Какая температура должна быть в квартире и доме
Каждому человеку приятно находиться дома в комфортной атмосфере. В зависимости от личных предпочтений, каждый определяет её по-разному. Кого-то устраивает прохлада, а кто-то предпочитает более тёплый температурный режим. В последнее время, с учётом повышения цен на коммунальные, не каждый может позволить себе отопить дом до желаемого результата. И всё же соблюдение отопительных стандартов в холодные месяцы имеет большое значение для здоровья человека. Поэтому некоторые интересуются, какая рекомендуемая температура в квартире?
Содержание:
- 1 Правовая основа
- 2 Нормы температуры
- 2.1 Медицинские нормы температурного режима в жилом помещении
- 3 Контроль нормы тепла
- 4 Факторы, влияющие на температуру
- 5 Регулирование климата в помещении
- 5.1 Как увеличить или уменьшить температуру
- 6 Оптимальная температура в отопительный сезон
- 7 Температура в угловых квартирах зимой: норма
- 8 Ответственность коммунальщиков при нарушениях норм
- 9 Заключение
Правовая основа
Какая норма температуры в квартире во время отопительного сезона, согласно закону? Учитывая график отопительного сезона, установленный законодательством, определяется время включения и выключения тепла.
Отталкиваясь от сезона, существуют стандарты по ГОСТу для разных помещений, которые определяют допустимые показания.
В соответствии с законодательством, рекомендуемый минимальный температурный режим составляет 18 ºС. В допустимых рамках существует стандарт для каждой комнаты дома. Более подробные сведения содержат такие нормативы температуры в квартире в отопительный сезон как Санитарные правила и СанПиНы.
Дорогие читатели!
Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа →
Это быстро и бесплатно! Или звоните нам по телефонам (круглосуточно):
Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — позвоните нам по телефону. Это быстро и бесплатно!
+7 (499) 938-87-35 Москва, Московская область
+7 (812) 467-34-81 Санкт-Петербург, Ленинградская область
+7 (800) 333-89-17 Регионы (звонок бесплатный для всех регионов России)
Нормы температуры
В уютном, тёплом месте всегда приятно находиться, однако, понятие приемлемой температуры у всех разное.
Поэтому требуется выяснить: какая температура должна быть в квартирах? Ответ находится в ГОСТ Р 51617-2000, где указаны все сведения о необходимых показателях. Например, для ванной многоквартирного дома рекомендуемое значение 24-26 ºС, а для жилой комнаты от 18 ºС. Для детской температурный режим регулируется с учётом возраста ребёнка, в рамках 22-25 ºС. Что касается межквартирного коридора, то градусы не должны быть ниже 18-20 ºС.
Кроме того, многие факторы влияют на комфортную температуру, например, особенности расположения каждого жилья. Так, для угловой квартиры оптимальный показатель составляет 20 ºС.
Медицинские нормы температурного режима в жилом помещении
Какая должна быть температура в комнатах МКД? Допустимая температура зимой +22 ºС. Такой режим обеспечивает комфортную атмосферу. Если же показатель значительно выше, то в комнате будет душно. Кроме того, что в жаркой квартире неприятно находиться, она ещё и опасна для организма человека. Ведь в таком микроклимате повышается чувствительность к микробам.
Если в доме проживают дети, то температуру следует повысить на 1 ºС. В спальной комнате микроклимат должен быть ниже, чем в других комнатах. Ведь слегка прохладная атмосфера полезна для здорового сна.
Контроль нормы тепла
Итак, мы рассмотрели, какая комнатная температура должна быть в квартирах. Теперь мы поговорим о том, как её сохранить. Необходимо наблюдать за состоянием тепла и регулировать его. Что поможет в этом? Во-первых, следует утеплить здание. У большинства населения установлены металлопластиковые окна и двери с утеплителем, а кто-то оформил и всё здание специальными строительными материалами, помогающими сохранить тепло. Кроме того, необходимо правильное относиться к радиаторам. Например, не стоит завешивать их плотными шторами или заставлять мебелью. С помощью термостата можно запрограммировать желаемую температуру в жилом помещении, учитывая время суток. Современные модели могут самостоятельно регулировать увеличение или уменьшение тепла, отталкиваясь от внешних изменений.
Температурная разница между комнатами не должна превышать 3 градусов.
Факторы, влияющие на температуру
На температуру воздуха в помещении оказывают влияние некоторые факторы. Один из основных моментов, это место проживания. Температурный режим в одном регионе, может значительно отличаться от погоды в другом. Но также расположение самой квартиры, например, как известно, при угловом положении жилья, в квартире сложнее сохранить тепло.
Кроме того, на изменение микроклимата в помещении действует отключение отопления. Когда перестают подавать тепло — температура резко понижается. Поэтому многие решают самостоятельно регулировать микроклимат в квартире.
Регулирование климата в помещении
Для соблюдения комфортного температурного режима в квартире, следует его регулировать. Хотя некоторые могут подумать, что не такая уж и большая разница в изменении нескольких градусов, всё же высокий или низкий показатель способен воздействовать на здоровье человека.
Особенно чувствительны к перемене температурного режима дети. Постоянное переохлаждение или перегрев грозит и для взрослого человека, появлением ненужных заболеваний.
На сегодняшний день сохранять нормальную температуру в любое время года возможно при помощи климатического оборудования. Современные модели кондиционеров способны не только охладить комнату, но и обогреть её.
Как увеличить или уменьшить температуру
У каждого может быть своё представление того, сколько градусов должно быть в помещении. Особенно различаются мнение жильцов и служб, управляющими тепло подачей. Вторые считают, что и при 15 ºС можно комфортно жить. При таких условиях жильцы стараются самостоятельно регулировать температуру в квартире. Например, некоторые устанавливают электрообогреватели или конвекторы, кто-то просто заклеивает окна.
Но как быть, если в квартире слишком высокая температура? Высший оптимальный показатель равен 26 ºС. Ведь при нормальном температурном режиме должно быть в доме комфортно.
Поэтому есть несколько советов, как понизить показатели микроклимата в квартире. Если на батарее присутствует терморегулятор, то достаточно просто установить необходимый градус. В случае его отсутствия можно прикрыть кран перед радиатором, и прикрепить рекуператор воздуха. Эта процедура поможет уменьшить поступление горячей воды и нормализовать микроклимат в помещении.
Оптимальная температура в отопительный сезон
Норма температуры квартиры в отопительный сезон — 20-22 ºС. Согласно СНИП установлены границы температуры воздуха от 18 до 26 ºС, в зависимости от назначения каждого помещения. Однако, в некоторых жилых домах, зимняя температура достигает 15 ºС и согласно действующему законодательству к управляющим компаниям нельзя предъявить никаких требований. Поэтому многие регулируют температурный показатель при помощи вспомогательного оборудования.
Температура в угловых квартирах зимой: норма
Температура воздуха в квартире должна быть приятной для проживания. В зависимости от местоположения квартиры, может меняться допустимое значение температуры.
Так, норма температуры в квартире зимой для угловой комнаты составляют от 20 ºС.
Ответственность коммунальщиков при нарушениях норм
Что необходимо делать, если нормы температуры в жилых помещениях не соблюдаются? В таком случае жилец вправе потребовать от управляющей компании снизить плату за отопление. Согласно законодательству ему могут снизить плату на 0,15% за каждый час, не соответствующий стандартам.
Конечно, управляющие компании не всегда готовы вернуть средства, поэтому может потребоваться обращение в судебные органы.
Перед тем как обращаться с претензией в коммунальную службу, следует убедиться, что градусы действительно не соответствуют стандарту. Сделать это можно с помощью измерительного оборудования или обратиться к специалисту.
Заключение
Итак, в этой статье мы рассмотрели, какая температура воздуха должна быть в квартирах. Законодательство допускает для жилого дома показатели 18-25 ºС. Не всегда соответствующие службы поддерживают этот уровень тепла, поэтому иногда жильцам приходиться самостоятельно регулировать температуру.
Помните, комфортные условия для проживания оказывают положительное влияние на ваше здоровье. Если показатель ниже допустимого, вы вправе обратиться в управляющие компании с претензией.
https://youtu.be/MylEVJvpzSs
Какая должна быть температура в квартире в отопительный сезон
Почему люди должны платить немалые деньги за отопление и при этом чувствовать себя не комфортно?
Очень часто от жителей многоэтажных домов можно услышать негодование по поводу того, что в холодный период времени в их квартирах не достаточно тепло.
В этой статье, мы попытаемся осветить, как можно шире вопрос, касающийся следующей темы, какой температурный режим должен быть в жилом помещении зимой.
При каких обстоятельствах ваше письменное обращение в ЖЭК будет считаться правомочным, а при каких – нет?
Содержание статьи:
- Нормы тепла по закону
- Как правильно измерить и найти средний норматив
- Оптимизация потерь тепла
- Как понизить максимальную или повысить нагрев батарей
- Перерасчет ранее начисленных платежей
Норма тепла по закону
В нашей стране принято по каждому вопросу составлять нормативные документы.
Российские законодатели не обошли своим вниманием и температурный режим в жилище.
Существует четкая установка, какая температура должна быть в квартире всех жителей РФ (какая должна быть температура горячей воды в кране в квартире).
Согласно принятому закону, начало централизованного отопления помещений наступает, когда среднесуточная температура на улице на протяжении пяти дней держится на отметке – плюс восемь градусов.
Соответственно, конец отопительного периода – при среднесуточных показателях наружной температуры больше восьми градусов по Цельсию в течение пяти дней.
Если в межсезонье наблюдаются кратковременные заморозки, ЖЭК — это ни к чему не обязывает.
Есть резолюция кабинета министров Российской Федерации, в котором сказано, что отопительный сезон в каждом регионе начинается по решению властей на местах.
Существует Государственный стандарт РФ № 158-ст (третья таблица) «ЖКУ.
[note]Общие технические условия» от 19 июня 2000 года.
В этом документе прописана минимальная температура в квартирах жителей страны.[/note]
- 20 градусов Цельсия – угловая комната,
- 18 градусов – жилая комната, кухня и туалет,
- 25 градусов – ванная, соединенный санузел,
- 18 градусов общественная умывальная,
- 25 градусов – душевая общего пользования,
- 16 градусов – общая уборная, лестничный пролет, коридор общественного пользования;
- 8 градусов – лестничный пролет и входная группа в общежитии,
- 5 градусов – помещение лифта.
Эти показатели могут быть изменены на допустимую погрешность. Ночью температура может быть снижена максимум на три градуса и в любое время суток повышена на четыре градуса.
А вы знаете, как нарезать резьбу на водопроводной трубе? Про то, что может понадобится для выполнения работы, перечень инструментов и нюансы слесарного дела — написано в полезной статье.
Какая длина обсадной трубы для скважины рекомендована профессионалами буровых работ написано на этой странице.
Как правильно измерить и найти средний норматив
В вашем доме включили отопление, и вы хотите измерить температуру воздуха в квартире, но, не знаете, как это правильно сделать? Сейчас проясним данный вопрос.
Для этого нужно воспользоваться
- в каждой комнате, на внутренней стороне стены помещают градусник.
Он должен находиться на расстоянии одного метра от наружной стены и полтора метра от поверхности пола. Замеры производят не менее десяти минут.
Пользователи жилых помещений многоквартирных домов должны получать услуги по обогреву, беспрерывно и круглосуточно, на протяжение всего установленного термина.
Дозволенная норма сбоя в работе отопления – в течение тридцати дней не более одних суток (24 часа суммарно).
Единовременно, не более 14 – 16 часов (температура воздуха при этом должна оставаться в комнатах, не менее двенадцати градусов).
Если температура воздуха в жилом помещении – десять-двенадцать градусов – не более восьми часов.
И не более четырех часов, если температурные показатели – восемь-десять градусов.
При несоблюдении нормативов, за каждый час плата за отопление должна быть пересмотрена и снижена на 0,15%.
А теперь возьмите калькулятор и произведите нехитрые расчеты и выясните, сколько вы должны платить за батареи, которые, едва, теплые.
Возможно, некоторые индивидуумы не согласны с установленными нормами и требованиями законных актов.
Если в вашей квартире температура соответствует предписаниям, но вы с ней не согласны (для вас этого не достаточно), то в этом случае выход один – покупайте обогреватель.
Для многих это является выходом из положения, чтобы не мерзнуть.
А если вам наоборот жарко, отрегулировать температуру можно с помощью термоголовки, установленной на радиаторе.
Но, учтите, в этом случае платить за оказанные услуги придется в полном объеме. Поблажек вам никаких со стороны обслуживающей организации не будет.
Конечно, можно расплачиваться только за то тепло, которое вы использовали, для этого придется установить тепловые счетчики отопления.
А известно ли вам, какой, желательно, купить дачный умывальник с подогревом воды? В полезной статье описаны технические характеристики, энергопотребление и экономическая эффективность устройств различных производителей.
Про угловой умывальник с тумбой в ванную комнату прочитайте здесь.
На странице: https://ru-canalizator.com/septiki/stochnye-vody/montazh.html указаны размеры дождеприемников для ливневой канализации.
Стандартная температура в жилом помещении в зимнее время, согласно СанПиН, предопределяется в паре с такими показателями, как влажность воздуха и скорость движения воздушных потоков.
Это относится только к комнатам, в которых оптимальное значение влажности находится в пределах – 30 – 45%.
Для других помещений данные параметры не нормируются. При этом, воздушные потоки должны двигаться со скоростью 2 м/с.
Итак, мы с вами разобрались с температурой воздуха в квартире в отопительный период и выяснили допустимые погрешности в ту или иную сторону.
Оптимизация потерь тепла
Теперь попытаемся понять, чем может быть вызвано понижение или повышение температуры. Выяснив причины, вы сможете регулировать показания термометра, в зависимости от своих предпочтений.
Показания внутреннего термометра зависят от:
- количества теплопотерь,
- общей пощади радиаторов, установленных в жилом помещении;
- скорости движения рабочей жидкости (увеличить ее поможет установка дополнительного циркуляционного насоса в системе отопления),
- способа разводки труб по квартире (примеры разводки системы отопления в частном доме посмотрите на этой странице).
Скорее всего, в каждой семье найдется, хотя бы один человек, которого не устроит температура воздуха в комнатах.
Она ему будет казаться или слишком большой, или наоборот не достаточной для комфортного проживания.
Что же делать в этом случае? Выход можно найти из любого положения. И в домах с центральным отоплением есть возможность корректировать степень прогревания воздуха.
Обратите внимание! Даже, если коммунальное предприятие будет с точностью выполнять все требования санитарных норм и правил, в квартире может быть все равно не достаточно комфортно, по причине значительных теплопотерь.
Какой из этого следует вывод? Необходимо, минимизировать потери тепла или дополнительно установить циркуляционный насос в систему отопления (как определить место, прочитайте здесь).
В первую очередь, нужно поменять окна (если вы этого еще не сделали) на современные качественные стеклопакеты. Затем, по возможности, утеплить пенопластом наружные стены.Запомните! Оптимальная температура в квартире, во многом, зависит от вида и объема батарей (как правильно установить алюминиевую батарею отопления прочитайте здесь).
Разумеется, чем больше радиатор, тем теплее будет в комнате.
Если вы надумали увеличить количество батарей, не вздумайте это делать самостоятельно, без согласования с представителями ЖЭКа.
В противном случае, вы нарушите стабильность работы всей системы.
Увеличение количества радиторов (про установку и замену батарей отопления в квартире узнайте здесь), в большинстве случаев, является причиной снижения уровня давления в магистрали и скорости теплоносителя.
Чем это вам грозит
В этом случае у вас не получится достичь комфортной температуры воздуха в квартире.
Чем меньше напор, тем меньше скорость движения теплоносителя. Если рабочая жидкость будет двигаться с недостаточной скоростью, она растеряет все свое тепло по пути к вашей квартире.
Следовательно, про идеальную температуру в жилом помещении зимой, вам остается только мечтать. Это же касается и случая с неправильно выполненной разводкой труб отопления (от котла в квартире).
Если были допущены ошибки в расчетах сечения пустотелых предметов, а также проведен их неправильный монтаж и подключение, то верх батарей будет холодным, а низ, соответственно, горячим.
Как понизить максимальную или повысить нагрев батарей
По ГОСТу, в комнате, нижняя граница, с учетом ночной допустимой погрешности, составляет пятнадцать градусов по Цельсию.
Такую температуру комфортной не назовешь.
В этом случае ваши жалобы будут беспочвенны, так как требования нормативных документов соблюдены.
Поэтому жильцам ничего не остается делать, кроме, как утеплять свое жилище, кто, как может.
В некоторых домах отопление отрегулировано таким образом, что температура в квартирах достигает двадцати восьми градусов и даже выше. Если на ваших батареях стоят термоголовки, то их просто нужно установить на необходимое значение.
А что делать тем, кто по каким-либо причинам не установил такое специальное приспособление? Не жить же постоянно с открытым окном.
Бесконечное проветривание, это тоже не выход из положения. Можно воспользоваться такими вариантами:
- немножко перекрыть кран, который имеется перед батареей.
Таким манером вы снизите подачу в радиаторы воды. Делать так, не желательно, но, если нет другого выхода, то можно. Учтите, в таком режиме работы, запорная арматура выйдет из строя гораздо быстрее. - установить теплообменник воздуха. С помощью рекуператора вы сможете создать оптимальные условия для циркуляции воздуха.
Как ликвидировать проблему, связанную с нормативными показателями температуры воздуха в квартире в отопительный период.
Случается и такое, что вины ЖЭКа в том, что температура воздуха в жилом помещении не соответствует норме, нет.
Возможно, у вас просто завоздушены батареи.
В этом случае нужно написать заявление в ДЕЗ.
В течение недели к вам должен прийти представитель обслуживающей компании и устранить поломку в максимально, короткий срок
Инженер эксплуатационной конторы обязан составить акт, один экземпляр которого остается у него, а второй у хозяина квартиры.
Этот документ может стать основанием для перерасчета оплаты коммунальных услуг за отопительный период.
Перерасчет ранее начисленных платежей
Такая вероятность есть, и она очень высока.
Если вы зафиксировали систематические отклонения показателей установленных нормативов, прописанные в особых правилах предоставления услуг, за которые начисляются коммунальные платежи, вы можете обратиться в суд.
Его решение обяжет ЖКХ устранить неполадки или вы сможете платить за сервисное обслуживание, значительно, меньше.
Даже в случае непредвиденных обстоятельств или чрезвычайных ситуаций люди могут оставаться без отопления и горячей воды регламентированное время.
В случае необходимости, жильцы должны в письменном виде обращаться в службы, которые занимаются ликвидациями аварий, с просьбой об устранении бедственного положения.
Если в квартире температура не надлежащего уровня, принимайте соответствующие меры, то есть вызывайте комиссию, которая составит акт проверки.
[note]Если рабочая группа не соизволит прийти на вызов, документ можно составить самостоятельно в присутствии свидетелей (нескольких соседей).[/note]
Перерасчет должен быть произведен за весь «ледниковый период».
Это лучшая температура для вашей квартиры
В войне за сезонный комфорт битва часто происходит вокруг квартирного термостата. Если вы живете один, борьба идет между вами и вашим счетом за электроэнергию. Если у вас есть соседи по комнате, конфликт обычно возникает из-за того, что вам слишком холодно, а вашему соседу по комнате жарко, или наоборот.
Но пора вам, вашему соседу по комнате или вашему кошельку перестать спорить и обратиться к науке и экспертам, чтобы определить наилучшую температуру для квартиры. Беспристрастное наблюдение может стать арбитром ваших температурных мирных соглашений.
Поездка на термостате
Energy Star — это совместная программа Агентства по охране окружающей среды США и Министерства энергетики США, целью которой является мониторинг и обучение энергоэффективности.
Согласно Energystar.gov, лучший способ сбалансировать комфорт и бюджет — это изменение температуры в вашей квартире в зависимости от сезона и времени суток.
При использовании тепла (например, зимой) ваша базовая температура, когда вы дома и бодрствуете, составляет 68° по Фаренгейту. Затем, прежде чем уйти на работу или куда-то еще, вы должны сократить ее до 60 ° F.
Когда вы вернетесь домой, верните его на уровень 68°F, пока не упадете на мешок, и тогда вы должны снова опустить его до 60°F. (Если 68°F слишком холодно для вас, поднимите его немного поднимитесь, но не выше 72° F, и соответственно отрегулируйте температуру для сна и сна.) F. Когда вы отправляетесь в путь, увеличьте ее примерно до 81 ° F, идеальной дневной температуры для комнатных растений и домашних животных, а затем верните ее до комфортной 78 ° F после того, как вы вернетесь. Нет ничего хуже, чем вспотеть. опыт сна, поэтому ваше правительство предлагает щелкнуть термостат до приятной 74 ° F на ночь.
Поддержание эффективности использования энергии
Все эти регулировки температуры звучат как много работы, если вы вообще не забываете это делать.
Лучшее решение для поддержания энергоэффективного и комфортного графика, подобного этому, — это инвестировать (или попросить своего домовладельца инвестировать) в программируемый термостат, который будет выполнять всю эту работу за вас.
Один шаг вперед по сравнению с программируемыми интеллектуальными термостатами — это отличная инвестиция, которая в конечном итоге сэкономит вам кучу денег. Вернуться домой раньше или позже, чем вы ожидаете? Вы даже можете изменить температуру удаленно с помощью телефона.
Но разве нас не учили, что наши термостаты будут работать тяжелее и менее эффективно, если мы будем постоянно менять температуру? Хотя это звучит как логичный аргумент, это заблуждение. На самом деле, по данным Министерства энергетики, ваш HVAC работает ровно столько же, чтобы вернуться к температуре, сколько он будет поддерживать ее.
Еще одно предостережение: никогда не устанавливайте термостат ниже желаемой температуры перед тем, как включить его обратно, чтобы быстрее охладить квартиру.
Это не охладит ваше помещение быстрее и, по сути, в конечном итоге будет стоить вам больше денег.
Уроки для усвоения
Одним из самых больших преимуществ квартиры в плане отопления и охлаждения является то, что весь ваш дом, по сути, является одной умеренной зоной. Один термостат может регулировать температуру во всем доме. Но ключ по-прежнему заключается в том, чтобы сделать зону комфорта лучшей для вас и ваших соседей по комнате или партнера. Если правительственные и экспертные рекомендации слишком горячи или холодны для вас, вы можете соответствующим образом скорректировать их.
Но помните, что на каждый градус тепла летом и холода зимой, который вы сохраняете, вы можете сэкономить около 1 процента на счете за электроэнергию, что может суммироваться. В теплые дни коробка или вращающийся вентилятор могут значительно охладить вас, а в холодные дни нет ничего более уютного, чем удобные спортивные штаны или большое одеяло (особенно с другом).
Что касается драк соседей по комнате? Пусть наука победит.
Установка оптимальной температуры в квартире
Ваш комфорт будет не единственной вещью, которая зависит от колебаний температуры в вашей квартире. С ростом затрат на электроэнергию вы быстро поймете, что лучший способ сделать вещи доступными — найти идеальную температуру, которую вы предпочитаете. С изменением сезона будут меняться и ваши домашние предпочтения.
Жонглировать всеми этими соображениями может быть непросто, но возможно. Вот несколько советов, которым вы можете следовать, устанавливая оптимальную температуру в квартире.
Снижайте температуру, когда…
В течение дня, пока вы на работе, а дети в школе, лучше снизить температуру. Идеальным диапазоном будет 68-70°, так как это позволяет вам быстро согреться, как только вы вернетесь домой. Этот диапазон также будет учитывать ваш бюджет на отопление, не перегружая вашу систему.
Другой раз, когда можно подумать о снижении температуры, будет вечером, когда все спят. Более прохладные температуры 58-62° идеально подойдут тем, кто любит прохладу во время сна.
Увеличьте температуру, когда…
После долгого рабочего дня нет ничего лучше, чем вернуться домой, сесть на диван и посмотреть телевизор. Это лучшее время, чтобы включить тепло, так как вы не будете активны и, скорее всего, простудитесь.
С помощью цифрового термостата вы даже можете настроить систему на включение незадолго до пробуждения. Это поможет вам согреться утром, когда в противном случае вы все еще можете замерзнуть из-за того, что система упала прошлой ночью.
Старайтесь не выключать термостат
Распространенным мышлением является полное выключение термостата во время вашего отсутствия в надежде сэкономить деньги. Однако это приводит к тому, что температура падает слишком низко, что затем необходимо отрегулировать, когда вы вернетесь домой и снова включите систему. Для вашей системы будет лучше, а также более экономично оставить настройки на более низком уровне, не отключая их полностью.
Подумайте, что еще вы можете сделать
Некоторые другие соображения, которые вы можете принять во внимание, чтобы смягчить идеальную температуру дома, включают:
- Носить теплую одежду и многослойность, сидя дома.
