Ресанта с обычным трансформаторным, то Ресанта имеет очень много преимуществ, среди них простота пространственного расположения, небольшие габариты, малый вес.
Положительные отзывы потребителей говорят о целесообразности финансовых инвестиций в сварочный инвертор рассматриваемого изделия, и нужно разобраться почему?
Технические данные:
- Частота электросети – 50 Гц;
- Напряжение электросети – 220 В;
- Максимальный уровень потребляемого тока – 25А;
- Холостое напряжение – 80 В;
- Уровень регулируемого тока – 10-190А;
- Напряжение электродуги 190-27 В;
- Длительность нагрузки при 190А – 70 %;
- Охладительная система – принудительная, воздушная;
- Максимальный размер сечения катода – 5мм;
- Уровень защиты – IP 21;
- Мощность устройства – 5кВА;
- Вес устройства – 4,7кг.
Сварочное инверторное устройство модели Ресанта имеет в комплекте непосредственно инверторный агрегат Ресанта, провод с клеммой заземления, провод с держателем электрода, паспорт с руководством и инструкцией пользователя. Если инвертор для сварки не имеет этой комплектации, нужно обратиться в другое торговое представительство.
Частые вопросы и отзывы
Устройство Ресанта САИ 190 великолепно может справляться с бытовыми проблемами, но запас мощности аппарата дает возможность реализовывать и иные задачи, касающиеся строительства и производства, где требования к показателям этого устройства гораздо выше.Большим преимуществом, что доказывают отзывы потребителей, является относительно недорогая цена, позволяющая купить надежный и качественный сварочный агрегат за доступную стоимость.
Пределы сечения электродов дают возможность Ресанта работать по отношению к металлам разных толщин. Читая на отзывы потребителей, становится явным еще одно преимущество, которое выгодно отличает этот сварочный агрегат от старых аппаратов трансформаторного образца – небольшой вес, достигающий около 5 кг.
Так, аппарат может успешно использоваться в разных пространственных положениях, при этом быстро и удобно транспортироваться.
Отзывы профессиональных пользователей указывают на способность устройства Ресанта эксплуатироваться в условиях сильно пониженных температур, а достигается такая возможность за счет проводов, изготовленных с изоляционным слоем. При этом провода имеют морозостойкость. Агрегат оборудован высокотехнологичными инверторными возможностями для устройств РДС: горячий старт, антиприлипание катода, функция форсирования электродуги.
Вопросы и ответы
Какое устройство лучше и выгодней для дачи, местности, сельской местности, удаленной от центральной магистрали электричества?
Для эксплуатации в местности, где есть проблемы с параметрами электросети, лучше выбрать аппарат САИ 190 модели ПН, он имеет возможность работать при значительно низком напряжении.
Возможна ли работа оборудования Ресанта 190 для крепления металлических изделий толщиной до 8 мм при низком напряжении?
Инвертор модели САИ 190 сохраняет стабильные показатели при 190–250 В напряжения электросети.
В чем отличие между моделями Ресанта САИ 190 и 190 ПН?
Отличие между аппаратами этой модификаций состоит в том, что второй вариант устройства рассчитан на эксплуатацию при значительно пониженном напряжении электросети, нижний предел не менее 140 В.
Есть ли в комплектации реле полярности, и возможна ли обработка изделий из нержавейки?
Чтобы поменять полярность тока в инверторе Ресанта, нужно поменять местами клемму массы и держатель электрода.
Возможна ли работа модели Ресанта для аргонодуговой сварки стали, подсоединяя соответствующую горелку?
Этот сварочный агрегат не позволяет работнику сваривать металлы по TIG технологии.
Находится ли в аппарате стандартный функционал инвертора?
Сварочный агрегат Ресанта имеет весь набор опций и функций, которые облегчают работу, включая антиприлипание, форсирование электродуги, горячий старт.
Отличие САИ 190 от моделей ПРОФ и ПН, является невозможность отрегулировать функцию ArcForce, и про это нужно обязательно помнить при покупке устройства. Для более лучшего информирования предлагаем познакомиться с обзором устройств ПРОФ и ПН.
Обзор серии ПРОФ
Если вы – опытный сварщик, который каждый день, делающий соединения металлов, то Ресанта САИ ПРОФ – это то, что вам нужно. Но это совершенно не обозначает, что модель ПРОФ используется только профессиональными рабочими, так как новичку также будет полезен этот агрегат. По сути, технические данные серии ПРОФ дают возможность устройству работать почти универсально.При напряжении электродуги 26,4 В наивысший рабочий параметр имеет 190 А. Оборудование серии ПРОФ обеспечивает возможностью регулировать показатель тока благодаря цифровому экрану, защищенного с помощью специального стекла.
Вес устройства серии ПРОФ составляет приблизительно 5 кг, причем его размеры позволяют оборудованию ПРОФ работать в разных пространственных положениях.
Корпус сделан из ударопрочного материала, а для эффективного охлаждения «внутренностей» инвертора разработчики предусмотрели специализированные отверстия.
При помощи корректора коэффициента мощности, можно повысить КПД диапазона на входном напряжении оборудования. При этом образуются минимальные помехи электросети, предупреждаются ее просадки. Серия ПРОФ имеет небольшие габариты, вес, благодаря чему достигается удобная транспортировка.
Технические данные:
- Частота электросети – 50 Гц;
- Напряжение электросети – 220 В;
- Уровень защиты — IP 21;
- Мощность аппарата – 4,6кВт;
- Сечение электродов – 1,6-5 мм;
- Пределы регулировки тока – 10-190А;
- Рабочее напряжение электропитания – 100-260 В;
- Холостой ход – 65 В;
- Вес агрегата – 5 кг;
- Входной ток – 33А, однофазный, переменный.
Сварочный аппарат ПРОФ может использоваться на производственных, строительных объектах, при необходимости выполнения работ в кузнечных мастерских, ремесленных, на удалении от электрифицированных сел, или же автомобильных СТО.
При монтажных работах, по креплению разной степени сложности, оборудование ПРОФ также себя покажет с положительной стороны. Для частного дома, домашнего использования этот аппарат непременно пригодится.
Обзор серии ПН
Инверторный аппарат Ресанта САИ ПН — хороший помощник при необходимости выполнения работ по сварке в ручном режиме. Сварка оборудованием ПН делается покрытым электродом сечением до 5 мм. Небольшой вес, высокая производительность, малые габариты и множество других достоинств инвертора модели ПН, в числе которых также нужно отметить возможность работы при напряжении 140 В, помогают его хозяину проникнуться в современный мир сварочных технологий.Модельный ряд ПН абсолютно не требователен к техническому уходу, простое в эксплуатации, из-за чего им собраны многочисленные положительные пользовательские отзывы. IG BT транзисторы – это то, что делает оборудование ПН высокотехнологичным устройством, защищенным от перегревания, облегчающим крепление металлических деталей.
Технические данные:
- Частота электросети – 50 Гц;
- Напряжение электросети – 220 В;
- Пределы регулировки тока – 10-190А;
- Холостой ход – 80 В;
- Напряжение электродуги – 27 В;
- Продолжительность нагрузки при максимальном напряжении – 70 %;
- Диапазон напряжений 140-240 В;
- Наибольший предел мощности – 5,5кВт;
- Уровень защиты — IP 21;
- Наибольший потребляемый ток – 25А;
- Вес устройства – 4,7 кг.
Профессиональные сварщики настоятельно советуют менее опытным домашним мастерам и только новичкам перед покупкой инвертора Ресанта САИ 190, модели ПН или ПРОФ воспользоваться помощью опытных мастеров, чтобы не совершить нерентабельной покупки, так как это повлечет ненужные материальные затраты.
Купил себе САИ-190 этой весной, в первый раз успешно испытал устройство в июне. Понравилась очень аккуратная сборка, лакированные платы, отсутствие поверхностного SMD монтажа и неразборных силовых модулей. Бесспорное преимущество то, что трансформатор к плате закреплен винтами.
Олег. г. Москва. 35 лет
Отличный аппарат! До этого был ХАММЕР-180. Земля и небо! Хаммер в селе совершенно не тянул! Искрил и все. На дюймовую трубу тратил минут 10! С Ресантой познакомился на работе. Сжигал в смену по пачке четверки и никакого перегрева и нареканий, а работали аппаратом в две смены и только положительные отзывы.
Антон. г. Самара. 37 лет
Сварочный агрегат Ресанта позволил мне сварить забор из профлиста. Сами понимаете здесь нужна маневренность, точность и т. д., и этот аппарат великолепно подошел. Он легкий, также находится ремешок, его можно носить на плече и это не принесет каких-то неудобств.
Влад. г. Киев. 56 лет
Оцените статью: Поделитесь с друзьями!Инвертор или трансформатор- отличия, преимущества и недостатки
Можно сказать, что в недалеком прошлом веке, одним из самых заветных желаний любого мастера, вплотную связанного с ремонтом машин или любой другой металлообработкой, было иметь под рукой сварочный аппарат. Пусть это будет самодельная трансформаторная модель, но это оборудование помимо несказанной пользы, всегда вселяло гордость его владельцу. Сейчас же, при высоком темпе развития технологий, полки магазинов электрооборудования забиты различными моделями сварочных аппаратов, отличающихся назначением, функциями, ну и, конечно же, ценой. И тому, кто сталкивается с выбором сварочного аппарата РДС для бытовых нужд или на производство, наперво встает вопрос «Что выбрать сварочник инвертор или трансформатор?».
Поэтому в этой статье мы представим некоторые плюсы и минусы этих устройств, для того, что бы Вы смогли четко определить, какой из типов устройств Вам необходим- инвертор или трансформатор. Предупреждаем, что в этом материале будет идти разговор исключительно об аппаратах для ручной дуговой сварки.
Отличия процесса сварки инвертора от трансформатора
Давай те рассмотрим сам процесс сварки и отличие в этом вопросе инвертора от трансформатора. И здесь, главный недостаток привычных трансформаторов это недостаточная устойчивость дуги вместе с низкой стабильностью режима, которая полностью зависит от колебаний электро-сети. У сварочных инверторов здесь неоспоримое преимущество, так как инверторные источники обеспечивают стабилизированный постоянный сварочный ток, который не зависит от колебаний входного напряжения и обеспечивает, таким образом, более устойчивую дугу и минимальное разбрызгивание металла при сварке. Более технологически подкованный инвертор, отличает от трансформатора, как минимум наличие плавной регулировки сварочного тока, не говоря уже о наличии специальных функций, присутствующих в арсенале даже у бюджетной модели, таких как Hot-Start, Anti-Sticking, Arc-Force и др.
Помимо всего выше перечисленного, сварочный инвертор потребляет гораздо меньше электроэнергии и может работать от автономных источников питания- бензиновых и дизельных электрогенераторов (на нашем сайте Вы можете ознакомиться с актуальными моделями генераторов ). Для примера, электропотребление инвертора при работе электродом диаметром в 3мм равносильно потреблению двух электрочайников, что вполне укладывается в бытовые нормы. Исходя из всего перечисленного, сваривать инвертором гораздо более выгодно, приятней, а главное проще, чем трансформатором.
Вес и габариты
Немаловажное преимущество сварочного инвертора перед трансформатором – это его малый вес и достаточно небольшие габариты. Все это становится возможным благодаря повышению частоты напряжения: ведь при повышении частоты в 1000 раз, размер трансформатора уменьшается в десять раз. У некоторых моделей инверторов сам трансформатор имеет размеры меньше сигаретной пачки; основную же массу занимает радиатор. Неудивительно, что такой инвертор можно легко повесить на плечо и варить в труднодоступных местах: при массе меньше 4-х килограмм некоторые модели инверторов позволяют легко работать электродами диаметром даже до 3-4 мм (к примеру, инвертор отечественного бренда Сварог ARC 200 Easy). И опять в соперничестве между 2-мя типами оборудования побеждает инвертор, как говорится, 40 килограммовый трансформатор на плече не поносишь.
Денежный вопрос
Не скроем, зачастую трансформаторы по-прежнему в два и более раза дешевле инверторов. Да и ремонт трансформаторов на пост-советском пространстве обычно обходится дешевле. Тем, не менее, из опыта Европейских коллег, можно вынести интересные данные: каждые 1000 Евро стоимости сварочных работ при ручной дуговой сварке могут быть разделены на следующие категории затрат:
- 35% оплата труда сварщиков
- 35% стоимость электродов
- 28% стоимость электроэнергии
- И всего 2% оборудование и принадлежности (стоимость св. аппарата, кабелей и пр.)
Как видно, стоимость оборудования для сварки лишь незначительно влияет на общую стоимость сварочных работ. В связи с этим становится выгодно покупать оборудование, использующее новейшие разработки: даже при большей стоимости инвертора уменьшение расходов на электроэнергию в перспективе дает суммарную экономию общей стоимости сварочных работ на 5-8% процентов!
Подведем итоги
Судя по всему, современные сварочные инверторы действительно более практичны, экономичней, а главное более выгодны в использовании в отличие от классических трансформаторов. Тем не менее, важно помнить, что залог качественной сварки в большей степени зависит не от «навороченного» оборудования, а от навыков и подготовки мастера, а именно- человека!
Паллеты и поддоны: спецификация, виды — Антэк
Паллеты и поддоны имеют широкое применение в сфере логистики, торговли и хранения грузов. Это специализированные приспособления, конструкция которых позволяет существенно упростить погрузку и разгрузку, а также некоторые производственные процессы. Паллеты и поддоны могут выступать в качестве отдельной тарной единицы, или представлять собой основу для тары определенного предназначения. Изготавливаются из разных материалов, разных размеров и форм.Определение
Поддоны и паллеты относятся к транспортной таре. Поддон имеет самую простую конструкцию. В качестве основы выступают бруски, на которые крепится платформа из досок. Согласно общепринятому определению, паллет или поддон представляют собой тарную единицу, имеющую площадку, используемую для сбора и комплектации груза.
При помощи такой тары осуществляется перемещение грузов специализированной техникой (погрузчиками), а также их перевозка и хранение.
Паллета имеет более сложную конструкцию и может быть унифицирована под определенные требования. Но функциональное предназначение имеет такое же. По факту поддоны и паллеты можно рассматривать как отдельную тару или как основу для упаковки.
История
Первое упоминание об использовании поддонов можно отнести к временам Древнего Египта. При их помощи осуществлялась доставка каменных блоков к месту строительства. Приспособления имели простейшую конструкцию и перемещались вручную. По внешнему виду они напоминали волокуши.
Более широкое распространение данный вид тары получил в начале 20 века. Вначале это был обычный полоз, изготовленный из дерева — два бруска с верхним настилом. Но такое решение было неудобным. Развитие фабрик и производств требовало более эффективных решений для транспортировки грузов к месту погрузки, а также для их хранения и перевозки. Поэтому в 1925 году конструкцию полоза немного усовершенствовали, добавив нижний настил, что стало первым прототипом современных поддонов. Использовались они, в основном, для перевозки железнодорожным транспортом и их размер был жестко привязан к внутренним размерам грузовых вагонов.
Во времена Великой Депрессии это направление практически не развивалось, чему способствовало существенное сокращение производимой продукции, но во времена Второй мировой войны вопрос перемещения, упаковки и перевозки грузов стал снова актуальным ввиду необходимости транспортировки большого объема продукции военного назначения. В этот период времени появились первые стандарты, опять же, привязанные к размерам ж\д вагонов и кузова грузовых автомобилей. Изготавливались поддоны из дерева ввиду дешевизны и доступности этого материала.
Такой подход позволил существенно ускорить погрузочно-разгрузочный процесс и дал возможность группировать груз в партии. Также использование поддонов существенно повысило пропускную возможность складов.
Первым производителем поддонов в промышленных масштабах считается компания NWPCA, которая и ввела основную стандартизацию по размерам.
Назначение
Основное назначение поддонов и паллет — складирование грузов, их транспортировка и хранение. Учитывая, что груз может быть разный, как и способы перемещения, присутствует разница в конструкции.
К примеру, в строительстве паллеты используют для комплектации грузов среднего и малого веса, а поддоны — для продукции, имеющей существенную массу. Поэтому используется тара, имеющая различие по прочностным характеристикам и возможности выдерживать определенные нагрузки.
То же самое можно сказать о способе погрузки и разгрузки, что, опять же, зависит от веса тары с грузом.
Тарные единицы среднего и малого веса разгружаются погрузчиками вилочного типа или манипуляторами, поэтому для складирования удобнее использовать паллеты, предназначенные именно для такого способа разгрузки.
Поддоны с тяжелым грузом разгружаются автокранами, поэтому их конструкция должна предусматривать возможность зацепа стропами.
Можно сказать, что именно функциональное предназначение тары диктует особенности ее конструкции, а также требования по устойчивости к нагрузкам и материалу, используемому для изготовления.
Разновидности
Поддоны насчитывают множество разновидностей. Рассмотрим основные их типы.
Плоский паллет.
Имеет самую простую конструкцию, состоит из каркаса и настила.
Однонастильный.
Имеет настил только с одной стороны.
Двухнастильный.
Имеет верхний и нижний настилы.
Обратимый.
Относится к категории плоских поддонов с двумя настилами, каждый из которых может использоваться для комплектации груза.
Необратимый.
Относится к категории плоских поддонов с двумя настилами, но для комплектации груза используется только один настил.
Двухзаходный.
Конструкция предусматривает ввод вилочного захвата с двух сторон.
Четырехзаходный.
Вилочный захват можно осуществлять с четырех сторон.
Частично четырехзаходный.
Захват возможен как с двух, так и с четырех сторон.
Упрочненный.
Конструкция с основой в виде плоского поддона, имеющая дополнительные детали, упрочняющие каркас.
Со свободным проемом.
Предоставляет возможность ввода вилочного захвата без необходимости подъема тары и отрыва ее от поверхности.
С нижним настилом по периметру.
Нижний настил представляет собой раму с одной или несколькими досками, расположенными по центру конструкции.
С нижним настилом по периметру и центральными досками, расположенными крестообразно.
Центральные элементы имеют крестообразное расположение.
Гнездовой.
С коническими опорами в нижней части и аналогичными углублениями в верхней. При складировании пустой тары опоры входят в углубления, что позволяет экономить свободное место.
Асимметричный.
Одно- или двухнастильный, с настилом, имеющим разную конструкцию с каждой из сторон.
С выступающим настилом.
Настил (верхний или нижний) с одной стороны выдается за опорные элементы.
С надстройками.
Имеет дополнительные элементы, выполняющие определенное функциональное предназначение.
Материалы изготовления
В зависимости от материала изготовления поддоны подразделяются на одноразовые и многоразовые. К первой категории относятся изделия, при производстве которых используется металл, дерево или пластик. Ко второй — изделия из картона различной плотности, вторсырья, низкосортной древесины или фанеры. Обычно имеют облегченную конструкцию. Поэтому выдерживают только один цикл использования.
Металлические поддоны и паллетыОсновные преимущества — высокий уровень прочности, гигиеничность, выдерживают много циклов использования, подходят для промышленного применения, в том числе при конвейерном производстве, есть возможность ремонта. Недостатки — высокая стоимость.
Деревянные поддоныПреимущества — низкая стоимость, простое производство, достаточный уровень прочности, могут выдерживать несколько циклов. Есть возможность ремонта. Недостатки — не подходят для конвейерного производства, негигиеничны, требуют специальной обработки, быстро повреждаются и теряют свою функциональность.
Пластиковые изделияПреимущества — достаточные прочностные характеристики, гигиеничность, устойчивость к различного рода воздействиям, подходят для конвейерного применения, широкая сфера использования, в том числе и в пищевой промышленности. Недостатки — высокая стоимость, нет возможности ремонта.
Паллеты из гофрокартонаПреимущества — могут быть как одноразового, так и многоразового использования, гигиеничны, соответствуют всем стандартам, имеют небольшой вес, изготавливаются различной формы и конструкции, имеют низкую стоимость. Недостатки — не предназначены для тяжелых грузов ввиду ограниченной устойчивости к нагрузкам.
Наиболее универсальными и долговечными являются металлические поддоны, но они и самые дорогие в производстве. На второе место можно поставить пластиковые из-за широкой сферы применения, хорошей устойчивости к нагрузкам, возможности конвейерного применения и гигиеничности. Не так давно на третьем месте были бы деревянные поддоны, но они постепенно теряют свою актуальность из-за необходимости в специальной обработке и неустойчивости к механическим повреждениям. Такие недостатки существенно ограничивают их сферу использования.
Стандарты паллет и поддонов
В промышленности и производстве используются различные стандарты паллет. Наиболее распространенные:
|
EUR-паллет |
имеет соответствующее клеймо |
|
габариты — 800х1200х145 мм |
|
|
присутствует маркировка страны производителя в буквенном виде |
|
|
каркас изготовлен из двух широких и одной узкой доски без фасок |
|
|
настил состоит из 5 досок, двух узких и трех широких |
|
|
Финский паллет |
имеет клеймо, а также дату выпуска и код производителя |
|
размер — 800х1200х145 мм |
|
|
каркас из трех досок – одной широкой и двух узких |
|
|
настил из 7 досок, чередующихся по ширине – одна широкая, две узких |
|
|
Американский паллет |
размер — 1200х1200х145 мм |
|
нижняя часть из трех досок |
|
|
верхняя часть из семи досок |
|
|
толщина доски – не менее 6 мм |
|
|
Грузовой паллет 800х1200 или 1000х1200 мм |
клеймо отсутствует |
|
толщина доски – от 20 до 22 мм |
|
|
изделие 800х1200 является аналогом европаллета |
|
|
изделие 1000х1200 является аналогом финского полета |
|
|
Паллет 1000х1000 |
имеет равностороннее основание |
На данный момент существует большое количество разновидностей паллет, имеющих различные конструктивные особенности — жесткие, складные, с дополнительными съемными или несъемными элементами. Пример — поддоны, предназначенные для упаковки, хранения и перевозки автомобильных шин, оборудованные складными стойками, расположенными по углам конструкции. Они необходимы для установки поддонов друг на друга и препятствуют сминанию изделий. При хранении тары стойки складываются, в результате чего поддоны занимают минимум места.
В торговых помещениях и залах используются поддоны-тележки с двумя стенками по полтора-два метра, на которых удобно перевозить большой объем груза.
По классификации поддоны и паллеты можно разделить на промышленные, транспортировочные, строительные и торгово-выставочные. Транспортировочные паллеты используются также и в торговых процессах, но частично.
Есть также специализированные паллеты, интегрированные под определенный продукт или процесс. Они имеют дополнительные приспособления для облегчения разгрузки/погрузки хранения и перевозки.
Предприятия и производства часто используют паллеты и поддоны, изготовленные под заказ. Их характеристики обусловлены производимым продуктом, требованиями производственного процесса, размерами конвейерной ленты и другими особенностями рабочих мероприятий. Такие изделия также актуальны на автоматизированных складах.
Паллеты из гофрокартона
Поддон может использоваться как отдельно, так и интегрированный в упаковку, с бортами из гофрокартона — ящичный поддон. Таким образом можно создавать быстросборные контейнеры, удобные в использовании и занимающие при хранении минимум места. Этот подход считается достаточно выгодным, так как присутствует возможность изготавливать дешевую тару, предназначенную для грузов или процессов разного типа и различных нагрузок.
Преимущества паллет из гофрокартона
- Поддоны из гофрокартона могут быть не привязаны к фиксированным размерам. Под заказ можно производить любые изделия с необходимыми параметрами.
- Изготовление обходится недорого, что экономически целесообразно при производстве тары малых партий или экспериментальных образцов. Гофрокартон является самым дешевым материалом.
- Нет проблем с утилизацией.
- Тара имеет небольшой вес, что предпочтительно для авиаперевозок. По данному параметру гофрокартонные поддоны можно сравнить с пластиковыми, но обходятся они дешевле.
- Имеют различную конструкцию и прочность. Подходят для перевозки разнообразных грузов.
- Экологичны и гигиеничны.
- Полностью соответствуют требованиям международного экспорта. Не требуют санитарной обработки.
- Могут использоваться в пищевой промышленности.
Паллеты из гофрокартона являются удобной и экономически целесообразной тарой. Они обеспечивают множество преимуществ и имеют минимум недостатков. Поэтому такие изделия постепенно вытесняют продукцию из дерева, которая обходится дороже, и не так практична в использовании. Для международного экспорта, особенно для авиаперевозок, это идеальный вариант, учитывая, что изготовить можно любую конструкцию, интегрированную под определенные требования и условия использования.
Паллеты из гофрокартона можно назвать наиболее актуальным вариантом тары в пищевой промышленности, сфере логистики, а также для обеспечения торговых процессов. Они в полной мере отвечают нормам и требованиям, диктуемым установленными государственными стандартами.
Легкий ангар из профильной трубы
В современном мире можно встретить огромное количество ангаров, которые имеют самые разнообразные размеры, формы и предназначение. Среди них все большей популярностью пользуются легкие конструкции из профильной трубы. Такие модульные здания весьма востребованные в последнее время благодаря своей инвестиционной привлекательности — малым затратам времени на строительство, невысокой стоимости необходимых материалов и простоте монтажа. Кроме того ангары из профильной трубы можно по желанию быстро демонтировать и установить на новом месте. В общем, модульные строения имеют множество преимуществ перед капитальными, и в некоторых случаях являются незаменимыми.Что собой представляет ангар?
Ангар из профильной трубы – небольшое по весу каркасное сооружение, обшитое сверху профилированными листами толщиной до 0,7 мм или имеющее тентовое покрытие из полиэфирного материала. Основным отличием таких конструкций является их малый вес даже при больших размерах и объемах. Это позволяет возводить их на легких фундаментах. В зависимости от типа грунта, климатических условий и предназначения ангара могут быть использованы ленточный или свайный типы фундамента. В случае возведения временной постройки можно использовать только асфальтное покрытие (то есть строить фундамент не обязательно).Строительство ангара из профильной трубы.
Проектирование.
Не секрет, что любое строительство начинается с проекта. При его разработке необходимо учитывать следуюшие параметры:Назначение строения — под торговый, спортивный или игровой комплекс, склад, гараж, теплицу и пр.;
Тип ангара — арочный, прямостенный, шатровый или полигональный;
Вид постройки — холодная или утепленная;
Технические характеристики здания — высота, длинна, ширина, тип фундамента, наличие освещения, вентиляции, отопления, тип утеплителя и пр.
После составления чертежа можно приступать непосредственно к монтажу самого ангара.
Ангары и складские помещения
Особенности монтажа фундамента.
При установке фундамента обязательно следует учитывать климатические особенности в месте возведения ангара и тип грунта, на котором будет возводиться строение. Для постройки легкого ангара строители используют столбчатый, ленточный или свайный типы фундамента, причем два последних используются гораздо чаще. Для временных или небольших построек наличие фундамента может быть не предусмотрено проектом.Монтаж колонн и каркаса.
После того как фундамент становится достаточно прочным, можно переходить к установке колонн. Эти детали крепятся к фундаментной основе с помощью анкерных болтов и специальных закладных элементов. После установки колонн крепления заливаются бетоном для надежной фиксации. Конструкции могут быть усилены распорками, горизонтальными и вертикальными связками, ригелями.Элементы каркаса соединены между собой, в большинстве случаев, при помощи электрической сварки, реже с помощью болтов. При этом рамы соединяются между собой прогонами из профильной трубы овального, квадратного, круглого или прямоугольного сечения. Такие прогоны необходимы для монтажа кровельных и стеновых конструкций из профнастила или сендвич-панелей.
На завершающем этапе происходит монтаж перегородок, ворот, входных дверей, освещения, система отопления (если она предусмотрена проектом).
Сферы применения ангаров из профильной трубы.
Благодаря невысокой стоимости материалов, простоте монтажа и легкости конструкции, ангары из профильной трубы получили широкое распространение в большинстве сфер человеческой деятельности. На сегодняшний день ангары используют в самых разнообразных отраслях:— в сельском хозяйстве — в качестве зернохранилищ, загонов для скота, теплиц;
— в промышленности — как складские помещения для хранения готовой продукции, подсобные помещения;
— в логистических компаниях — в качестве складов для хранения транспортируемого товара;
— в коммунальном хозяйстве — как общественные автостоянки;
— в сфере обслуживания — в качестве торговых и выставочных павильонов, развлекательных и оздоровительных центров;
— в частных хозяйствах — как гаражи, амбары, летние кухни.
Основным преимуществом таких сооружений является простота и скорость монтажа постройки. А так же возможность быстро демонтировать строение, при необходимости, легко перевезти его детали и собрать на новом месте.
Почему легкие ангары из профильной трубы стали такими востребованными?
Изготовление ангара из профильной трубы имеет целый ряд преимуществ, благодаря чему и получило такую популярность во многих странах мира. Основными преимуществами таких конструкций являются:Ангары и складские помещения
— прочность и надежность конструкции;
— красивый внешний вид;
— возможность быстрой сборки и разборки здания;
— невысокая стоимость стройматериалов;
— небольшие затраты времени на строительство;
— отсутствие необходимости закладывать капитальный фундамент;
— возможность проведения строительных работ даже зимой в любых климатических условиях;
— стойкость к погодным явлениям — ветру, дождю, солнечному излучению, морозу;
— возможность постройки зданий разных типов (холодные/теплые), размеров (большие/маленькие), видов (арочные, шатровые, прямостенные, полигональные).
Следует отметить, что ангары из профильной трубы с покрытием из профлиста являются так же пожаробезопасными и стойкими к поражению грызунами, насекомыми, плесенью и грибками. Такие конструкции не пропускают внутрь влагу, а при утепленных стенах и крыше — обеспечивают постоянный температурный режим.
Для возведения ангара из профильной трубы не требуются строительное образование, поэтому их монтаж могут проводить люди без специальных навыков и умений. При этом можно воспользоваться готовым типовым проектом, или же обратиться к специалистам с просьбой разработать новый особый проект.
5 преимуществ даже небольшой потери веса для здоровья
Фото: Pond5
В заявлении, которое никого не удивит: похудеть тяжело. И иногда начать бывает труднее всего, независимо от того, хотите ли вы сбросить всего 5-10 фунтов или собираетесь сбросить первые 5 фунтов в 50-фунтовом путешествии.
У нас есть радостные новости для всех, кто хочет потерпеть неудачу: потеря всего пяти процентов веса — это очень многое. Этого достаточно, чтобы уменьшить общий жир тела, висцеральный жир (опасный вид, который охватывает ваши органы) и жир печени.Кроме того, эта маленькая чаша весов может также снизить кровяное давление и улучшить чувствительность к инсулину, сообщает новое исследование в журнале Cell Metabolism . Все вместе это также может означать более низкий риск диабета 2 типа, говорят авторы исследования.
«Наши результаты показывают, что вы получаете большую отдачу от своих вложений, потеряв пять процентов веса. Но дополнительная потеря веса на 10–15 процентов продолжает приводить к еще большим улучшениям в таких показателях, как уровень липидов в крови и артериальное давление », — говорит соавтор исследования Сэмюэл Кляйн, доктор медицины, директор Центра питания человека Медицинской школы Вашингтонского университета.
Так что в такие моменты вы можете быть разочарованы (возможно, вы сбросили четыре фунта вместо тех 40 фунтов, на которые надеялись), помните следующее: для значимых изменений требуется время. Обязательно держите в поле зрения свои немасштабные победы и подумайте обо всех способах, которыми ваши небольшие улучшения уже пошли на пользу вашему телу . Вот еще пять причин гордиться каждым потерянным фунтом.
СВЯЗАННЫЙ: 19 причин тренироваться (помимо идеального тела)
5 больших преимуществ даже небольшой потери веса 1.Укрепление тикера
Высокий уровень холестерина в крови заставляет жироподобное вещество прилипать к внутренним стенкам артерий, повышая риск сердечного приступа. К счастью, небольшое снижение веса может вывести вас из опасной зоны. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской кардиологической ассоциации , у женщин с избыточным весом и ожирением, похудевших в течение двух лет, общий уровень холестерина снизился «независимо от количества потерянного веса». Снижение веса всего на 10 процентов, и вы также можете получить пользу от снижения «плохого» холестерина ЛПНП, инсулина и триглицеридов (еще один тип жира в крови, повышающий риск сердечных заболеваний).
2. Жизнь лучше
Чтобы быть счастливым, необязательно достигать желаемого веса. Фактически, в исследовании 2009 года с участием 900 пациентов, потерявших вес, те, кто потерял от 5 до 10 процентов своего веса, получили более высокие баллы по показателям физического состояния и самооценки. Исследователи отмечают, что простое знание того, что немного терять помогает в этих областях, может поддерживать мотивацию терять больше, даже в тяжелые времена. Есть и другие свидетельства того, что вы также получите больше энергии и жизненных сил.Перевод: Ты просто прекрасно себя чувствуешь.
СВЯЗАННЫЙ: 12 вещей, которые мне никто не рассказывал о похудании
3. Улучшение настроения
Согласно предварительному исследованию Пенсильванского университета, когда взрослые с ожирением теряли пять процентов своей массы тела, они сообщали об улучшении сна и улучшении настроения в течение шести месяцев. Более солнечная погода может быть вызвана не самой потерей веса (другие исследования показывают, что ограничение диеты может быть тормозом для вашей психики), а тем фактом, что они зарегистрировали 21.На 6 минут больше сна за ночь по сравнению с 1,2 минутами в контрольной группе. Достаточный сон сдерживает разочарование и раздражительность, а лучший сон также помогает регулировать аппетит, что, возможно, помогает сбросить лишний вес. Мы называем это беспроигрышным вариантом.
4. Защита от воспаления
Воспаление — это модное слово в наши дни, и не зря. В то время как острое краткосрочное воспаление — это хорошо (это способ вашего организма реагировать на такие вещи, как травмы), наличие хронического воспаления слабой степени (такого, которое сохраняется в течение длительного времени) может увеличить риск заболевания, например, болезни сердца. , инсульт и метаболический синдром.Однако это не проигранная битва. В одном исследовании, опубликованном в Nutrition Research , люди с ожирением (большинству из них было 20 лет, и ни у кого не было диабета) соблюдали диету и программу упражнений на 12 недель. Авторы исследования пришли к выводу, что в среднем они потеряли шесть фунтов, но этого было достаточно, чтобы уменьшить воспаление и повысить иммунную функцию, вероятно, потому, что это снижает высвобождение провоспалительных белков, хранящихся в жире.
СВЯЗАННЫЕ: Daily Burn 365: новые тренировки, 7 дней в неделю
5.Поддержание суставов в чистоте
Возможно, вы не особо задумываетесь об этом сейчас, но поверьте нам, вы хотите, чтобы суставы были здоровыми с возрастом. (Вы действительно хотите чувствовать себя комфортно, поднимаясь по лестнице на десятилетия вперед, верно?) Избыточный вес может привести к большему износу коленного хряща, что приведет к болезненному состоянию, которое называется остеоартроз. Исследования показывают, что если у вас избыточный вес, потеря 11 фунтов может снизить вероятность остеоартрита более чем на 50 процентов. Вот вам, чтобы подписаться на 5K еще в старшем возрасте.
Большая польза для здоровья при небольшой потере веса
Рони Кэрин Рабин, 25 февраля 2016 г. 6:00 Фото Кредит iStockСогласно новому исследованию, люди с ожирением, которые теряют всего 5 процентов своего веса, могут улучшить свою метаболическую функцию и снизить риск развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний.
Многие текущие руководства по лечению призывают пациентов терять от 5 до 10 процентов веса тела, чтобы ощутить пользу для здоровья, но рекомендации основывались на более ранних исследованиях, которые не дали результатов. различать участников, потерявших только 5 процентов своего веса, и тех, кто потерял больше.
Исследование, клиническое испытание, рандомизировало 40 тучных людей с признаками инсулинорезистентности, чтобы либо сохранить свою массу тела, либо перейти на низкокалорийную диету и потерять 5, 10 или 15 процентов своего тела. масса.
Было обнаружено, что чувствительность к инсулину значительно улучшилась после того, как участники потеряли всего 5 процентов своего веса, также как и концентрация триглицеридов, артериальное давление и частота сердечных сокращений. Никаких улучшений в однако маркеры воспаления на этом уровне потери веса.
«Потерять 5 процентов намного легче, чем потерять 10 процентов, поэтому было важно понять, в чем могут быть различия», — сказал д-р.Сэмюэл Кляйн, профессор Медицинской школы Вашингтонского университета и старший автор исследования, опубликованного в журнале Cell Metabolism. «Вы получаете большую отдачу от вложенных средств с 5 процентами».
Версия этой статьи появится в печати 01.03.2016 на странице D6 NewYork edition с заголовок: Профилактика: умеренная потеря веса помогает.
Что потеря веса на 5% может сделать для вашего здоровья
ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) Thinkstock Photos
2) Thinkstock Photos
3) Thinkstock Photos
4) Thinkstock Photos
5) Thinkstock Photos
6) Фотографии Thinkstock
7) Thinkstock Photos
8) Thinkstock Photos
9) Фотографии Thinkstock
10) Thinkstock Photos
11) Фотографии Thinkstock
12) Thinkstock Photos
13) Thinkstock Photos
14) Getty Images
15) Getty Images
ИСТОЧНИКОВ:
Американский журнал общественного здравоохранения : «Я думаю, поэтому я есть: идеальный вес воспринимается как фактор, определяющий состояние здоровья».”
Arthritis Foundation: «Преимущества потери веса».
Diabetes.co.uk: «Инсулинорезистентность».
Эндокринное общество: «Сон и настроение улучшаются после значительной потери веса».
Harvard Health Publications: «Почему вес имеет значение при боли в суставах».
Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон и настроение».
Международный журнал исследований импотенции : «Улучшение сексуального качества жизни после умеренной потери веса.”
Международный журнал ожирения : «Сексуальная функция и ожирение».
Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца : «Связь веса тела и женской сексуальной дисфункции: исследование« случай — контроль »».
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Маленькие шаги, большие награды. Предотвратить диабет 2 типа. Обзор кампании »,« Риск избыточного веса для здоровья ».
Коалиция действий против ожирения: «Преимущества потери веса на 5–10 процентов.”
Журнал исследований ожирения : «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».
Секс и супружеская терапия: «Изменение симптомов депрессии с потерей веса».
Национальный институт рака: «Ожирение и рак».
Американское онкологическое общество: «Влияет ли масса тела на риск рака?»
UpToDate: «Ожирение у взрослых: последствия для здоровья».
Набольше веса или больше повторений?
Что лучше для увеличения мышц? Тяжелый вес и несколько повторений или легкий вес и больше повторений? Вот как все это ломается.
Низкие повторения с большим весом
Традиционный метод наращивания мышечной массы, как для мужчин, так и для женщин, состоит в том, чтобы поднимать более тяжелые веса и увеличивать количество веса с течением времени. В диапазоне интенсивных тренировок пауэрлифтеры и многие соревнующиеся бодибилдеры сочетают очень малое количество повторений (от 1 до 5) с чрезвычайно тяжелыми весами (90-95% от их максимума одного повторения).
Почему это работает? Поднятие более тяжелого веса (примерно 70-75% вашего максимального одноповторного максимума) активирует мышечные волокна типа 2 или «быстро сокращающиеся» мышечные волокна, которые важны для развития силы и содействия гипертрофии (рост мышц наряду с увеличением размера мышечных клеток). .
Потенциальная ловушка? Мышечные волокна 2 типа обладают большей мощностью, но они также быстро утомляются, а стимуляция мышечных волокон коррелирует с тем, как долго они находятся в состоянии сопротивления. Если они недостаточно долго находятся в напряжении, они не смогут столь же эффективно стимулировать гипертрофию (рост мышц).
По этой причине многие люди добились успеха с более умеренным подходом (8-12 повторений с 70-75% от вашего максимума одного повторения). Это позволяет вам поднимать достаточный вес для наращивания силы и мощности, а также увеличивает длину вашего сета.
Большое количество повторений с меньшим весом
Итак, что происходит, когда вы увеличиваете количество повторений до высокого диапазона (15+ в подходе?) Вес, с которым вы можете справиться в этом диапазоне, составляет около 50-60% от вашего максимального одного повторения. Этого веса недостаточно, чтобы стимулировать реакцию мышечных волокон 2-го типа, где есть потенциал для большого роста.
Тренировка с большим числом повторений / с меньшим весом активирует другой тип мышечных волокон: Тип 1. Также называемые «медленными» мышечными волокнами, они обладают меньшей мощностью, чем Тип 2, но основаны на выносливости и намного медленнее утомляются.
Это означает, что когда вы поднимаете более легкие веса на большее количество повторений, вы все равно набираете силу, только другого рода — мышечную выносливость. Более длительные и высокоинтенсивные тренировки также сжигают больше калорий, помогают растопить жир для более подтянутого внешнего вида и дают вам больший эффект дожигания.
Или смешать?
Итак, в целом малых повторений с тяжелым весом имеют тенденцию к увеличению мышечной массы, в то время как большое количество повторений с легким весом увеличивает мышечную выносливость .
Это не означает, что вы должны полагаться исключительно на один метод.Чередование этих двух вещей может быть лучшим подходом к долгосрочному успеху. Вот почему.
- Поднятие тяжестей наращивает мышцы, но постоянное увеличение веса истощает тело. Нервная система также должна приспособиться к активации новых волокон в мышцах. Поднятие легких весов с большим количеством повторений дает мышечной ткани и нервной системе шанс на восстановление, а также повышает выносливость.
- Если вы будете следовать одной и той же фитнес-программе в течение определенного периода времени, вы в конечном итоге выйдете на ужасное «плато».«Когда ваш разум и тело адаптировались к рутине, это больше не является сложной задачей, и вы перестаете добиваться прогресса. Перемена вещей дает вашему телу и нервной системе толчок в штанах, в котором они нуждаются, чтобы снова начать прогрессировать.
- В конце концов, вы достигнете точки, когда больше не сможете поднимать вес или не сможете поднимать его достаточно долго, чтобы быть эффективным. Это может привести к нарушению вашей формы и повышенному риску травмы. Переход на большое количество повторений / низкий вес на время позволит вам продолжить прогресс, сконцентрироваться на своей форме и повысить выносливость, чтобы вы снова могли работать с тяжелыми весами.
Эти изменения тренировок должны быть запланированными и стратегическими, например, любая вторая тренировка, раз в две недели или с чередованием 6-8 недель. Неструктурированный, неравномерный подход приведет к неравномерным результатам.
Последняя мысль …
Важно помнить, что на наращивание мышечной массы влияет множество факторов, помимо выполняемых вами тренировок. Диета, генетика, скорость метаболизма, уровень гормонов, тип телосложения и даже ваш индивидуальный состав мышечных волокон — все это вносит свой вклад.Ни один план тренировок не является эффективным или подходящим для всех.
Персональный тренер поможет вам разработать план безопасного и эффективного наращивания мышечной массы. Они обученные профессионалы и могут адаптировать тренировки в соответствии с вашими целями и образом жизни. Genesis Health Clubs предлагает всем своим членам серию из четырех бесплатных занятий с личным тренером после присоединения. Свяжитесь с фитнес-менеджером в ближайшем к вам клубе, чтобы воспользоваться преимуществами членства и приступить к достижению своих целей!
Чтение: преимущества и недостатки владения малым бизнесом
У малого бизнеса есть свои преимущества и недостатки.Каждый предприниматель должен тщательно взвесить все «за» и «против» и решить, стоит ли риск вознаграждения.
Преимущества владения малым бизнесом
- Независимость. Предприниматели сами себе хозяева. Они принимают решения. Они выбирают, с кем вести бизнес и чем заниматься. Они решают, в какие часы работать, за что платить и брать ли отпуск. Для многих предпринимателей свободы управлять своей судьбой достаточно, чтобы перевесить потенциальные риски.
- Финансовая прибыль. Предпринимательство предлагает больше возможностей для получения значительного финансового вознаграждения, чем работа на кого-то другого. Владение собственным бизнесом снимает ограничение дохода, которое существует при работе с кем-то другим. Многих предпринимателей вдохновляют предприниматели-мега-миллионеры, которых мы видим сегодня, такие как Стив Джобс, Илон Маск, Джефф Безос и Марк Цукерберг.
- Контроль. Он позволяет участвовать во всех операциях бизнеса, от концепции до проектирования и создания, от продаж до бизнес-операций и реакции клиентов.Эта способность полностью погрузиться в бизнес очень нравится предпринимателям, которые движимы энтузиазмом и творчеством и обладают «видением» того, чего они стремятся достичь. Такой уровень вовлеченности позволяет владельцу бизнеса действительно создавать что-то свое.
- Престиж. Предлагает статус ответственного лица. Некоторых предпринимателей привлекает идея быть начальником. Кроме того, есть престиж и гордость владения. Когда кто-то спрашивает: «Кто это сделал?» предприниматель может ответить: «Да.”
- Капитал. Он дает человеку возможность наращивать капитал, который можно сохранить, продать или передать следующему поколению. Предприниматели нередко владеют несколькими предприятиями на протяжении всей своей жизни. Они создают компанию, какое-то время ею управляют, а затем продают кому-то другому. Доход от этой продажи может быть использован для финансирования следующего предприятия. Если они не заинтересованы в продаже бизнеса, целью может быть создание чего-то, что можно передать своим детям, чтобы обеспечить их финансовое будущее.Одно можно сказать наверняка: чтобы в полной мере пожинать финансовые выгоды от коммерческого предприятия, вам нужно быть владельцем.
- Возможность. Предпринимательство дает человеку возможность внести свой вклад. Большинство новых предпринимателей помогают местной экономике. Некоторые — благодаря своим инновациям — вносят вклад в общество в целом.
Кроме того, малый бизнес имеет определенные преимущества перед крупным. Гибкость, как правило, нехватка персонала и способность налаживать тесные отношения с клиентами являются одними из ключевых преимуществ малого бизнеса.Революция в области цифровых коммуникаций значительно снизила стоимость охвата клиентов, и это стало благом как для небольших стартапов, так и для крупного бизнеса.
Недостатки владения малым бизнесом
Как мальчик сказал, когда сошел с первого катания на американских горках: «Мне нравятся взлеты, но не падения!» Вот некоторые из недостатков малого бизнеса:
Обязательства по времени . Когда кто-то открывает малый бизнес, вероятно, по крайней мере вначале, у него будет мало сотрудников.Это оставляет все обязанности и ответственность за владельца. Владельцы малого бизнеса сообщают, что они работают более восьмидесяти часов в неделю, занимаясь всем, от закупок до банковских операций и рекламы. На этот раз приверженность может создать нагрузку на семью и друзей и усугубить стресс, связанный с запуском нового предприятия.
Риск. Даже если бизнес структурирован таким образом, чтобы свести к минимуму риск и ответственность перед собственником, полностью исключить риск невозможно. Например, если человек оставляет стабильную работу, чтобы осуществить предпринимательскую мечту, а бизнес терпит крах, эту финансовую неудачу может быть трудно преодолеть.Помимо финансового риска, предприниматели должны учитывать риск, связанный с ответственностью за продукцию, разногласиями сотрудников и нормативными требованиями
Неопределенность . Даже если бизнес может быть успешным с самого начала, внешние факторы, такие как спад в экономике, появление новых конкурентов на рынке или изменение потребительского спроса, могут остановить рост бизнеса. Даже предприниматели, которые проходят комплексный процесс планирования, никогда не смогут предвидеть все потенциальные изменения в деловой среде.
Финансовые обязательства. Даже самое маленькое коммерческое предприятие требует для начала определенного капитала. Для многих людей, начинающих малый бизнес, их первоначальным источником финансирования являются личные сбережения, инвестиции или пенсионные фонды. Вложение этих типов средств в коммерческое предприятие делает их недоступными для личных или семейных нужд. В большинстве случаев, когда малый бизнес получает стартовое финансирование в виде ссуды, предприниматель должен обеспечить ссуду, заложив личные активы, такие как дом.Рисковать капиталом в собственном доме — это финансовое обязательство, на которое готовы не все предприниматели.
Несмотря на потенциальные недостатки, большинство владельцев малого бизнеса довольны своим решением начать бизнес. Опрос, проведенный Wall Street Journal и Cicco and Associates Inc., показывает, что владельцы малого бизнеса и руководители корпораций в подавляющем большинстве согласны с тем, что владельцы малого бизнеса «более удовлетворены своей работой, чем их коллеги из корпоративных руководителей.”
5 главных преимуществ быть невысоким
Конечно, тем, кто ниже ростом, иногда не дотянуться до верхней полки. Но у более низких людей тех же пропорций, что и у высоких людей, есть много физических преимуществ, основанных на законах физики. Эти преимущества подтверждаются многими исследователями. Среди них у более низких людей:
- Более быстрое время реакции
- Повышенная способность ускорять движения тела
- Более сильные мышцы по сравнению с массой тела
- Повышенная выносливость и способность быстрее вращать тело
- Меньшая вероятность перелома костей при падении
В результате этих физических качеств люди более низкого роста могут преуспеть в качестве гимнастов, ныряльщиков, лыжников, мастеров боевых искусств, скалолазов, фигуристов, наездников родео, футболистов и бегунов на длинные дистанции.В своих весовых категориях они также являются отличными борцами, боксерами и штангистами.
Если ваш рост ниже среднего, вы, вероятно, будете реже получать серьезные травмы. И дело не только в том, чтобы не биться головой о вещи. У людей более низкого роста меньше шансов сломать бедро, руку или запястье при падении. Это потому, что им не нужно так далеко падать, поэтому удар не будет таким сильным. Определенные физические условия, такие как рабочие места и самолеты, с меньшей вероятностью вызывают проблемы с шеей, спиной и спиной у небольших людей.Кроме того, людям меньшего роста реже требуется операция по поводу грыжи межпозвоночных дисков.
Еще одно преимущество маленьких людей в том, что они с меньшей вероятностью погибнут в автокатастрофах. Одно исследование показало, что люди с массой тела менее 132 фунтов имеют самый низкий риск смерти или серьезных травм по сравнению с более крупными людьми. Хотя данные о росте не были предоставлены, известно, что рост и вес имеют тенденцию коррелировать. Таким образом, люди с меньшим весом с большей вероятностью будут ниже, чем люди с массой тела.Никаких корректировок срабатывания подушек безопасности не производилось, хотя другие исследования показали, что они негативно влияют на людей низкого роста.
Ранняя статья, иллюстрирующая большую продолжительность жизни людей меньшего роста, появилась в Бюллетене Всемирной организации здравоохранения в 1992 году. С тех пор были получены существенные результаты, показывающие, что люди меньшего роста и меньшего роста живут дольше. Причина этого в том, что в больших телах больше ячеек, и эти ячейки подлежат замене из-за износа или повреждения.Знаменитый исследователь Леонард Хейфлик много лет назад указал, что большинство клеток человеческого тела имеют ограниченную способность к размножению. Поскольку более крупным людям требуется большее количество дупликаций для достижения зрелости, у них остается меньше потенциальных удвоений клеток, чтобы заменить дефектные или мертвые клетки. Таким образом, функциональные возможности жизненно важных органов с возрастом ухудшаются, поскольку поврежденные клетки невозможно заменить.
Кроме того, биолог доктор Арманд Леруа в 2005 году обнаружил, что гормон, контролирующий рост (инсулиноподобный фактор роста или IGF), также контролирует старение.Таким образом, хотя люди с дефицитом этого гормона будут ниже ростом, они, скорее всего, будут жить дольше. Новое исследование также показало, что окислительное повреждение клеток увеличивается с большей скоростью с увеличением роста; например, увеличение роста на 18 процентов приводит к увеличению повреждения клеток на 83 процента. Современные геронтологи считают, что окислительное повреждение приводит к старению и смерти.
Риск некоторых заболеваний также ниже. Несколько лет назад всестороннее исследование около 300 статей о росте и раке пришло к выводу, что у более высоких людей заболеваемость раком на 20-60% выше, чем у людей более низкого роста.Совсем недавно исследования рака груди, яичек и простаты показали, что более высокие женщины и мужчины страдают от рака значительно чаще.
Следует отметить, что, хотя риск ниже, люди низкого роста не застрахованы от смерти от болезней сердца, рака и других причин. Неспособность контролировать диету, гиподинамия, вес, депрессия и гнев могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Таким образом, плохое здоровье и плохой образ мышления могут привести к сокращению продолжительности жизни людей любого роста.
В 2004 году Томас Т.Самарас и его соратники опубликовали статью в «Medical Science Monitor», в которой проанализированы опубликованные данные, показывающие, что люди более низкого роста имеют более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Данные из Европы, Калифорнии, индейских племен, Японии, Окинавы, Папуа-Новой Гвинеи, Пакистана и Индии показали значительное увеличение ишемической болезни сердца по мере увеличения роста. Отчет был основан на миллионах смертей, а также на неоднородных и однородных выборках населения.
Более ранние исследования, проведенные другими исследователями, либо показали, что у более низких людей больше случаев сердечно-сосудистых заболеваний, чем у более высоких людей, либо что между высокими и низкорослыми людьми мало различий.Недавнее крупное исследование в Корее не обнаружило значительной связи между ростом и сердечными заболеваниями. В последние годы исследователи также сообщили, что повышенный риск сердечных заболеваний у людей низкого роста может быть связан с более высоким уровнем холестерина и массы тела. Многие исследования, проведенные в традиционных обществах, не обнаружили сердечно-сосудистых заболеваний среди этих групп населения, которые почти всегда довольно короткие и легкие.
Помимо потенциально более низкого риска сердечных заболеваний, у людей невысокого роста также более низкий риск образования тромбов.В 2010 году доктор Сигрид Бреккан из норвежского университета Троно обнаружила, что у мужчин ростом выше 5 футов 8 вероятность развития венозной тромбоэмболии в 2,5 раза выше, чем у людей ниже ростом, — совокупности состояний, которые приводят к повторяющемуся тромбообразованию. Считается, что это связано с тем, что у высоких людей мышцы должны перекачивать кровь дальше, что может привести к снижению кровотока в конечностях.
Население в 6 миллиардов человек со средним ростом 6 футов и 190 фунтов может повлиять на выживание человека за счет большего загрязнения и истощения ресурсов, таких как вода, энергия, полезные ископаемые, сельскохозяйственные угодья и нефть.Причина этого в том, что человек ростом 6 футов и весом 190 фунтов на 73 процента тяжелее и имеет на 44 процента больше площади поверхности, чем человек ростом 5 футов и весом 110 фунтов. (Разница в весе основана на тех, у высоких и низких людей одинаковые пропорции.)
Если в будущем население США увеличится на 20 процентов, нам потребуются дополнительные 1,5 миллиарда тонн минералов, пластмасс и металлов; 86 триллионов дополнительных галлонов пресной воды; 180 миллионов дополнительных акров сельскохозяйственных угодий; и 80 миллионов добавленных тонн мусора.Мы также производим 3 миллиарда тонн дополнительного углекислого газа, который участвует в глобальном нагреве. И практически все остальное, что мы используем в современном обществе, будет расти, потому что вещи обычно масштабируются до среднего человеческого размера. В настоящее время средний рост в США составляет примерно 5 футов 10 дюймов для мужчин и 5 футов 4 дюйма для женщин. Но рост поколения может упасть, если будет доступно меньше ресурсов, как это наблюдается в слаборазвитых странах.
Двадцать преимуществ тонкости
В предыдущей статье я назвал и обсудил двадцать недостатков избыточного веса.Теперь я продолжаю обсуждение преимуществ худобы. Я надеюсь, что положительная сторона бухгалтерской книги побудит людей изменить свой рацион, приступить к тренировкам и похудеть.
Вот некоторые из преимуществ стройности:
1. Дышать легко
Самые худые люди не беспокоятся о дыхании. Если они занимаются регулярно, они даже не тяжело дышат при физической активности. Тело с низким содержанием жира обеспечивает свободное расширение грудной клетки и оставляет пространство для диафрагмы, чтобы двигаться вниз должным образом.Кроме того, в легких нет жира, что обеспечивает свободный обмен кислорода. Люди с триммером легче переносят дыхание, потому что их меньше беспокоят проблемы со здоровьем.
2. Ходьба без усилий
Многие стройные люди заядлые бегуны и ходунки. Легкость позволяет плавно двигаться, а суставы не подвергаются сильной нагрузке. Диета с низким содержанием жиров помогает избежать хронических заболеваний, таких как остеоартрит, которые могут серьезно повлиять на ходьбу. Ходьба — это свободное и полезное для здоровья занятие, и умение делать это хорошо повышает качество жизни.
3. Вы более подвижны
Стройные люди могут легко выполнять множество задач, например подпиливать ногти на ногах, завязывать обувь или надевать носки стоя. Поддержание небольшой средней части тела значительно облегчает наклоны и наклоны и позволяет заниматься деятельностью, которая снижает вероятность появления пота.
4. Сердечные заболевания встречаются реже
Худощавость снижает давление на сердце, легкие и другие внутренние органы. Люди из группы Trim реже страдают сердечными заболеваниями и инсультами, чем их сверстники с избыточным весом.Избавление от лишнего веса делает тело более здоровым и счастливой жизнью.
5. Преждевременная смерть менее вероятна
То, что более легкие люди живут дольше, хорошо задокументировано. Однако существуют аргументы об обратном, поэтому я предоставлю вам решать, кому верить. Любой, кто побывал в домах престарелых, знает, что там преобладают худые. В этот момент пухлые особи ушли.
6. Боль в спине встречается редко
Немногие стройные люди страдают хроническими болями в спине.Похудение снимает нагрузку с мышц спины, и в результате движение становится безболезненным. А когда худые люди травмируют спину, время их восстановления заметно сокращается.
7. Органы остаются без камней
Тонкость помогает избежать многих болезненных ощущений, включая камни в почках и желчном пузыре. При правильном питании таких мрачных моментов можно избежать. Сбалансированный режим из сырых овощей, волокнистых фруктов, нежирной птицы, рыбы с высоким содержанием омега-3, нежирных молочных продуктов, продуктов с низким или нулевым содержанием сахара, кофе и шоколада без кофеина и чистой воды избавит вас от камней.(Добавление куркумы и корня одуванчика в список покупок также не повредит!)
8. Помогает избавиться от депрессии
По большей части худые люди физически хорошо себя чувствуют, и это помогает им противостоять депрессии. Конечно, депрессия и тревога нападают на людей без разбора, но худые люди не обязаны так прямо сталкиваться с социальным неприятием, дискриминацией на работе, чувством непривлекательности и другими проблемами, связанными с лишним весом. Стабильный химический состав тела помогает предотвратить депрессию, а ваша привлекательность поддерживает устойчивость к депрессии.Подробнее о борьбе с депрессией см. В разделе «Преодоление депрессии — пятнадцать советов по борьбе с депрессией и тревогой»
.9. Диабет — скорее исключение, чем правило
Полноценная пища, постоянные упражнения и умеренная худоба снижают шансы заболеть диабетом. В США идет эпидемия диабета 2 типа, и эксперты ожидают ее обострения. Я знаю пару десятков диабетиков, и только один из них худой. Худощавость резко снижает риск заражения диабетом и упрощает жизнь с этой болезнью.
10. Одежда подходит
Худые люди находят одежду, которая им подходит прямо на вешалке, и прекрасно в ней выглядят. Некоторые розничные торговцы добавили линии одежды для крупных мужчин и женщин, но большинство из них производят одежду для людей с обычными телами. Худощавость окупается также и в финансовом отношении, потому что вы можете лучше пользоваться продажами и избегать особого пошива одежды.
11. Противоположный пол ищет вашу компанию
Многие люди предпочитают объединяться с худыми.Некоторые мужчины и женщины предпочитают партнеров с массивным телом, но большинство ищут потенциальных партнеров с физическими характеристиками, которые соответствуют более стандартным представлениям о привлекательности, а именно с более стройными версиями.
12. Вы вызываете уважение
Сохранение самоуважения и уважение других идут рука об руку. Когда ваша внешность твердо ставит вас в норму обычного общества, находить и поддерживать друзей становится легче. Высокая самооценка — это привлекательно, и другие хотят разделять ее.
13. Вы получаете признание на рабочем месте
Многие работодатели обычно нанимают на работу привлекательных людей. Правильно это или нет, но внешний вид имеет большое значение при принятии решения о приеме на работу. Большинство людей выглядят лучше худощавыми, и предприимчивые боссы хотят иметь самую сообразительную и быстро двигающуюся команду, какую только можно найти.
14. Встречаться и заводить друзей легко
Люди склонны дружить с людьми, которых им приятно представить другим. Со временем это может измениться, но пока этого не произойдет, реальность такова, что заводить друзей легче, когда ты худой.
15. Вы можете сидеть в самолетах, театрах и автомобилях
Большинство из нас считает само собой разумеющимся, что мы сможем пользоваться общественным транспортом, ездить на автомобилях и сидеть в кинотеатрах без особой суеты. Худым людям не нужно думать о том, могут ли они делать эти вещи, или беспокоиться о том, чтобы в процессе не причинять неудобства окружающим.
16. Ваши ноги остаются здоровыми
Ноги ломаются по многим причинам, но основная из них — лишний вес. Худые люди страдают от таких проблем гораздо реже, чем более тяжелые, а кости и хрящи в ногах служат дольше.Снятие лишнего веса с ног делает движения безболезненными и помогает предотвратить поломку свода стопы.
17. У тебя нет двойного подбородка
По большей части, челюсти более тонких людей менее мясистые. Когда вы худеете, двойной подбородок — это последнее, что нужно сделать. Чтобы он исчез, нужно сбросить все лишние килограммы. Ваш подбородок — это первое место, где вы набираете лишний вес, и последнее, кто его теряет.
18. Замена коленного и тазобедренного суставов менее вероятна
Ежегодно тысячи людей обращаются за заменой бедра и колена, и лишь некоторые из них худые.Стрижка снимает нагрузку с суставов, поддерживающих тело, и избавляет от таких операций.
19. Уменьшается запах тела
У худых людей не обязательно меньше запаха тела, чем у других, но они меньше потеют и не имеют складок на коже, которые уменьшают поток воздуха вокруг тела. Таким образом, они имеют меньше запаха тела. Кроме того, худые люди энергичны и могут быть более склонны купаться и менять одежду так часто, как это необходимо для устранения запахов.
20. Качество жизни лучше
Когда ты худой, люди отзываются о тебе более положительно, болезни возникают нечасто, передвигаться легко, ты лучше выглядишь и у тебя больше энергии.Качество жизни — это совокупность всех остальных пунктов этого списка, и вместе со счастьем это то, чего мы все ищем.
У тонкости есть много других преимуществ. Если вы дадите волю своему воображению, вы легко сможете придумать множество занятий, которые трудны для людей с избыточным весом и легки для худых. Люди с избыточным весом получают различные физические и эмоциональные травмы, а их худощавые коллеги остаются относительно свободными от таких проблем.