Как в декрете не сойти с ума: ? 7 — psy-practice.com

Если мама в тупике. Как не сойти с ума в декрете. Перезагружаем отношения с детьми

Декрет. Те, кто там еще не был, ждут с нетерпением это вожделенное время, которое наконец принесет избавление от серых офисных будней. А многие из тех, кто в нем уже побывал, содрогаются, когда слышат до боли знакомое слово из шести букв.

«Отпуск по уходу за ребенком» для женщины, как срочная служба для мужчины. Вот только, в отличие от армии, он может растянуться на совершенно неопределенный срок и принести с собой гораздо больше психологических и личностных проблем, чем суровая военная служба.

Сначала все идет хорошо. И потом, вроде, неплохо… «Подумаешь, я не высыпаюсь и иногда кричу на детей. Ладно, ору я часто. Но, что тут такого? А как их еще воспитывать? Муж не помогает? “Добытчик мамонта” полностью отстранился от ухода за ребенком и непосредственного воспитания? Тоже не новость. Когда мужчины этим занимались? Пусть лучше отдохнет, полистает ленту новостей после восьмичасового сидения в офисе. Я сама. Я ведь хорошая жена и мать. Дети дерутся и непрерывно ссорятся? Пустяки! Это возрастное. Перерастут. Так-то у нас все “как у людей”, не идеально, но нормально».

«А нормально, ли?» — задалась однажды вопросом Евгения Неганова, мама двоих детей, публицист, ведущая и преподаватель. Может быть, эта обычная, «среднестатическая жизнь» — на самом деле уютный тупик, в котором все просто и знакомо, но находиться в котором бывает порой противно и мучительно?

Евгения Неганова: «Что же произошло со всеми нами? Почему наша жизнь стала такой невыносимой? Оказывается, в моей жизни произошла кража! Вот первое, что я поняла, начав размышлять над вставшими передо мной вопросами. Я  была украдена у самой себя, у меня были украдены дети, я была украдена у детей, и они были украдены друг у друга. Внешне все как будто находилось на своих местах — мама, дети. Подумаешь, срываются, подумаешь, скандалят, подумаешь, не выносят друг друга и готовы при каждом удобном случае бежать из дома. У кого не бывает? На самом деле ситуация была крайне неблагополучной. В  нашей жизни произошла подмена, грозившая обернуться страшными последствиями: потерей мною самой себя, кражей настоящего у моей семьи и будущего у моих детей.

Эту кражу надо было во что бы то ни стало расследовать. Разобраться с обстоятельствами, найти виновных, избрать меру пресечения, защитить потерпевших. Я взяла на себя это расследование».

Результатом расследования стало то, что Евгения смогла вернуть себе радость материнства, оздоровить обстановку в собственной семье, восстановить свои личностные границы, перестать манипулировать мужем и детьми и поддаваться на их ответные манипуляции. 

Чтобы помочь таким же как она, уставшим мамам, чья жизнь превратилась в бесконечный день сурка, в котором не видно света в конце тоннеля, Евгения Неганова написала книгу «Мама в тупике. Как перезагрузить отношения со своими детьми».

Сегодня я поделюсь отрывком из книги Евгении, в котором она рассказывает «как вернуть себе себя», выйти из семейной манипулятивной игры и избавиться от токсичного чувства вины.

Отказываемся от чувства вины

Я убедилась на собственном примере, что для установления здоровых границ в отношениях с детьми необходимо расстаться с чувством вины. Женщина с травмированным внутренним ребенком испытывает чувство вины во всех сферах жизни, но в семейных отношениях это чувство приводит к особенно разрушительным последствиям.

Женщина винит себя в том, что не уделяет должного внимания детям, что проводит много времени вне дома, не успевает помочь сделать уроки или, наоборот, слишком много времени проводит дома, не дает своим детям примера активной социальной жизни. Главное — захотеть быть виноватой, а повод всегда найдется.

Чувство вины искажает отношения. Если мне кажется, что я ущемляю своих детей, чего-то им недодаю, то в отношениях с ними я буду руководствоваться не здравым смыслом и  соображениями реальной пользы, а желанием хоть как-то загладить свою вину. Я буду падка на детские манипуляции, я буду отказывать себе в необходимом, чтобы отдать им и таким образом утвердиться в своих и их глазах. Дети чувствуют нашу неуверенность и начинают играть на ней. 

В дальнейшем, если взрослый попытается изменить ситуацию и поставить себя и детей в правильные рамки, он может столько всего услышать в свой адрес! «Ты плохая!», «Ты несправедливая!», «Ты обещала, что в выходные у нас будут развлечения, а мы сидим дома!» и еще много подобного я услышала от своих детей, встав на путь «выздоровления». Но стоит все-таки попробовать раз и навсегда сказать себе: «Я такая, какая есть. Я делаю для детей все, что могу».Очень важно утвердиться на позиции «я — хорошая мать».

Написала я это и подумала: «хорошая мать» звучит так же неудачно, как и «плохая мать». Попахивает нездоровым перфекционизмом. Лучше остановиться на формулировке: «я ничего себе мать и немало даю своим детям». Это определение лучше. С порцией здорового юмора и взвешенной оценкой своих усилий. Эта позиция дает женщине уверенность в себе, спокойствие и возможность действовать здраво в ситуациях, когда ей нужно выстроить и отстоять свои границы и научить этому детей.

Хочу предложить конкретный прием, как избавиться от чувства вины, когда не можешь дать ребенку то, что он просит. Этот прием открылся мне спонтанно в одной ситуации с дочерью. Если ваше чадо чего-то очень хочет, дайте ему задание, логически связанное с  его желанием. Задание должно быть таким, чтобы, выполняя его, ребенок поработал над своими слабостями. И только в случае, если он справится, удовлетворите его просьбу. Тут уже надо найти ресурсы для исполнения желаемого.

Моя дочь, очень большая любительница сладостей, стала просить записать ее на фигурное катание. Мне это было очень неудобно. Каток находился далеко, машину я не водила, да и финансовых возможностей не было. Дочь умоляла отвезти ее хотя бы на пробный урок. У нас этих пробных уроков, которые ни к чему не привели, в других сферах было уже немало. Я не хотела очередной бессмысленной траты времени и денег и  поставила ей следующее условие: «Если хочешь заниматься фигурным катанием, докажи, что твое желание серьезно. Ты должна целую неделю не есть никаких сладостей. Если выдержишь, я повезу тебя на каток. Спортсмены не могут позволить себе объедаться конфетами, вот и попробуй, каково это».

Моя дочь выдержала испытание. Она целую неделю героически отказывалась от конфет, и  мне ничего не оставалось, как сдержать слово. Мы поехали на каток, и дочь «заболела» коньками. Я начала было серьезный разговор с ней о том, что сладкого теперь не будет в таких количествах, как раньше, но она перебила меня: «Да, да, мама, я согласна!» Она придерживалась своего обещания, а я возила ее на каток, тратила на это время, деньги, которые, конечно же, нашлись. Я делала это с таким воодушевлением, как никогда! У этой истории был возможен и другой финал.  

Моя дочь могла бы отказаться выполнять мои условия. Вероятно, так бы и случилось, если бы коньки были для нее просто очередным капризом. Тогда я бы не стала исполнять этот каприз, причем без всякого чувства вины!

Манипулятор и жертва. Два в одном

Когда кто-то говорит о нарушении границ, своих или чужих, имеются в виду прежде всего эмоциональные границы. Когда у нас не выстроены собственные эмоциональные границы, мы позволяем другим людям повесить на нас ответственность за их чувства, испытываем чувство вины за то, что кто-то из наших близких расстроен или недоволен.

Или, наоборот, считаем, что все окружающие должны разделить наши переживания. Нарушая эмоциональные границы, мы разыгрываем из себя жертву, мы жалуемся и давим на жалость, мы обижаемся, манипулируем, капризничаем. Например, мы обвиняем другого человека: «Ты испортил мне жизнь; это все из-за тебя; если бы не ты…» Начав разбираться с собой, я узнала одну на первый взгляд парадоксальную вещь. Оказывается, чем слабее у человека его границы, тем чаще и агрессивнее он нападает на границы других. Он даже не осознаёт, что выходит из зоны своей компетенции.

Мы чрезмерно контролируем поведение детей, авторитарно заявляя им: «Ты больше не должен так поступать! Сделай так-то и так-то!» Мы даем непрошеные советы, сравниваем с собой не в их пользу: «Я бы на твоем месте…»; «Надо было уже давно сделать…»; «Я же говорил…». Мы даем установки, как те или иные события расценивать: «Это полный бред!»; «Ведь ты же не собираешься его прощать?!». Мы даже оцениваем внешность детей, их личность: «Ты бездельник!»; «Ты не блещешь красотой»; «Поскольку ты не красавица, тебе надо серьезно учиться». Кстати, оценивание другого со знаком плюс  — это такое же нарушение эмоциональных границ, как и негативная оценка.Тяжело вспоминать, но почти все перечисленные примеры нарушения эмоциональных границ имели место в  моих отношениях с детьми.

Я очень часто была манипулятором и жертвой одновременно.Я навешивала детям оценки из самых лучших побуждений, а чаще всего от бессилия. Многие не выдерживают такого родительского прессинга и  ломаются, становятся тихими врунами, ведь вранье — это тоже форма защиты. Оно свидетельствует о том, что человеку не хватает личностной автономии, но ему не позволяют ее на легальных основаниях.

Выходим из манипулятивной игры

Не надо сразу жать на тормоза. Для начала осознайте проблему. Оставайтесь в привычном состоянии жертвы, обиженного, капризного, манипулирующего ребенка и позвольте вашим близким также оставаться в своих ролях. Вашей задачей на этом этапе станет наблюдение за собой и другими. Отмечайте каждый раз про себя случаи, когда вы или окружающие будут переступать эмоциональные границы. Наблюдайте до тех пор, пока каждый ваш манипулятивный прием не станет для вас полностью осознаваемым еще до того, как вы будете его применять.

Когда вы полностью станете способны контролировать возникающие в вас манипулятивные импульсы, можно приступить к следующему шагу — начать их останавливать в себе и не участвовать в предлагаемых эмоциональных провокациях со стороны других. Не боритесь с другими, пусть они продолжают действовать привычным для себя способом. Сосредоточьтесь на себе: попробуйте не изображать жертву, не принимать на свой счет все слова окружающих, пропускать многое мимо ушей (даже не знаю, как еще подчеркнуть этот момент, чтобы хоть немного передать его значимость), не давить на жалость и т. п.

Когда вы попытаетесь не прибегать к привычным способам эмоциональной защиты и атаки, вас ждет серьезное обострение со стороны окружения. Оно будет провоцировать вас вернуться в заезженную колею. Почему? Потому что так легче. Всем легче существовать в том невротическом замкнутом круге, который давно кажется единственно возможным. Поэтому, когда вас будут провоцировать, молчите. Не поучайте, не воспитывайте, не объясняйте. Это только усугубит ситуацию.

На этом этапе вашего выхода из привычной эмоционально-манипулятивной игры надо давать себе регулярный отдых. Необходимо физически и психологически исключать себя из ситуации, в которой ведутся самые ожесточенные бои за выстраивание здоровых эмоциональных границ. Проще говоря, вам нужно уходить из своего дома (чаще всего именно там происходит эта битва титанов), есть у вас такая возможность или нет.

Поначалу вам будет казаться, что вы и так справитесь. Это глубочайшее заблуждение. Поверьте, вы очень быстро выдохнетесь, сами не заметив как, и сорветесь в еще более глубокую пучину эмоциональных дрязг. Уходите из дома, делайте перерыв в общении с вашей эмоциональной группой риска и восстанавливайте свои силы. Причем это восстановление должно быть не в размере пары часов похода на шопинг или в кафе с подругой. Устраивайте себе отдых как минимум на сутки с периодичностью раз в две недели, а лучше еженедельно.

Не пытайтесь отговориться тем, что вам не на кого оставить детей. Привлекайте в качестве сиделок мужей, свекровей, сестер, братьев, подруг, нянь, наконец. Возможность есть. Позвольте себе увидеть ее. Не бойтесь. Не слушайте чувство вины, которое будет одолевать вас.

Следующий вопрос — куда пойти и чем заняться в это время? Какие картины вам рисуются? Встречи с подругами? Тусовки? Не то. Советую вам потратить это время на одиночество! Я способна воспеть оду этому удивительному состоянию, в котором мы обретаем вдохновение и импульс к новой жизни, которое возвращает нам самих себя.

Свои часы одиночества я проводила в номере гостиницы, не заглядывая в социальные сети, отключив всевозможные мессенджеры. Поначалу я испытывала небольшую ломку, не зная, куда себя деть и чем заняться, ведь последние лет пятнадцать своей жизни я практически не бывала одна. Здесь я призываю вас сделать то, что удалось сделать мне, правда, после некоторых тренировок. Отключите в своем сознании на эти сутки функцию «Родительский контроль» с бесплатным приложением «Тревога». Это обязательное условие, иначе у вас ничего не выйдет. Доверьтесь тем людям, которым оставили детей. Они справятся лучше, чем вы даже можете себе представить.

Со временем мне пришло в голову, с чем можно сравнить эти мои одиночные пребывания — с погружением аквалангиста на морское дно. А возвращение — со всплытием на поверхность. Вы можете сказать, что эти отлучения из дома, расставания, пусть и краткие, с детьми и есть те самые попытки убежать от ситуации, а не решить ее. Нет, это не так. Главное отличие отдыха от бегства — в отсутствии чувства вины. Убегая от ситуации, вы терзаетесь угрызениями совести. Это главный маркер. Еще вы чувствуете себя сдавшейся, безответственной и трусливой. Когда же вы даете себе возможность отдыха, взвешенно и спокойно принимаете решение на некоторое время оставить ситуацию, вы чувствуете себя решительной, ответственной, смелой.

Расскажу о том, что меня ожидало дома после первой отлучки. Утром я вернулась. Сын еще не ушел в школу. Он нежно, очень нежно меня обнял и произнес: «Мамочка!» В его обращении было столько всего трепетно-трогательного, любовно-ласкового, что у меня до сих пор подкатывает ком к горлу, когда я вспоминаю об этом. Как выяснилось, они прекрасно справились без меня: в квартире был практически полный порядок, уроки сделаны. Тринадцатилетний сын накануне вечером накормил всех блинами.<…>

Я  гордилась своими детьми! <…> Сидя в  уютном кафе, потягивая любимый кофе, я испытывала какое-то удивительное чувство. Внутри меня была тишина в разных видах: тихой радости и тихого изумления.

Переходим на уровень свободы

Справедливости ради надо отметить, что мое первое общение с дочерью после отлучки произошло не в столь мажорных тонах. Я  впервые пообщалась с ней, только когда она вернулась из школы, и это произошло по телефону. В этот вечер у меня была назначена встреча. Поняв, что не увидит меня еще несколько часов, дочка начала капризничать и по привычке обвинять: я тебя давно не видела, а ты опять куда-то ушла, как ты можешь и т.п. Первым моим побуждением было продолжить стратегию уверенной в себе мамы, не покупающейся ни на какие манипуляции. В моей голове пронеслись фразы, уже готовые сорваться с языка: «Я буду занята сегодня и буду отсутствовать столько, сколько мне нужно. Когда я освобожусь, тогда и приду домой. Не дави на меня». Но я вовремя остановилась. Вместо всего этого я предложила ей повидаться до моей вечерней встречи, сходить в магазин купить ей конфеты. Она была счастлива, инцидент был исчерпан, и она получила силы ждать меня до вечера.

Что я поняла в этой ситуации? Почему я поступила таким неожиданным даже для себя образом? Почему не побоялась дать своей дочери послабление и внять ее капризу? Этот эпизод открыл для меня и помог сформулировать прямо-таки метафизическую по значению истину. Возможно, кому-то она покажется банальной, но для меня это было открытием. Оказывается, расставшись с чувством вины, вы обретаете свободу. Не в  узком, бытовом понимании, когда вы решаете, что выбрать — кусок торта или стройную фигуру, хотя и это важный выбор. А глобальную свободу, когда вы способны принимать решение не под давлением обстоятельств, не идя на поводу у своей жалости, не из страха показаться плохой в глазах окружающих, а исходя из глубинного смысла самой ситуации и пользы для всех.

Когда обретается такая свобода, человек не гнет свою линию: вот, мол, я избрала роль независимой, не отягощенной чувством вины мамы и  везде буду так прямолинейно действовать, во всех случаях буду давать понять окружающим, и прежде всего своим детям, насколько я последовательна и  бескомпромиссна. Истинная свобода дает возможность человеку почувствовать, где надо временно отступить от своей стратегической линии, потому что другой человек пока не готов полностью принять твою позицию,особенно если этот человек маленький. Я видела, что дочь пытается манипулировать мной, давить на жалость, на чувство вины, и я пошла ей навстречу. 

Конечно, внешне это могло выглядеть как моя капитуляция, но я сделала это не под давлением ее капризов. Я сознательно и свободно решила временно сойти со своей позиции. Я сделала это потому, что почувствовала: претензии дочери ко мне — реальный крик о помощи, который она облекла в привычную для нее форму психологического давления и манипуляции. Она еще маленькая, эмоционально очень ранимая. Сейчас она нуждается в том, чтобы увидеть меня, прикоснуться, зарядиться от меня любовью и обрести душевное равновесие. И я дала ей это. Обретенная внутренняя свобода позволила мне быть гибкой.

В этой ситуации я, возможно, впервые в жизни дотянулась до того истинного, высокого и  великого, что именуется настоящей любовью. Ее можно достичь только из состояния свободы. Обретая свободу, мы становимся способны любить другого человека по-настоящему. Освободившись от чувства вины, выстроив свои границы, мы можем выйти на абсолютно новый уровень нашей жизни, где отстаивать границы просто нет никакой необходимости. Это уровень любви.

От 0 до 3: как не сойти с ума в декрете — обсудить, поделиться с друзьями — ЖУРНАЛ НАТАЛИ

Поделись с подружками :

Конечно, материнство — это огромная радость, а дети становятся источником самых позитивных эмоций. В основном. Но у счастья есть и другая сторона. Не секрет, что молодую мамочку может поджидать послеродовая депрессия в 13% случаев, а необустроенность и неподготовленность к новым обстоятельствам и вовсе способны вывести из равновесия кого угодно. Все это происходит от резкой перемены быта, когда нам приходиться срочно перестраиваться практически на лету. Такой стресс не проходит бесследно, но его можно предотвратить или свести к минимуму, проведя небольшую домашнюю работу. Поговорим о том, как насладиться декретом в полной мере, забыть о раздражении и избежать разочарований. 

Чем проще, тем лучше

Устройство быта — камень преткновения многих семей. Особенно когда у пары появляются дети. Главная ошибка, которую совершают хозяйки, — стремление к абсолютному совершенству. Ведь для того, чтобы все было идеально, нужно иметь в сутках более 48 часов, что, к сожалению, нереально. Поэтому стоит полюбить несовершенство и легкую небрежность в вещах второстепенных. Конечно, распашонки младенца должны быть постираны и поглажены при высокой температуре, а вода в ванночке — кипяченой и ровно 37 градусов. Но действительно ли важно, успели вы рассортировать детские игрушки по нужным коробочкам и приготовить шоколадный брауни? Скорее всего, нет. А это время лучше потратить на то, чтобы восстановить силы, посидеть 5 минут в тишине с чашкой ароматного зеленого чая.

В помощь маме

Современный мир предлагает миллион приспособлений, способных облегчить бытовую сторону материнства. Начиная от ставших уже обыденностью одноразовых подгузников и посудомоечных машин до более диковинных стерилизаторов, молокоотсосов, пакетов для заморозки и приборов для разогревания молока. Все это помогает сэкономить время и стать более мобильными. Если есть такая возможность, почему бы ею не воспользоваться? Штамп о том, что мать должна с утра до вечера жужжать пчелкой по хозяйству, давно устарел. Сегодня хорошими родителями считаются те, кто уделяет малышу достаточно внимания, да еще и способны наслаждаться компанией друг друга без ссор и претензий. А то, где их участие не обязательно, делегируют техническому прогрессу.

Развлечения для малыша

Как только карапуз начинает все хватать, а тем более переворачиваться и сидеть — начинается период его активного интереса ко внешнему миру. Теперь он не согласен смирно лежать в своей кроватке или заворожено смотреть, как шелестит игрушка на коляску. Ребенок требует новых впечатлений. Именно сейчас его будут особенно увлекать цвета и текстуры окружающих предметов. Забота родителей — обеспечить юного исследователя разнообразной информацией, которую он сможет получить извне. И развивающие игрушки придутся как нельзя кстати. Ведь они как раз направлены на то, чтобы задействовать органы чувств ребенка, позволяя развивать мелкую моторику, осязание, слух и учиться различать оттенки. Но не расстраивайтесь, когда ваш непоседа, наигравшись с новой игрушкой пару дней, перестанет реагировать на нее. Просто ему наскучило. Отложите ее на несколько недель подальше, а потом преподнесите опять — кроха будет радоваться ей, как обновке!

Саморазвитие

Как не парадоксально, этот пункт, — самый важный для того, чтобы не потерять себя и максимально ощутить счастье от своей новой роли мамы. Именно те, кто не забывают развивать себя как личность, имеют достаточно устойчивости, они не склонны к драматизму и панике. Как только малыш становится более самостоятельным, концентрирует внимание на игре, уже может есть прикорм и молоко из бутылочки, вы обязаны задуматься о том, чем будете заниматься после декрета. Если это профессия, то как не потерять имеющиеся навыки и обрести новые. Возможно, это творчество, тогда следует практиковаться в этом направлении. Что бы вы ни выбрали, оно должно быть полезным, приносить удовлетворение и приближать вас к намеченным целям каждый день, пусть и небольшими шажками. 

Время для себя

Психологи отмечают, что каждому человеку время от времени необходимо побыть наедине с собой. И для молодой мамы это актуальнее, чем для кого-либо. Речь не идет о неделе, проведенной вдалеке от ребенка, — это вызовет тревогу и навязчивые мысли о здоровье крохи. Но полдня еженедельно вы должны выделять только для себя. Это могут быть занятия спортом, прогулка по парку в одиночестве, а возможно, вам удастся немного поработать, если это доставит удовольствие и позволит «перезагрузиться».

Эти несложные правила помогут научиться жить в новых обстоятельствах более гармонично. А значит, ваше внимание и усилия будут потрачены туда, где они необходимы — на установление эмоциональной связи с ребенком и заботу о его благополучии. И тогда декрет станет тем временем, которое будете вспоминать как одно из счастливейших в жизни.

22.07.2020

Если Вы увидели ошибку, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Поделись с подружками :

Как не сойти с ума в декрете

Всем привет! С вами @tinatinka, я живу в Сочи, и я обычная мама! Да-да, я не блогер, фотки в моем профиле далеки до лоска и выложены как попало… Я не делюсь секретом волшебного похудения после родов за 3 недели ? и не стою каждый день в планке по полчаса! В форму я вернулась спустя 9 месяцев после родов, ничего не предпринимая вообще и, думаю, это вполне естественный процесс. Я не готовлю волшебные блюда своей семье! Признаться, я вообще редко готовлю, на это просто нет времени и сил. А ещё я, наверное, “плохая мать”, ведь мой ребёнок к 2 годам так и не подружился с горшком, не считает до 10 на двух языках и, о Боже!, спит с нами в одной кровати!!! Теперь точно можно кидать помидоры.

Зачем вам тогда читать то, что я пишу?! Потому что, если вы не робот, то поняли уже, что я обычная мама, как и вы, со своими сложностями. И, поверьте, их было и остаётся не мало… Но я регулярно работаю над собой, значит, мне есть чем поделиться с вами! Ведь иногда, чтобы стало легче, нам нужно услышать, что у кого-то также встают волосы дыбом от отчаяния и ужаса…. а может и ещё хуже?!

Готовы к советам плохой мамочки о том как не сойти с ума в декрете?

Тогда поехалиии…

Первое, что я усвоила в декрете,

но жаль, что не сразу, пофигизм – мой друг! Помните – нервные клетки не восстанавливаются! И если вы не можете изменить ситуацию, измените своё отношение к ней!

Доходит не всегда с первого раза, но с пониманием этого становится легче жить! Так, к примеру, я часами трясла ребёнка в коляске на прогулке и дома на руках, лишь бы он уснул “во сколько положено”. А кому положено? Зачем положено? Вопрос! Благо, на моем пути встретился мудрый невролог, который сказал, что с моим ребёнком и его активностью вообще не стоит ориентироваться на принятые нормы сна. Мы поменяли режим и выдохнули с облегчением, так как засыпать стали почти мгновенно!

Потом мне в голову пришла мысль, что в год я должна отучить ребёнка от ГВ! Именно в год, и ни месяцем позже…. так начались мои новые мучения и эксперименты….пока я не сдалась и не признала тот факт, что ГВ – мое спасение и сейчас нам так проще! И плевать на удивленные взгляды окружающих: “У тебя же мальчик!”. Через полгода отлучение прошло гладко и без лишних истерик!

Вообще мой главный совет – не слушать чужих советов!!!

Особенно сердобольных бабушек – они жили в то время, когда стране нужны были рабочие руки и нормальным было отдать детей в ясли в 8 месяцев на полный день! То, что вбивали в их головы, уже давно не актуально! Главное, кого вы должны слушать – это себя и своего ребёнка! Подумайте о том, как удобно именно вам! Дети не будут всегда маленькими, не будут до свадьбы спать с вами и до школы ходить в памперсах…

Не сравнивайте себя с “идеальными мамами”, у которых младенцы засыпают по щелчку каждый в своей кровати, не зная что такое соска и капризы! “Зачем вообще слушать ведьм?”,- говорит одна моя подруга. Это ваш ребёнок, ваша жизнь! Дарите друг другу любовь и заботу – они дадут вам самые главные плоды!

Ещё один важный совет “плохой мамочки” – делегирование!

Ох, признаться, с этим у меня до сих пор проблема! Вам никто не помогает? Всем наплевать, что вы устали и засыпаете, прислонившись к дверному косяку? А теперь остановитесь и задайте себе вопрос – а вы просили о помощи? Только честно! Но здесь важно ещё и как вы это делали! Бурчание из серии “вообще-то могли бы и помочь”- не катит! Не любите просить? Тогда не нойте! Ах, все-таки тяжело? Тогда ставим перед возможными помощниками конкретную задачу! Например, папе делегируем вечернее купание! Если вы совсем смелая мать, то и укладывание спать! Говорят, с папами дети засыпают быстрее и спокойнее! Не пробовали! Подругу можно попросить погулять с ребёнком в коляске, особенно, если он спит на прогулке! Хотя бы во дворе, чтоб вы были рядом, на случай непредвиденной ситуации! Бабушку или тетю можно попросить побыть с малышом хотя бы часик, пару раз в неделю! За час ничего страшного не случится, а у вас появится регулярное свободное время! Только умоляю!!! Не тратьте его на уборку, готовку и прочую бытовую дребедень! Посвятите время себе! Своему отдыху, здоровью! Помните, что если вы не позаботитесь о себе, то кто же будет заботится о вашем малыше?! Ему нужна спокойная, уравновешенная мать! А уборку и готовку можно делать и вместе, по чуть-чуть, не все сразу!

Чего не хватает мамам в декрете?

Общения!!! Твой статус резко меняется. И часто молодые мамы страдают от нехватки рядом родственной души! Муж целый день на работе. Приходит уставший, а тут ты со своими слезами-соплями и прочими декретными радостями! Чтобы не пилить мужа и не нагружать его дополнительными проблемами, ищи друзей по интересам! Объединяйся с такими же мамочками как ты! Желательно, чтобы ваши дети были примерно одного возраста!

• ходите вместе на прогулки
• устраивайте тематические вечеринки
• выбирайтесь в развлекательные центры

Смена картинки и общение с себе подобными пойдет только на пользу!

Не знаешь где найти себе компанию? Интернет тебе в помощь! Сейчас масса мамских сообществ в каждом городе! Не найдёшь подходящее? Создай его сама, как это сделала я! Куча мамочек ещё скажет тебе спасибо!

Только заклинаю – не сравнивайте своих детей! Не обсуждайте успехи из серии “а мой уже до 10 считает! А твой?” Так вы только зародите комплексы и недоверие! Все дети индивидуальны и прекрасны, не забывайте об этом!

Поделиться ссылкой:

Похожее

Как не сойти с ума в декрете | Про детей

Пишу эту статью, чтобы разобраться, что же мне помогает не сойти с ума в декретном отпуске.

Я стараюсь не сидеть безвылазно дома больше 2 дней. Не важно куда я пойду. Погулять с ребёнком, встретиться с подругами в выходной день. Поехать с ребёнком в гости к родным или к подругам с такими же детьми. Посетить с ребёнком кафе. Сходить с ним в игровую комнату. Всё это помогает отвлечься от ежедневной бытовой рутины и от капризов ребёнка. Ему тоже скучно сидеть целыми днями дома. Хотя если вы мама «развивашка», «генератор идей», с вами никогда не соскучишься, да вы и сами кайфуете от своих выдумок, тогда, конечно, повезло и вам, и вашему ребёнку. Но большинство мам не такие.

Хотя, чтобы не сойти с ума в декрете иногда и на меня нападает вдохновение и желание придумать нечто эдакое. Здесь в помощь Instagram и YouToube со своими бесчисленными идеями. Каждый день давать ребёнку угваздаться в красках и раскидывать гречку по полу может только самая стрессоустойчивая мама, а вот раз в 2 недели или даже раз в месяц позволить ребёнку пошалить можно. Шквал эмоций и для ребёнка и для мамы. Ещё можно устроить при этом мини фотосессию, воспоминания будут круче, чем сам процесс.

И вообще не сойти с ума в декрете очень хорошо помогает, лично мне, Instagram. Я человек довольно застенчивый и не общительный. Подойти познакомиться на улице с другой мамой точно не про меня. А вдруг она сумасшедшая, а вдруг у нас разные взгляды на горшок, прививки, воспитание? А как потом от неё отвязаться, чтобы не обидеть? А как с ней потом случайно снова не пересечься? А вдруг мне не понравится её ребёнок? Да, и такое бывает, как бы не ужасно звучало. Всех этих вопросов я избегаю в Instagramm. Там я сама выбираю с кем общаться, а кого заблокировать. И уж с сумасшедшей мамой из другого города я вряд ли пересекусь где-нибудь случайно (хотя по теории вероятности…). Я могу вечно петь оды этой социальной сети. Для вас же это может быть Telegramm, Одноклассники, VK и так далее.

Что же ещё помогает мне жить, а не выживать в декрете? Это спорт. 2 раза в неделю вполне достаточно. Причем, вы можете сказать — фу, никогда не любила спорт. А я тоже терпеть не могла. В юности часто прогуливала уроки физкультуры и танцы. Когда работала в фитнес-центре могла бесплатно посещать любые занятия, но ленилась. С появлением ребёнка всё поменялось. На спорте просто отключается голова. Лучше этого отдыха только сон. Многие мамы находят время и желание заниматься дома. Но это точно не про меня. Для меня весь кайф собраться, накраситься, выбрать одежду, сесть в общественный транспорт поглазеть на людей. Придти в фитнес-центр, опять же поглазеть на людей. А как я потом мчу домой, соскучившись по мужу и ребёнку, счастливая и энергичная. Бонусом идёт подтянутое тело спустя некоторое время регулярных занятий.

Хобби. Я постоянно в поиске увлекательного хобби. Вышивание крестиком, вязание, арт терапия, чтение книг. Главное не заниматься чем-то одним, что очень надоело. Декрет вообще великолепное время попробовать себя в чем-то новом, пока ребёнок спит. Когда мой малыш был совсем крохой, и его сон был нестабильный, приходилось постоянно следить за сном и быть рядом, я очень много читала. Сейчас, когда сон стал крепче и стабильнее, я пробую себя в чем-то новом. Главное не зависнуть перед телевизором. Поверьте — это тлен! Я не говорю, что не надо вообще ничего смотреть. Ну выберите какое-то хорошее кино или сериал, за которым вы будете, например, рисовать. Всякие «Пусть говорят» тянут нас ко дну. Но это моё мнение, не обижайтесь. Но если уж прям хочется, то можно, например, выделить какой-то один день для этого. Знаете, как cheat meal у худеющих. Это когда придерживаешься диеты, но один день в неделю или в месяц (кто как для себя решит) нарушаешь правила.

А ещё, это очень важно! Выходные должны отличаться от будней! Да, декрет это один сплошной выходной. Ой! То есть в декрете не бывает выходных, так будет точнее. Но постарайтесь заранее запланировать, что вы будете делать в выходные и с нетерпением ждите их. Кто-то со мной не согласится и скажет «нужно каждый день жить как последний», «нужно радоваться каждому дню». Это понятно, но мы мамы в декрете, к чему эти философствования. Поэтому заранее планируем выходные, ставим в известность всех, кого надо, чтобы не случилось облома. Например, «сдаём» ребёнка бабушкам, а с мужем идём в кино/ресторан/бар/в гости к бездетным, или просто кайфуем вдвоём дома на диване. Только тут важно продумать список фильмов и решить что будете кушать тоже заранее. Или проводим выходной всей семьёй, идём гулять/в кафе/в игровую комнату/едем на природу. Или собираемся с друзьями (только друзья тоже должны знать заранее о ваших намерениях). И всегда имейте план Б, на случай, если кто-то или что-то вас всё же обломает.

Помните, мы сами творцы своего счастья. У всех бывают плохие дни. Только кто-то в этом тонет, не пытаясь выбраться. А кто-то начинает что-то предпринимать, чтобы сделать свою жизнь лучше. Радуйтесь мелочам. Вспомните, себя в детстве, чего вам тогда хотелось. Для вашего ребёнка сейчас многое в новинку, покажите ему этот мир. Я не говорю про путешествия, хотя это в идеале, я имею ввиду выйдете из зоны комфорта (из своего двора). Обратите его внимание на закат, покормите вместе птиц, погуляйте в красивом месте далеко от вашего дома. И не забывайте про себя. Дети это прекрасно, но надо и себя баловать. Желаю не сойти с ума в декрете!

Если вам понравилась статья — подписывайтесь на канал и ставьте 👍

Как не сойти с ума в декрете?! — 13 ответов на Babyblog

Мне кажется,что я схожу с ума!!!я всегда так мечтала о семье ,детках и тд.у меня замечательный муж,очаровательная дочь,родители помогают,все идеально!но мне все плохо!мне одиноко,хрен знает почему,гулять тут не с кем,хожу с дочкой одна,она игрушки у детей отбирает на площадке,а мамы обычно косо смотрят!народ тут не очень приятный!пожтому гулять ненавижу!выгляжу я как чмо,я до брменности была красивой,не побоюсь этого слова!а ща у меня 15 лишних кг ,который не скинуть уже год!!!нет нет,я не обжора,я давно на пп и спортом занимаюсь,вес просто стоит и все,ему похер,что я там делаю.от того что я так выгляжу,меня мучают комплексы и да крыша,я не хоч с мужем кда-то ходить,он красивый и я стисняюсь,я боюсь встретить знакомых,когда езжу к родителям(где выросла),фото с собой удаляю во веки веков!!!!!я срываюсь и психую ,я срываюсь на своей девочке,я могу наорать на нее,хотя она еще маленькая !я всегда была позитивной ,веселой ,общительной,а сейчас боюсь людей вообще,плачу по любому поводу!так что еще ,что денег нет,мы все в долгах,муж постоНно пашет и пашет,борется за любую возможность,а нам не хватает,тк кредиты еще давние,я ищу работу на дому,но сами знаете ,очень много всякой херни ,типа Форексе или Зевса ,короче хрень полная.работу на дому не найти!я даже в онлайн покер пыталась играть,и ничего у меня не получается,у мужа тоже,за что не возьмется,не получается толком ничего!у нас столько влиятельных друзей,но никто не ждут помочь с заработком,денег нет ни в салон сходить,ни гармоны проверить,только на ребенка,еду скромную и кредиты.а я еще такая молодец записалась в автошколу,почему-то мы думали что деньги появятся,идиоты короче!мои подруги меня бесят,надоели,я им начала завидовать,как они ухаживают за собой,как проводят время и как выглядят !вообще сама себе противна,я иногда думаю,что мне не надо было рожать,только не надо ща меня ненавидеть и говорить,какая я неблагодарная,я все это знаю,мне эти мысли не нравятся,но говорю как есть!моей дочке с мамой не повезло.я хочу ее отдать поскорее в сад ,чтоб работать пойти,точнее не хочу,а придется.я работать ненавижу ,свою работу терпеть не могу,меня одна мысль о возвращении туда пугает,что я всю жизнь вот так буду жить,ходить в то место,которое ненавижу.я в Сбербанке работаю!вообщем не пора ли мне к психиатру??есть бесплатные ?

Уйти в декрет и не сойти с ума

С тех пор, как Катя ушла в декрет, ее жизнь изменилась до неузнаваемости. Причем до такой, что невольно начинаешь задумываться, что «цветы жизни» — это, мягко говоря, слишком красивая метафора. Наверняка о том же хоть раз думали все мамы в первые месяцы декрета.

Однако нашим современницам несравненно повезло: сегодня молодые мамы активизируются, объединяются, общаются друг с другом онлайн и офлайн. Остаться в информационном вакууме, даже находясь в декрете, достаточно сложно. В последние годы и в нашем городе создалось сразу несколько сообществ молодых астраханок с маленькими детьми. Я решила встретиться с мамой двоих детей, финалисткой всероссийского конкурса «Успешная мама» Анастасией Гусевой и выяснить, как ей удается комфортно чувствовать себя в декрете. Настя — основательница крупного сообщества под названием «Просто мама», цель которого — помочь, проконсультировать, подружиться.

Солнечное утро на исходе зимы. Я встречаю Анастасию на прогулке в парке АГУ. Она неспешно ведет под руку двухлетнего Витю.

— Вы каждое утро начинаете с прогулки?

— Нет, конечно, — смеется Настя. — Я абсолютно живая мама со своими недостатками, иногда ленивая. Кое-как утром успеваю приводить себя в порядок, потом наш график с Витей все время разный: идем в гости, на прогулку, по делам. Есть режим сна, но больше ни в чем строгого режима не придерживаемся.

Настя и сейчас продолжает работать: консультирует женщин, проводит тренинги и лекции. Оказывается, до рождения первого ребенка девушка мало что знала о родах, материнстве и воспитании детей. Все пришло с чтением нужных пособий. Настя, психолог по образованию, настолько углубилась в тему родов и материнства, что стала делиться знаниями с другими молодыми астраханками — беби-бум пришелся как раз кстати.

— У меня не было цели создавать целое сообщество, название которого будет светиться повсюду большими буквами. Просто пока я была беременна, я много рассказывала подругам о своей деятельности — про половое воспитание, пищевое поведение, психологию детей. И они меня взахлеб слушали. Я предложила собираться и проводить бесплатные лекции. Мне было это очень интересно.

Однако в итоге сообщество родилось само собой. На лекции стало приходить столько заинтересованных людей, что встречи вылились в создание настоящего клуба «Просто мама». Сейчас в нем 1500 человек! Его инициаторы организовали множество абсолютно бесплатных мероприятий для молодых астраханских родителей: от жизненно важных лекций до больших спортивных семейных праздников.

— Сейчас клуб функционирует самостоятельно. У меня больше нет необходимости пристально следить за его деятельностью и постоянно что-то организовывать. К удивлению, плотно занимаясь делами сообщества, я обнаружила, что у меня не хватает времени на собственную семью! Надо было возвращаться. К мужу, к детям. Что я и сделала, — рассказывает Анастасия, пока Витя смело ведет нас к яркому зданию университетского общежития.

— Хочешь с горки покататься? — спрашивает мама и, уже обращаясь ко мне, продолжает. — Сейчас вы увидите, как ведут себя здоровые дети на прогулке.

Я не наблюдала в радиусе нашего местонахождения ни одной детской площадки, но очень удивилась изобретательности малыша: он приспособил под горку крутой пандус возле лестницы в общежитие. Мальчик стал кататься на нем прямо в своих чистеньких джинсах. Дети на прогулке и должны пачкаться, играть, делать, что им хочется — это один из принципов воспитания, которых придерживается Настя.

— И вы их не ругаете за то, что испачкались?

— Ни в коем случае!

А ведь действительно, это своеобразный акт доверия ребенку. Я решаю поднять эту тему. Зачастую родители продолжают смотреть на детей как на неопытных юнцов, даже когда те вырастают. Это проявляется в том, что родители не считают нужным прислушиваться к выбору и решениям ребенка, воспринимать всерьез его слова и поступки, а продолжают смотреть на него немного свысока. Когда же родителям стоит пересмотреть свое поведение?

— И у родителей, и детей на самом деле схожие потребности, — объясняет Анастасия. Дети нуждаются в том, чтобы, во-первых, о них заботились, во-вторых, дали им самостоятельность. У родителей то же самое: они нуждаются в том, чтобы заботиться о ребенке, и в том, чтобы через время от него отгородиться. Если с первым пунктом все более-менее понятно, то со вторым часто начинаются проблемы. С одной стороны, родители вместе со взрослением ребенка накладывают на него обязательства: прибери в комнате, получай хорошие оценки, но в то же время, когда ребенок заявляет о собственных предпочтениях, родители считают, что он еще не достаточно самостоятелен.

— Получается, родители накладывают обязательства, но при этом не дают свободы своему ребенку, не доверяют?

— Вот именно. А что, если неубранная комната — это его решение?

В подростковом возрасте все эти противоречия в воспитании часто выливаются в бунт. Чтобы этого избежать, Анастасия советует с самого раннего возраста следить за потребностями малыша, прислушиваться к ним и часть решений оставлять за ребенком. Говоря все это, мама наблюдает, как Витя поднимает пожухлые листья с влажной земли. Никаких «выбрось каку» и «не трогай землю» — это ведь его решение. При этом мама, конечно же, внимательно наблюдает за безопасностью его действий.

Старший сын Насти Миша сейчас в школе, но не совсем обычной. Он учится в экспериментальном классе, созданном по системе обучения Жохова. Она вот уже около 20 лет осваивается во многих городах России, а в этом учебном году ее запустили и в Астрахани. Опять же все своими силами. Инициативные астраханские родители, приверженцы вышеназванной методики, организовали класс из 15 детей. Система Жохова отличается от той, которая сейчас царит в общеобразовательных школах. Это и импонирует семьям.

— Это возврат к классическому советскому обучению, которое было еще в 50-60-е годы. После этого произошла большая революция в системе образования, которая привела к некой уравниловке. А в методике Жохова учитываются возрастные и индивидуальные особенности ребенка. В ней заложен хороший принцип: дети сами должны хотеть учиться, не нужно их заставлять. Ученики могут опережать программу, а не ждать, пока закончат какой-то класс. Например, в первом классе Миша уже проходит падежи, хотя я никогда не задавалась целью сделать ребенка гением, — говорит Настя. — Правда, раньше я думала, что мне не надо будет касаться учебного процесса, ребенок будет вариться во всем сам, но выяснилось, что нужно очень много с ним заниматься. Но это большой плюс! Задания он делает самостоятельно, а я направляю его, помогаю. Но самое главное преимущество — класс сформировался очень дружный, дети любят друг друга, помогают, духовно развиваются! Это разительно отличается от того, что я наблюдаю в обычных школах.

Еще один шаблон, с которым пытается бороться Настя, — стереотипы полового воспитания. Точнее его полное отсутствие в семьях. Многие родители думают, что ребенок не должен рано погружаться в тему сексуальных отношений, иначе он вступит в интимную жизнь раньше времени. И уж тем более не стоит говорить об «этом» с ребенком.

— Достоверные знания о половой жизни как раз таки предохраняют от раннего вступления в интимные отношения, ЗППП и прочие больные темы, — утверждает психолог. — Чем больше ребенок знает о себе и своем теле, тем здоровее будет его жизнь. Нужно с самого рождения заниматься половым воспитанием. Для начала — называть все половые органы так, как они называются на самом деле. Без всяких эвфемизмов. Во-вторых, не запрещать дотрагиваться до них — у каждого человека есть потребность в прикосновениях, изучении себя. Это абсолютно нормально, ребенок не вырастет только по этой причине извращенцем! В-третьих, детям можно и нужно видеть обнаженные тела разного возраста и пола: у него должно сформироваться естественное отношение к человеческому телу. Он должен знать, как оно устроено. В итоге у правильно воспитанного ребенка не возникнет нездорового любопытства ко всему запретному, о чем так беспокоятся родители.

Наша беседа почти подходит к концу, но я обнаруживаю, что мы так и не выявили секрет «радостной, все успевающей мамы». И тут Настя разрушает еще один плотно насаждающийся сейчас стереотип: идеальных, успешных во всех отношениях молодых мам просто не бывает.

— В современном обществе сложились определенные шаблоны о том, какой должна быть успешная мама. Она якобы обязательно должна все успевать. Быть либо глянцевой инстамамой, которая может и с детьми поиграть, и в модный салон сходить, и в ресторан, либо иметь какое-то модное хобби. А мама никому ничего не обязана! С этой модой на глянцевых мам времяпровождение дома с детьми и прочие бытовые моменты просто обесцениваются. Мне часто говорят: «Хочу быть, как ты. Ты ведь такая инициативная. Как ты все успеваешь?»

Я всегда отвечаю, что не нужно никому подражать. А чем вы хуже? Постарайтесь найти ресурсы в самой себе, а не в других. Ведь на самом деле материнство со всеми его сложностями — это важнейший этап. Неспроста после декрета женщины решают не возвращаться на нелюбимую работу, закончить неблагополучные отношения, находят саму себя. Материнство дает возможность почувствовать ценность каждых 15 минут жизни и вернуться к себе настоящей, — такими словами Настя завершает нашу встречу.

Чем заняться маме в декрете, чтобы не сойти с ума от скуки?

Жизнь в декрете диктует свои условия. Новый распорядок дня, недосыпание, капризы ребенка — все сказывается на настроении молодой мамы. Иногда кажется, что на себя времени совсем нет и не будет. Домашние обязанности и уход за малышом отнимают почти все свободные минуты и силы. Если грамотно распределить время на домашние дела и отдых, то можно найти время и на новое хобби, активный отдых, изучение чего-то нового и даже на подработку.

Отвлекитесь от повседневных дел, внесите разнообразие в свою жизнь.

Декрет — отличное время для изучения чего-то нового

Выучите то, что давно хотели, например, иностранный язык. Запоминайте в день по 10 новых слов — через полгода ваш словарный запас увеличится на 1800 слов.

Получите новую профессию. В интернете есть много вариантов дистанционного обучения. Можно получить высшее образование посещая лекции в skype или окончить курсы веб-дизайнера. Если у вас есть возможность оставить ребенка у бабушки, можно поступить на заочную форму обучения и посещать сессии два раза в год.

Во время сна ребенка читайте книги по саморазвитию или новой профессии. Скачайте аудиокнигу по интересующей теме, слушайте ее пока прогуливаетесь с коляской. Во время игр с малышом, включите полезную передачу или семинар.

Позаботьтесь о своей внешности

Побалуйте себя, сделайте питательную маску для рук и волос. Полотенце на голове, шоколадная маска на лице — теперь можно поэкспериментировать, вас никто не увидит кроме ребенка.

Необязательно ждать мужа, чтобы сходить в душ. Примите расслабляющую ванну пока малыш спит или возьмите его с собой. Если он еще не умеет сидеть, приобретите специальный круг для купания. Сходите в магазин натуральной косметики и купите новые ароматные средства с маркировкой 0+, которые можно использовать для совместного купания. Совместные водные процедуры принесут немало веселья и сэкономят время.

Запишитесь на маникюр с гелевым покрытием, ведь с пополнением в семье, накрасить ногти становится целым испытанием. Наращивание ресниц, окрашивание бровей помогут значительно сэкономить время на утренних сборах, и вы будете выглядеть прекрасно, даже после бессонных ночей.

Общайтесь и заводите новые знакомства

Не забывайте о старых друзьях, пригласите их в гости. Сходите в кафе на встречу с подругой. Нет ничего страшного в том, что ребенок посидит три часа с папой или бабушкой.

Запишитесь на курсы раннего развития. На таких занятиях можно пообщаться с такими же молодыми мамами, пока ваши дети играют друг с другом. Зарегистрируйтесь на городском форуме для мам. На нем вы сможете завести новые знакомства для совместных прогулок, задать интересующий вопрос или просто пообщаться на любые темы.

Ведите активный образ жизни и заботьтесь о своем здоровье

Посещайте почаще бассейн всей семьей или запишитесь на специальную аквааэробику для мам и малышей — это поможет скинуть лишние килограммы, набранные во время беременности. Водные процедуры снимут усталость и напряжение, помогут избавиться от боли в спине и шее. Можно записаться на совместные фитнес-тренировки: йогу или аэробику. Для мам, которые любят танцевать, слинготанцы станут идеальным выбором.

Не забывайте и о домашних тренировках, ребенок с удовольствием будет наблюдать за вашими движениями и, может, попытается их повторить. Возьмите его на руки, попрыгайте или сделайте пару выпадов — это гарантировано поднимет ему настроение, а вам поможет вернуть прежние формы.

Если вам нравится творить и создавать новые предметы, то сейчас самое время заняться рукоделием

Выберете то, что умеете или научитесь чему-то новому. В сети миллионы бесплатных обучающих роликов. Например:

• Научитесь вязать. Начните с чего-то попроще: свяжите шарфики для всей семьи, салфетки, плед. После того как выучите основы, можете связать игрушку для своего малыша.
• Попробуйте себя в роли художника. Обновите свой гардероб — сделайте яркие рисунки на футболке, с помощью специальных акриловых красок. Можно заняться росписью посуды, статуэток, цветочных горшков и даже мебели — все ограничивается лишь вашей фантазией.
• Займитесь вышивкой. Попробуйте сделать красивую картину. Можно вышивать метрику на заказ.
• Попробуйте сшить наряд. Если у вас дочка, сшейте одинаковые костюмы для фотосессии.
• Освойте технику скрапбукинга. Создайте с помощью бумаги и специальных материалов памятный семейный альбом с фотографиями и рисунками.

Заявите о себе в сети — создайте личный блог

Если вы увлекаетесь каким-то делом и любите писать, создайте блог или канал на YouTube. Создавайте увлекательные видео, делайте яркие снимки, которые привлекут подписчиков. Перед этим можете записаться на бесплатные вебинары по созданию успешного блога и его продвижению. Там вам расскажут, как делать удачные снимки, на какие темы писать, как привлекать подписчиков, как часто публиковать посты. Можно вести аккаунт в социальных сетях на одну из любимых тем. Например:

• советы по воспитанию детей;
• рецепты для кормящих мам;
• подборки фитнес-упражнений;
• кулинарный блог с детскими рецептами;
• экспертный блог на любую тему, в которой вы отлично разбираетесь.

Декретный отпуск не только время для освоения новых навыков, но и неплохая возможность подзаработать

С появлением ребенка в семье расходов становится все больше, поэтому многие мамы стремятся найти дополнительный заработок. Лучшим вариантом станет удаленная работа, ведь тогда нет необходимости оставлять малыша бабушкам, а можно работать, когда он спит. Сумма дохода зависит от того, сколько вы будете уделять времени работе и от сферы деятельности. Если вы по образованию:

• Преподаватель. Займитесь репетиторством. Можно приглашать учеников к себе домой или заниматься в онлайн-режиме по видеосвязи. Пишите на заказ: курсовые, дипломные, контрольные работы.
• Переводчик. Зарегистрируйтесь на биржах фриланса, там много заказов по переводу. Если вам больше нравится общение, устройтесь менеджером в фирму, где необходимо вести переговоры с клиентами на иностранном языке.
• Швея. Разместите объявление по ремонту одежды. Если умеете кроить, то предлагайте клиентам пошив одежды на заказ. А также можно шить детские бортики, коконы и постельные принадлежности.
• Кондитер. Выпекайте торты, оформляйте композиции из мастики. В интернете есть много идей по украшению тортов к свадьбе, дню рождения.
• Бухгалтер. Найдите клиентов малого бизнеса, для ведения бухгалтерии на дому. Попробуйте устроиться в аутсорсинговую экономическую компанию на неполный рабочий день.
• Психолог. Создайте группу в социальных сетях, где будете давать советы на тему семейных отношений и по воспитанию детей. Предлагайте индивидуальные онлайн-консультации.

Если вы не хотите работать по своему образованию, превратите своё хобби в маленький бизнес:

• вяжите, шейте одежду на заказ;
• создавайте свадебные бокалы и аксессуары;
• займитесь росписью футболок и курток;
• создавайте именные детские игрушки;
• выпекайте домашнюю выпечку на заказ.

Если вам нравится работать за компьютером, освойте новую интернет-профессию. Посетите сперва бесплатные курсы по нескольким направлениям, чтобы понять какая профессия подходит вам лучше всего. После этого приступите к самостоятельному обучению, приобретите книги по профессии или ищите информацию в интернете. Чтобы значительно сэкономить время на поиски информации, запишитесь на платные курсы.

 

3 направления, которые легче всего будет освоить маме в декрете:

1. Копирайтинг подойдет тем, кто любит писать, умеет грамотно излагать свои мысли. Если это про вас — займитесь написанием статей на заказ. Клиентов можно искать на специализированных биржах контента и фриланса. Там вы сможете найти заказы на любые темы. Хорошо оплачиваются тексты на медицинскую, бухгалтерскую, юридическую тематики. Можно создавать пошаговые рецепты с фотографиями, лайфхаки, пошаговые мастер-классы по рукоделию и продавать в магазине статей на бирже.  Можно писать не только информационные статьи, но и рекламные для интернет-магазинов и владельцев малого бизнеса. Написание таких статей требует определенных знаний в сфере маркетинга и продаж.
2. SMM-маркетинг понравится тем, кто хочет научиться продвигать и рекламировать товары. Займитесь продвижением аккаунтов в социальных сетях. Запишитесь на курсы, там вас научат: оформлять профили в едином стиле, составлять тексты к публикациям, настраивать таргетинговую рекламу, привлекать целевую аудиторию. После обучения составьте коммерческое предложение с описанием своих услуг. Отправьте его владельцам малого бизнеса в соцсетях, так вы сможете найти своих первых клиентов.
3. Веб-дизайн подойдет для тех, кому нравится рисовать,придумывать дизайн, работать с изображениями.Будет огромным плюсом, если вы умеете работать в Photoshop, если нет — ничего страшного, в интернете есть обучающие ролики в свободном доступе.Заказы лучше искать на биржах фриланса. На них вы встретите задания по созданию логотипов, баннеров, дизайна для различных сайтов и групп в соцсетях. Сделайте пару бесплатных работ за отзыв, разместите их в портфолио. С ним клиенты вас будут выбирать чаще в качестве своего исполнителя.

Купили новую помаду, тушь или телефон? Напишите обзор на сайте для размещения отзывов, получайте деньги за просмотры.

Если у вас есть хороший фотоаппарат, делайте интересные снимки во время прогулок. Попробуйте их продать на фотостоках.

Декретный отпуск не повод полностью забыть о развлечениях

Не стоит каждый день сидеть в четырех стенах. Попросите бабушек присмотреть за детьми, а сами сходите с мужем в кино, ресторан или устройте романтическое свидание. Если такой возможности нет, то можно устроить совместный пикник за городом или съездить в аквапарк.

С появлением малыша мама практически никогда не бывает одна, поэтому ей важно иногда побыть в одиночестве. Оставьте малыша с мужем, а сами проведите время так, как хочется: устройте шоппинг, прогуляйтесь в парке, сходите на сеанс расслабляющего массажа.

Что делать, если малыш спит только с вами, а оставить его не с кем?

В таком случае запаситесь книгами и читайте в свое удовольствие. Если шелест страниц мешает ему спать, приобретите электронную книгу. Любите смотреть сериалы и фильмы, но боитесь разбудить малыша? Решение есть — купите беспроводные наушники, которые позволят наслаждаться просмотром фильма, никому не мешая. Также есть возможность установить программу передачи звука с компьютера на телефон, тогда можно обойтись обычными наушниками.

9 советов для активного декрета [Любящие мамы]

Как видите, жизнь в декрете может быть интересной и разнообразной. Главное, научитесь проводить свободное время с пользой для себя и своего малыша. Ведь мамино настроение напрямую сказывается на всех членах семьи, поэтому важно всегда оставаться позитивной и жизнерадостной.

Как по-настоящему насладиться декретным отпуском

В первые дни после рождения ребенка вас окружают друзья и семья. Они могут зайти навестить новорожденного и даже принести накрытую посуду, которую вы сможете разогреть позже. Некоторые из ваших посетителей могут даже предложить выполнить поручения или постирать за вас, пока они там. Но вскоре все уляжется, и вы окажетесь наедине со своим новорожденным.

Когда это происходит, ваши дни могут стать очень длинными и неорганизованными, поскольку вы приспосабливаетесь к своей новой роли мамы.Кроме того, нередко можно скучать по работе и той жизни, которая была у вас до рождения ребенка, особенно если вы весь день одни без какого-либо взаимодействия со взрослыми.

Все эти переживания и чувства совершенно нормальны. Но знание этого нисколько не облегчит ваш декретный отпуск. Следовательно, важно создать арсенал инструментов, которые помогут максимально использовать отпуск по беременности и родам. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Ставьте реалистичные цели

У многих мам нереалистичные ожидания относительно того, каким будет декретный отпуск.Например, они ожидают, что смогут потратить время на завершение домашних проектов или посмотреть все свои любимые шоу, пока ребенок спит. Они могут даже подумать, что могут завершить проект за работу.

Но если это ваш первый ребенок или даже второй или третий, рождение ребенка требует некоторой корректировки.

Прежде всего, вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов. Так что одним из ваших приоритетов должно быть время, чтобы отдохнуть и позаботиться о себе.Более того, вам нужно время, чтобы приспособиться к темпераменту вашего малыша, особенно если у него колики или у него путаются дни и ночи. Это может быть особенно сложно, если за ваше время борется еще один ребенок.

Следовательно, важно, чтобы у вас были реалистичные ожидания относительно отпуска по беременности и родам. В эти первые дни единственное, что вы можете сделать, не связанное с уходом за ребенком, — это принять душ. Даже ваши ожидания относительно приготовления еды должны быть реалистичными.Будут дни, когда вы просто не сможете приготовить полноценную еду. Надеюсь, у вас есть партнер или другие люди, которые могут помочь.

Вести дневник

Когда вы дома одни со своим ребенком, у вас много времени на размышления, особенно когда вы сидите в кресле-качалке в 2 часа ночи во время кормления. Вы можете думать обо всем, от работы до своих мечтаний и стремлений к ребенку. Но к тому времени, когда наступит утро, эти мысли могут исчезнуть.

По этой причине ведение дневника может быть полезным.Таким образом, вы можете быстро записать все, о чем думаете.

Вы также можете использовать дневник, чтобы помочь себе осмыслить свои чувства по поводу работы. Некоторым женщинам сложно перейти с работы в декретный отпуск, поэтому может быть полезно записать эти мысли, чтобы помочь вам разобраться в своих чувствах.

Например, вы можете записать, чего вам не хватает в работе или почему вы увлечены ею. Вы также можете записать, что, по вашему мнению, вы упускаете, а также любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу вашего возвращения.

Затем попробуйте сопоставить эти мысли с тем, за что вы благодарны за отпуск по беременности и родам. Включите то, что делает вас счастливым и что вы надеетесь получить от своего времени, проведенного дома. Выполнение этого упражнения может помочь вам разобраться в своих противоречивых эмоциях и сбалансировать ваши мысли и чувства по поводу работы.

Ведение журнала помогает понять, что вы думаете о работе и материнстве.

В целом, ведение дневника может помочь вам избавиться от беспокойства или стресса, которые вы испытываете.Никогда не недооценивайте силу письменного слова. Конечно, если писать не нравится, храните голосовые заметки в телефоне. Но что бы вы ни делали, если вы чувствуете смешанные эмоции или сильный стресс, найдите способ высвободить эти мысли и чувства.

Используйте это время, чтобы отразить

До появления ребенка вы много знали о себе. Надеюсь, у вас есть набор ценностей и приоритетов, на которых вы основываете свои решения. Теперь, когда у вас наконец родился ребенок, вы можете почувствовать изменение этих ценностей и приоритетов.

Неожиданно для вас первоочередными задачами стали проводить время с семьей и заботиться о новорожденном. Другие значения также могут изменяться. Обратите внимание на эти изменения, потому что это изменение является основной причиной чувства дисбаланса.

В конце концов, ваш мир перевернулся с ног на голову, когда в вашу жизнь вошел ребенок.

Используйте отпуск по беременности и родам, чтобы морально подготовиться, прежде чем интегрировать свою работу в новую жизнь мамы. Напишите об этом в своем дневнике и поговорите об этом с другими родителями, особенно с другими работающими мамами, которых вы знаете в реальной жизни или с которыми вы общаетесь в Интернете.Кроме того, не чувствуйте себя плохо или виноватым, если вы с нетерпением ждете возвращения к работе. Эти чувства не делают тебя плохой мамой.

Дайте себе детские цели

Чтобы помочь вам ощутить то чувство выполненного долга, которое вы, вероятно, испытываете во время работы, поставьте перед собой детские цели, которых нужно достигать каждый день. Как только вы достигнете своей цели, празднуйте.

Например, скажите себе: «Я пойду сегодня в душ!» Затем возьмите ребенка с собой в ванную, пристегните его к качелям или надувному сиденью и затем примите душ.После этого порадуйтесь, что у вас больше нет срыгивания на волосах и вы пахнете потрясающе. Побалуйте себя лосьоном, и вы почувствуете себя как в спа.

До рождения ребенка вы, вероятно, к чему-то работали. Так что постарайтесь делать то же самое в декретном отпуске. Просто убедитесь, что вы выбрали небольшие, достижимые цели. Вы не хотите ставить перед собой слишком высокие цели и испытывать разочарование, когда не можете их достичь.

Примите свою новую реальность

Многие мамы возлагают на себя большие надежды, когда дело доходит до стирки, уборки дома, прически и макияжа.Но будьте осторожны с собой. Чем раньше вы освоитесь с изменениями, которые принесет рождение ребенка, тем счастливее вы будете.

Вместо этого подумайте обо всем, что вы делаете. Вы успешно учитесь ухаживать за своим новорожденным. Вы также оттачиваете интуицию своей матери, чтобы знать, что нужно вашему ребенку.

Адаптация к материнству требует много труда и энергии. У вас останется очень мало времени на что-нибудь еще, включая душ. Но это нормально.

Если вы чувствуете, что другие будут осуждать вас из-за внешнего вида вашего дома или из-за того, что у вас немного жирные волосы, не принимайте компанию некоторое время.

Со временем к вам придет новый график, так что наберитесь терпения, пока будете разбираться со всем. В мгновение ока вы узнаете, когда можно прокрасться в душе, а также как управлять стиркой. Помните, что вы столкнетесь с рядом проблем и разочарований, и еще больше возникнет, когда вы вернетесь к работе. Быть открытым для перемен — это то, к чему вы привыкнете и в конечном итоге станете действительно хорошими.

Научитесь жить моментом

Сейчас прекрасное время, чтобы узнать, в чем сила настоящего.Когда вы обращаете внимание на то, что происходит прямо сейчас, нет места для беспокойства о будущем или зацикливания на прошлом. Есть только то, что происходит сейчас, в данный момент, что, скорее всего, будет означать заботу о вашем новорожденном.

Поскольку этот период времени проходит так быстро, позвольте себе роскошь наслаждаться каждым моментом, когда он происходит.

К тому же, если вам грустно вернуться на работу, жить настоящим моментом еще важнее. Не позволяйте грустным переживаниям по поводу будущего украсть вашу радость сегодня.Да, вернуться к работе будет тяжело. Но сегодня ты не вернешься, так что постарайся не думать об этом. Вместо этого сосредоточьтесь на своем ребенке и первых впечатлениях, которые вы переживаете вместе.

Например, найдите время, чтобы посмотреть ребенку в глаза. Если они спят, полюбуйтесь их милыми пальчиками и вспомните, какое счастье для вас иметь ребенка. Практика благодарности поможет вам ценить время, которое вы проводите с малышом.

Практика жизни моментом также поможет вам приспособиться, когда вы вернетесь к работе.Например, в первый же день вы научитесь жить настоящим моментом и сосредотачиваться на работе, над которой вам нужно работать. И, возможно, из-за того, что вы привыкли жить настоящим моментом, вернуться к работе в конце концов будет не так уж и плохо.

10 самых сложных вещей об отпуске по беременности и родам (и как его использовать)

1. Смотреть на часы.
Стандартный отпуск по беременности и родам длится всего 12 недель (если вам повезет) — и вы постоянно будете думать о том, что это кажется крохотным отрезком времени.Но это только усугубляет ситуацию. Вместо того чтобы зацикливаться на том, сколько дней свободы у вас на самом деле, сосредоточьтесь на том, чтобы жить настоящим моментом, — говорит Хизер Виттенберг, психолог, семейный психолог и основательница BabyShrink.com. «Да, будет чертовски больно бросить ребенка в первый же день, неделю или даже год», — говорит она. «Но это часть погружения со скалы, которое становится родителем, и ты справишься с этим». Виттенберг (также известная как доктор Хизер) добавляет, что многие мамы, которые просят своих работодателей о гибком графике или альтернативном распределении работы, гораздо более довольны своим балансом между работой и родителями — и с гораздо большей вероятностью получат это, чем те, кто не просит.Так что вы можете начать придумывать новую рабочую ситуацию, пока наслаждаетесь дополнительными объятиями с ребенком.

2. Попытка втиснуть слишком много.
У многих мам есть грандиозные планы на отпуск по беременности и родам — ​​скрапбукинг, реорганизация туалетов и усовершенствование рецепта персикового пирога могут быть в вашем списке. В конце концов, когда вы в последний раз отдыхали так долго? За исключением небольшого шанса, что вы забыли о нескольких незначительных деталях, включая послеродовую боль, детскую грусть (иначе говоря, гормональную поездку на американских горках, чтобы стать мамой), истощение и крошечного беспомощного ребенка, о котором вам теперь поручено заботиться. Вокруг часов.«Это то, что я называю переходом от фантазийного воспитания к реальному воспитанию», — говорит Виттенберг. «У новорожденного иногда ночь превращается в день, а мы даже не замечаем этого. Прямо сейчас самое время познакомиться со своим ребенком и получить удовольствие от него. Все остальное может подождать ». Не напрягайте себя другими вещами. Сделайте все возможное, чтобы попытаться отпустить это.

Видео по теме

3. Беспокойство о том, что происходит на работе (или о том, что это не так). Как ни крути, наша работа часто определяет нас — или, по крайней мере, проникает в наши головы.По тебе скучают? Вас заменили? Когда ты вернешься, все будет в беспорядке? Но знайте, что скоро вы, вероятно, сможете лучше представить это в перспективе. «Когда вы становитесь мамой, ваш мозг претерпевает физическую трансформацию», — говорит Виттенберг. «Ваши способности организовывать и расставлять приоритеты становятся еще сильнее». Что сейчас кажется ошеломляющим — как, черт возьми, вы соберете баланс между работой и ребенком? — со временем станет второй натурой, — говорит она: «Мамы учатся работать умнее, а не усерднее.Так что поймите, что ваше беспокойство сейчас нормально, но верьте в себя — вы все разберетесь.

4. Беспокойство о пропущенных вехах.
Многие мамы затаивают дыхание, ожидая первой улыбки, поворота, хихиканья, хлопка в ладоши или даже проблеска узнавания. Но это происходит не сразу — и понимание того, что вы можете пропустить многие из этих вех, когда вернетесь к работе, может быть душераздирающим. «Это еще один способ, которым мы ругаем себя как родителей», — говорит Виттенберг.«Многие« новинки »в основном преувеличены. Вы должны помнить, что это может быть первая улыбка или волна, но совершенно не последняя ее улыбка ».

5. Пытаться втиснуться в свой старый рабочий гардероб.
Хорошо, теперь вы бездельничаете в спортивных штанах и топах для кормящих, но вам придется втиснуться в что-то удаленно профессиональное за считанные недели, и ваше родильное снаряжение не подойдет. И не обманывайте себя, надевая до беременности юбку-карандаш и узкие брюки.Вам придется набраться сил и купить рабочую одежду, которая подходит вам прямо сейчас — независимо от того, в каком временном состоянии находится ваше тело. Поверьте, это будет стоить вам немного денег, но заставит вас чувствовать _так_ _ намного лучше . «Комфортное ощущение на коже оказывает огромное влияние на ваше общее состояние здоровья и самочувствие, что напрямую влияет на состояние вашего ребенка», — говорит Виттенберг. «Пойдите в Target и купите симпатичную юбку или пообедайте с друзьями. Тебе тоже нужно позаботиться о себе ».

6. Завидую своему партнеру.
Утром встает, принимает душ, одевается и уходит… вот так! Он может быть самым вовлеченным и поддерживающим отцом в мире, но он не привязан к живому существу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, его соски принадлежат только ему, и он может идти и делать все, что захочет, когда захочет. С другой стороны, вам сложно передать ребенка на достаточно долгое время, чтобы он мог быстро принять душ. «Мы запрограммированы на то, чтобы защищать своих детей и заботиться о них в отличие от наших партнеров», — говорит Виттенберг. «Вот почему он может весело оставить вас обоих и уйти в офис, не заботясь о мире.Просто напомните себе, что, хотя иногда вы можете завидовать свободе, которую он, кажется, принимает как должное, вы также, вероятно, ни за что не поменялись бы с ним местами.

7. Чувство изоляции.
Вот маленький грязный секрет: дети могут быть … ну, скучными. И даже если ваш заставляет вас суетиться весь день, вы будете разумнее, если будете разговаривать со взрослыми и время от времени менять обстановку. «Окружите себя другими мамами, с которыми вы можете объединить усилия», — призывает Кимберли Клейтон Блейн, магистр медицины, MFT, автор книги «Что знают умные матери» и исполнительный продюсер TheGoToMom.телевидение. «Нет ничего более плодотворного или вдохновляющего, чем две женщины, которые делятся своим опытом». Так что отправляйтесь на прогулку или выпейте чашечку кофе с приятелем, когда представится возможность. Не к кому звонить? Присоединитесь к местной группе поддержки мам или игровой группе.

8. Муки по поводу ухода за детьми.
Вы создали это прекрасное, потрясающее существо — и теперь вам придется передать его какому-то незнакомцу и верить, что этот человек будет любить и защищать его, как и вы. После того, как вы проведете бдительную проверку — получение рекомендаций, посещение детских садов, проверку биографических данных няни — единственный выбор — довериться и отпустить.«Установите хорошие отношения со своим опекуном, но сохраните список резервных вариантов», — говорит Виттенберг. «В конце концов, обстоятельства могут измениться, и опекуны могут заболеть, переехать или сменить профессию. Наличие резервного плана делает возвращение к работе гораздо менее напряженным ».

9. Невозможно сказать, куда идет время.
Кормить, спать, повторять — вот ваша новая реальность. Дни молодых мам, как правило, проходят одинаково, и в конце дня, когда ваш муж спрашивает: «Что ты делал сегодня?» иногда на этот вопрос сложно ответить.«Все настолько ново, и это ощущение искажения времени очень реально и является частью процесса адаптации», — говорит Виттенберг. Забудьте о попытках объясниться с людьми — вы связаны со своим ребенком, что является постоянной работой, а затем и некоторой другой работой — и просто пытайтесь наслаждаться моментами (знаете, этими приятными моментами между криками).

10. Охват хаоса.
На работе вы знаете, чего от вас ждут, и вы, вероятно, неплохо справляетесь с этими задачами, иначе вас вообще не устроили бы.Быть мамой не так однозначно — нет описания работы, списка дел или аттестации — и определенно нет выхода в 17:00. «Трудно добиться успеха, когда просто пытаешься выжить», — говорит Виттенберг. «Знайте, что это совершенно нормально, если вы не приняли душ, ваша кровать не застелена и вы снова заказываете пиццу на ужин. Рождение ребенка — это серьезная проблема, и к этому нельзя быть готовым. Хорошая новость заключается в том, что то, что сегодня занимает у вас вечность — например, те 20 минут, когда вы просто сажаете ребенка в автокресло — скоро станет вашей второй натурой.Нормальный будет позже. Прямо сейчас это нормально — спотыкаться, как можно лучше ».

Совет по декретному отпуску, который мне бы хотелось получить

freemixer / iStock

Для многих мам, которые впервые работают, отпуск по беременности и родам — ​​это своего рода поправка. Наша повседневная жизнь до рождения ребенка часто включает в себя долгие рабочие дни, множество людей, рассчитывающих на нас, ежедневные контрольные списки и поиск способов продвижения по карьерной лестнице. Мы постоянно проверяем свои телефоны и входим в систему, чтобы сделать больше работы, когда вернемся домой. Мы всегда на связи.

Я здесь, чтобы сказать вам прямо сейчас, что появление ребенка в вашей жизни потрясет ваш мир. Я говорю это после трех с половиной месяцев отпуска по беременности и родам, проработав 15 лет в своей любимой карьере. Оглядываясь назад на те месяцы, я многому рад, что сделал, и многому жалею, что не делал. Уход за новорожденным — это, безусловно, самое трудное, что я когда-либо делал, и меркнет по сравнению с моей повседневной работой.

Первые несколько недель — самая большая корректировка. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, будете работать до дня рождения ребенка (что само по себе является подвигом, и я не рекомендую его).Поэтому, когда приходит этот драгоценный маленький узелок радости, требуется время, чтобы отвлечься от повседневной рутинной работы, и это не происходит волшебным образом, несмотря на лишение сна и удовлетворение всех потребностей новорожденного. Вы должны заставить себя отключиться и сосредоточиться на 100% заботе о своем ребенке.

Для меня, как только ребенок был накормлен и пошел спать, независимо от того, насколько я был лишен сна, я почувствовал, что мне нужно что-то сделать: убрать дом, постирать, пометить вещи из списка и т. Д.К сожалению, только на третий месяц отпуска я осознал, что это драгоценное время пролетает незаметно, и я не собирался его возвращать.

Теперь, когда я возвращаюсь на работу, я все время думаю о том, что бы я сказал маме, начинающей карьеру, которая уходит в декретный отпуск. Я должен сказать, что каждая мама и ребенок разные, и каждая ситуация индивидуальна. Некоторые мамы имеют оплачиваемый отпуск по беременности и родам, некоторые имеют защищенную работу в соответствии с Законом о семейных отпусках по болезни, другие принимают краткосрочную нетрудоспособность или используют все свое время по болезни и отпуску, а большинство мам берут неоплачиваемый отпуск по беременности и родам, что действительно сложно, когда ваши расходы только растут.Имея это в виду, вот некоторые вещи, которые мне бы хотелось, чтобы кто-нибудь сказал мне (или совет, который я бы хотел принять), чтобы я не пожалел, когда вернусь на работу.

Спите хотя бы один раз в день.

Если бы мне пришлось делать это снова и снова, это единственное, что я бы сделал больше. Вы никогда не выспитесь ночью, потому что ребенок будет просыпаться два-три раза. Повторяю, ты никогда не выспишь . Даже если вы не можете заснуть, просто лягте и отдохните.Слушайте музыку, медитируйте, делайте все, что угодно, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими, когда ребенок просыпается. После того, как я изменил приоритеты, я обнаружил, что дневной сон лучше всего, потому что к тому времени я был истощен, а кофеин закончился.

Выйти из дома с (и без) младенцем.

Отпуск по беременности и родам может быть изолирующим, особенно если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения и не можете поднять что-либо тяжелее ребенка в течение шести недель. Идете ли вы на прогулку, водите ребенка в группу молодых мам или гуляете по Target, просто выйдите из дома.

Первые несколько раз, когда я выходил из дома, было катастрофой. Я оставила все, от телефона до подгузников и смены одежды, все необходимое, когда у тебя будет новорожденный. Но, в конце концов, вы делаете это достаточно много раз, и после первого выброса подгузника или расплавления вы никогда больше не забудете эти вещи. Это может означать кормление грудью на заднем сиденье машины или смену подгузника в туалете магазина, но вы можете это сделать.

Также приятно выходить из дома без ребенка на несколько часов.В первый раз, когда я оставила ребенка наедине с мужем, я потерпела крушение. Я позвонил, написал и почувствовал себя виноватым за то, что бросил его. Но мне нужен был перерыв, и я был помолодев и готов к работе, когда вернулся домой. Это подводит меня к следующему пункту, который необходимо сделать…

Сделайте послеродовой массаж.

Твое тело такое тугое и болезненное от родов и взятия ребенка на руки. Хотел бы я сделать это раньше и получить больше одного. Этот ароматерапевтический массаж был лучшим удовольствием, которое я когда-либо могла себе дать.

Не проверяйте рабочую электронную почту.

Мои коллеги были потрясающими. Они действительно злились на меня, когда я проверял электронную почту, но это было привычкой. Только в последний месяц моего отпуска я (в основном) перестал этим заниматься. Ваша работа может подождать. Вы в отпуске. Ваша работа (надеюсь) защищена. Ты никогда не вернешь это время. Просто не делай этого.

Слушайте подкасты для родителей.

Во время беременности я читала книги и статьи о беременности, но понятия не имела, как заботиться о новорожденном, когда он появился, поэтому мне пришлось быстро наверстывать упущенное.«Totally Mommy» (которая, к сожалению, только что закончилась), «Unruffled with Janet Lansbury», «Coffee + Crumbs» и «Marvelous Moms» — некоторые из моих любимых. Они говорят о базовых вещах, таких как успокоение вашего плачущего ребенка, игры с ним, сохранение вашего рассудка и помощь вашему ребенку в работе над вехами. А когда я устала, мне даже помогли заснуть.

Найди свою маму племя.

Примерно через месяц после рождения ребенка у меня возникло так много вопросов. У меня было много друзей-мам, которых я мог спросить, но многие из них жили в других городах или странах.Так что я начал пытаться подружиться с мамами поблизости, посещая группу новых мам и игровые группы в библиотеке. Я также хотел связаться с моими друзьями-мамами по всей стране, поэтому я создал группу в Facebook, и это было очень полезно. Вместо того, чтобы наводнять мою личную страницу в Facebook глупыми вопросами вроде того, как путешествовать с младенцем, я могла бы отнести их к своему племени мамы в Интернете. Сейчас у нас более 240 членов, и обсуждения очень полезны.

Совершите путешествие с младенцем.

Когда моему ребенку было 8 недель, я поехала в Вашингтон, округ Колумбия, с ним и моим мужем.Я не собираюсь приукрашивать это: выходить из дома утром в день нашего полета было очень напряженным. Но благодаря отличному совету моих онлайн-мам, сам полет прошел без проблем. Когда я приехал в Вашингтон, я мог гулять по городу с младенцем, иногда с коляской, иногда в переноске, и я даже ездил на такси и нанял няню на несколько ночей. Мне также пришлось пообщаться с некоторыми из моих лучших друзей-мам, у которых были дети, что помогло мне укрепить уверенность в том, что я на самом деле хорошо справляюсь с ролью мамы.Здесь есть одно предостережение: не делайте того, что сделал я, и не возите ребенка в путешествие продолжительностью четыре с лишним часа в одиночку. Просто не делай этого. Вы будете сожалеть об этом.

Примечание: остановиться в отеле с младенцем — это здорово. Вам не нужно отвлекаться, например, убирать в доме, и обычно у них плотные шторы, которые (надеюсь) улучшают сон. Обратной стороной является отсутствие стиральной машины, которая опасна неизбежными выбросами.

Напишите благодарственные письма.

Это непростой вопрос.Я вижу, как вы закатываете глаза, но люди любят детей и еще больше любят дарить им подарки. Поскольку у нас есть замечательные друзья и семья, нам нужно было многих поблагодарить. И подарки, которые мы получили, были не просто одеждой — это были красивые одеяла ручной работы, вязаные свитера и сентиментальные сокровища, которые будут переданы будущим поколениям. Я скажу вам, что это не весело, но это единственный раз в вашей жизни, когда вы действительно будете благодарны за щедрость других. И всем, кто читал это и не получил от меня благодарственной записки, я обещаю вам, что это была оплошность!

Сделайте пробный запуск в детском саду.

Поскольку места в детских садах пользуются большим спросом, нам пришлось обеспечить их за две недели до того, как я должен был вернуться к работе. Было неприятно платить за это, но я действительно рад, что это сработало. Я брала ребенка с собой на пару часов в день, и это помогло мне освоиться в ежедневной рутине возврата и получения и подготовило меня к тому, как трудно будет его оставить. Даже если это всего один день, сделай это.

Начните отпуск по беременности и родам примерно за неделю до установленного срока.

Никогда еще я не чувствовала себя такой уставшей и опухшей, как последние несколько недель беременности.Я еле сидел за своим столом, мне было так неудобно и я устала. Это была чистая пытка. Если ваша работа позволяет и вы можете себе это позволить, делайте это. Вы не пожалеете о том, что на прошлой неделе полностью выспались.

Организуйте поезд с едой.

Это была наша палочка-выручалочка в первые пару недель, когда у нас родился ребенок. Один из моих друзей был достаточно любезен, чтобы организовать его для нас, и поэтому нам не пришлось особо беспокоиться о приготовлении еды в течение первого месяца или около того. Это также был отличный шанс для людей встретить ребенка, поговорить о жизни и поговорить со взрослыми.Есть несколько веб-сайтов, которые вы можете использовать для их организации, например, Meal Baby и Meal Train.

Постарайтесь вернуться к работе, если можете.

Здесь, в Орегоне, действует Закон о семейном отпуске штата Орегон, который дает вам дополнительные 12 недель (неоплачиваемого) «связующего» времени, чтобы вы могли уделять больше времени своему ребенку, если, конечно, вы можете себе это позволить. Я работаю четыре дня в неделю, а в один из этих дней первый месяц работаю дома, поэтому мне немного легче переварить ребенка, оставив ребенка в детском саду на 10 часов в день.Тем не менее, у меня бывают эмоциональные моменты, когда я думаю о том, что он так долго находится в детском саду.

Ешьте много мороженого и пейте вино.

Потому что вы кормите младенца. Достаточно сказано.

И последнее замечание: очень важно проявлять бдительность в отношении послеродовой депрессии. Он может подкрасться к вам, и, прежде чем вы это узнаете, вы не сможете действовать. Ухаживать за новорожденным чертовски сложно. Мой врач порекомендовал мне увеличить количество лекарств от тревожности / антидепрессантов в течение последних двух месяцев моего декретного отпуска, потому что он знал, насколько это будет стрессовым.Я считаю, что, наряду со всем остальным, что я делал (включая выход из дома!), Не было послеродовой депрессии.

Если вы чувствуете себя грустным, подавленным или подавленным, поговорите со своим врачом, терапевтом или другом. Это дни, которые должны вызвать у вас теплые воспоминания о том коротком времени, которое вы смогли полностью посвятить своему малышу, так что извлеките из него максимум пользы, позаботьтесь о себе и наслаждайтесь временем, проведенным вместе со своим малышом.

Руководство для женщин-профессионалов по выживанию в декретном отпуске

Как молодая мама, я чувствовала себя подготовленной ко многим аспектам жизни с новорожденным: бессонным ночам, многочисленным походам к педиатру, эмоциональным американским горкам, которые вернули меня в мой тоскливый подростковый возраст. дней (только сейчас я заменила свою футболку с бэби-куклой на слинг и стала носить гораздо меньше подводки для глаз).Но к чему я не был готов, так это к новому образу мышления, которому мне пришлось бы внезапно посвятить себя, совершенно противоположному моему обычному работающему женскому мозгу.

Позвольте мне объяснить: ваши первые несколько недель в качестве мамы сопровождаются рядом парадоксальных чувств. Вы невероятно заняты, но вам невыносимо скучно. Вы так много делаете ( Я оставил ребенка живым, используя только грудь и надувное сиденье! ), но ничего не делаете ( У меня больше никогда не будет чистой кухни, ). Ты чувствуешь себя защищенным и уверенным ( Не говори мне, что делать с моим ребенком, мама! ), но в то же время невежественным и неуверенным в себе ( Я понятия не имею, как вырастить ребенка, ).Этого достаточно, чтобы свести с ума любую женщину, особенно ту, которая привыкла к организованным планам проектов и пунктуальным стартовым встречам.

Адреналин, кофе и Netflix — лучшие друзья новой мамы, но, когда вы начинаете терять пар и ваша очередь сокращается, имейте в виду следующее:

1. У вас одна работа и только одна работа

Как профессиональная женщина, я всегда делаю две вещи одновременно. Я отвечаю на электронные письма во время поездки в поезде, корректирую презентации во время обеда и настраиваюсь на вебинары с беговой дорожки.В то время как многозадачность становится ключевым навыком позже в материнстве, во время декретного отпуска мои многозадачные способности ограничились одновременной сменой подгузника и плачем.

Легко почувствовать, что вы ничего не делаете в течение первых нескольких недель отпуска по беременности и родам, но помните, что забота о ребенке — это ваша единственная обязанность. Прачечная? Не твоя работа. Тарелки? Из-под вашего контроля. Покупка продуктов? Делегат, делегат, делегат. Пришло время позволить другим людям — будь то ваш партнер, соседи или родители — помочь вам во всем, что напрямую не касается вас и вашего ребенка.А если рук не хватает, просто скапливайте посуду и белье. Грязный дом на несколько недель не имеет значения.

2. Думайте о своем плане как о наборе (разрозненных) указаний

Если вы похожи на меня, у вас есть подробный, маркированный, потенциально разноцветный план почти для каждого вида деятельности в вашей работе и в жизни. Естественно, они были у меня и в первые несколько недель жизни сына. Я определила методику кормления, которую хотела бы использовать, поговорила с мужем о ночном кормлении с помощью группировки меток и тщательно обустроила свой дом, чтобы мы могли проводить большую часть дня в одной комнате (передвигаясь, даже в небольшом доме, довольно болезненно в первые несколько дней после выхода из больницы).

Но чего я не учел (и не мог) объяснить, так это того, что у моего ребенка есть собственный ум и личность. Например, я планировал уложить сына в люльку рядом с моей кроватью, воображая, что его ровное дыхание убаюкивает меня каждую ночь. Но я не ожидал, что ночное дыхание моего сына будет так точно соответствовать силе и объему храпа его отца в столь раннем возрасте. Его перевели в детскую вскоре после того, как мы вернулись домой.

Как и любой хороший план проекта, ваш справочник по беременности и родам должен быть редактируемым документом.Будьте гибкими и примите тот факт, что каждый день будет приносить новые проблемы и потребовать корректировок.

3. Ставьте достижимые цели

Но давайте не будем приукрашивать это, даже если у вас есть гибкий план и много помощи, уход за новорожденным вызывает стресс, а гормональный коктейль, циркулирующий в ваших венах, может вызвать вы чувствуете себя худшей матерью в мире, даже если ваш ребенок счастлив и здоров.

Чтобы защититься от этого беспокойства, я счел полезным ставить достижимые цели, а затем вознаграждать себя за их достижение.Ежедневные цели включали в себя принятие душа, чистку зубов и выход на улицу за почтой. Я вознаграждал себя чашкой кофе или половиной бокала вина, и если бы мне удавалось переодеться из пижамы в настоящую одежду (в счет штанов для йоги), я бы отпраздновал это декадентским десертом.

4. Сделайте перерыв на обед

Когда у меня на работе хаотичный рабочий день, я делаю перерыв своим приоритетом. Будь то прогулка по кварталу или 30 минут в кафе по соседству, я стараюсь выбраться из офиса, даже когда я заболочен.Точно так же многие руководства по воспитанию говорят вам, что важно выделить время для себя и позволить кому-то другому позаботиться о ребенке в течение нескольких часов. Но, честно говоря, для кормящей матери это может быть практически невозможно в течение первых двух месяцев жизни вашего малыша.

Вместо того, чтобы пытаться выделить для себя целый день, я сосредоточился на том, чтобы просто выходить из дома (с ребенком на буксире) хотя бы раз в день. Прогулка в продуктовый магазин или Target или прогулка по окрестностям были достаточным занятием, чтобы сохранить рассудок, но не привели к полному истощению.И, как дополнительный бонус, вы обнаружите, что большинство младенцев сразу же засыпают в машине или коляске (тишина — это блаженство!) жизни их младенцев. Этот вопрос — Чего я могу ожидать? — конечно же, на уме у каждой матери (в конце концов, это фирменная фраза «детской Библии»!). Но лучший совет, который я получил, таков: откажитесь от своих ожиданий. Нет двух одинаковых новорожденных, и лучше всего просто попытаться удовлетворить потребности ребенка как можно лучше.Загрузите свой iPad, купите хороший бюстгальтер для кормления и несколько фунтов кофе и напомните себе, что вы способная женщина, которая и раньше добивалась результатов в условиях стресса.

Фотография женщины и ребенка любезно предоставлена ​​Shutterstock.

Советы по отпуску по беременности и родам для 50% молодых одиноких мам

В Канаде мы знаем, что нам повезло, что мы можем взять отпуск по беременности и родам продолжительностью до 18 месяцев. Мы бы никогда не стали жаловаться на это драгоценное время, зная, насколько оно хорошо у нас по сравнению с предыдущими поколениями или родителями в США.S.

Поистине, мы счастливы и благодарны за то, что проводим до полутора лет наедине с нашими младенцами, и, Боже мой, можем ли мы поговорить о том, как это скучно и одиноко? Потому что мы этого не делаем, но это так.

СМОТРЕТЬ: Ой, у вас был ребенок, и теперь вы ненавидите своего партнера. История продолжается ниже.

Исследование, проведенное в Великобритании в 2018 году по заказу BBC Radio 5, показало, что 47 процентов женщин чувствуют себя одинокими в декретном отпуске. Половина, ребята! Более четверти опрошенных женщин заявили, что они не пользуются отпуском по беременности и родам в той мере, в какой они думали, а две из пяти не работают.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что две трети родителей чувствовали себя более одинокими после рождения ребенка. Иронично, не правда ли, ведь ты редко, если вообще когда-либо, на самом деле один?

«Одиночество нового материнства может происходить из множества источников, но чаще всего оно связано с чувством оторванности от прошлой жизни», — написала студентка юридического факультета Университета Торонто Софи Битон в своем недавнем эссе «Никогда не один, но всегда». Одинокая: социальная изоляция новой матери.

Но есть способы успокоиться, прежде чем прибегать к разговору с самим собой (не то, чтобы мы осуждали.Мы были там, и, честно говоря, мы отличный собеседник). Мы просмотрели недавние исследования и поговорили с кучей молодых мам о том, как они пережили декретный отпуск, чтобы составить этот список.

Вот несколько проверенных методов борьбы с чувством одиночества и изоляции в декретном отпуске:

1. Вступите в рутину

Салли Анскомб через Getty Images

Мама выглядит как красавчик.

Нет, не распорядок дня для малыша (хотя это тоже важно) — распорядок для вас.

Одевайтесь каждый день, даже если вы просто надеваете те же испачканные рвотой леггинсы, которые носили всю неделю. Если есть возможность, примите душ (роскошь!). Эти маленькие кусочки человечности сделают ваш день более нормальным и помогут вам бодрствовать, если ваш ребенок не спит по ночам. Кроме того, это поможет избавиться от вони вашей новой мамы.

Чувствуете, что дни — это одна бесконечная смена подгузников и неудачный сон за другим? Составьте себе график, чтобы отмечать течение времени и нарушать однообразие.

Может быть, по понедельникам ваши родители заходят обнимать своего драгоценного внука, пока вы уделяете себе горячую минуту. По вторникам вы посещаете медпункт для кормления грудью, чтобы узнать, можно ли спасти ваши соски или что-то в этом роде. По средам вы заказываете китайскую еду на обед, потому что, черт возьми, вы этого заслуживаете.

Четверг — физиотерапия тазового дна, пятница — запас подгузников на Amazon, и бац! Вот и вся твоя неделя.

2. Выйти из дома, но можно

d3sign через Getty Images

«Было время, когда мама готовила, детка.»

Нет ничего лучше нового ребенка, чтобы вы чувствовали себя полностью привязанным к дому. Его режимом кормления / сна, вашим физическим восстановлением после родов и уровнем энергии, а также всем дерьмом, которое вам нужно упаковать каждый раз, когда вы выходите из дома, он может чувствовать себя намного легче, оставаясь дома.

А в некоторые дни вы должны делать именно это и вести свой отшельнический образ жизни. Но не каждый день, потому что регулярный выход из дома может улучшить ваше настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, согласно Psychology Today.

Это не должно быть большим событием. Это может быть так же просто, как взять ребенка на прогулку по окрестностям в коляске. Бонус: солнечный свет и упражнения сделают вас бодрее. Может быть, вы даже увидите, как другая мама прищуривает глаза от солнечного света, и вы сможете вместе гулять, сожалея о четырехмесячном регрессе сна.

Пройдите в соседнюю кофейню и заправьтесь. Покупайте молоко. Проверить почту. Все, на что вы способны! И если у ребенка обрушился на вас обоих в центре Walmart, а затем он кричит, как гиена, всю дорогу домой… по крайней мере, что убило два часа, да?

Если у вас есть амбициозность, некоторые молодые мамы посещают тренажерные залы в декретном отпуске, поскольку многие из них предлагают услуги по уходу за детьми. Даже если все, что вы делаете, это растягиваетесь, а затем принимаете душ … это ДУШ. В ОДИНОЧЕСТВЕ.

3. Поговорите с другими родителями

JGI / Jamie Grill через Getty Images

«Я чувствую запах мочи. Кто из нас четверых виноват?»

Конечно, мечта — иметь лучшую подругу из циновки, которая живет рядом, имеет ребенка, близкого к вашему, и таскает вас на различные мероприятия для мамы и меня или приходит на ежедневные игровые свидания с кофе и пончиками. .

Но даже если это не так для многих молодых родителей, все же есть способы общаться с другими в той же лодке, что и вы.

Присоединяйтесь к некоторым из этих надоедливых занятий мамой и мной и тащите туда свою задницу. Горячий совет: урок детской музыки и час рассказов в библиотеке не для малышей, которым наплевать на игру на бубне в подвале общественного центра. Это тебе, дурак! Это повод выйти из дома и присоединиться к другим мамочкам на час в неделю.

Та мама, раскачивающая пижамные штаны, чей ребенок только что тебя накинул? Пригласите ее на кофе после уроков.Может, она твоя новая лучшая подруга.

Присоединяйтесь к родительским группам в Facebook и задавайте вопросы о мешках для сна и твердой пище (но не о сыпи — администраторы будут следить за вами, как мама на парковке Costco). Звоните друзьям с детьми. Посетите бесплатные пункты доверия в вашем районе и узнайте о детском массаже и питании. Сделайте комплимент другому родителю в парке за его сексуальную коляску.

Повсюду появляются новые родители, и, скорее всего, они чувствуют себя такими же одинокими, как и вы.

4.Поговорите с людьми, которые не являются родителями

Томас Барвик через Getty Images

«Отлично … Я сливаюсь с ним. Моя правая грудь капает, как из крана, и я опьянен этими двумя глотками вина, и нет. один мудрее «.

Эй, помнишь своих друзей? Знаете, люди, которых вы встречали, чтобы выпить после работы и иногда даже не спали после 21:00. с участием? Они все еще там и, вероятно, на расстоянии всего одного сообщения.

Важно держаться за эти узы, оставшиеся до рождения ребенка, чтобы напоминать себе, что вы все еще существуете.Ты, Джун, а не ты, Of-Baby.

Напишите жене по работе, чтобы узнать, как закончился этот большой проект, и узнать последние офисные сплетни. Постарайтесь появиться на художественном открытии вашего друга, даже если у вас есть ребенок, привязанный к груди, и вам нужно уйти через 30 минут. Когда ребенок станет достаточно взрослым и в зависимости от вашего уровня комфорта, встретите друга, чтобы выпить, поужинать, педикюр, латте — все, что вы делали до рождения ребенка.

Может быть, у вас даже есть прекрасный друг, готовый прийти к вам на час, чтобы наверстать упущенное, пока у ребенка марафонское кормление.

Да, это требует усилий. Да, вам может казаться, что вам нечего сказать, кроме консистенции фекалий у ребенка и тревожной скорости выпадения ваших волос.

Но попробуйте — и если ваши друзья не могут понять, что сейчас вся ваша жизнь — это детские какашки, действительно ли они ваши друзья ?.

5. Побалуйте себя

JGI / Jamie Grill via Getty Images

«Скрывает ли этот крем тот факт, что я не спала пять месяцев? Я чувствую, что да.«

Материнство — это круглосуточная работа, которая не заканчивается до дня вашей смерти. Круто. Вы заслуживаете хороших вещей.

Заполните холодильник своими любимыми закусками. Пирожное на завтрак? ЧЕРТ ДА. Сырная тарелка, чтобы откусить. во время кормления ребенка в 3 часа ночи? Вам нужна энергия. Вынесите шаурму в третий раз на этой неделе? Вы вырастили человека в своем теле.

Купите себе хорошее мыло и мочалку, чтобы сделать ваш душ или ванну немного более спа -как, даже если вы споткнетесь о резиновых уток, чтобы наполнить ванну.Соберите несколько цветов, чтобы украсить дом. Подпишитесь на Crave TV, чтобы вы, наконец, могли увидеть, что такое «Убить Еву», пока ребенок каждый день спит у вас на груди. Сядьте на заднюю палубу с прохладным напитком и хорошей книгой, когда вы наконец научите его спать в кроватке (благословение).

Если у вас есть партнер, каждый день выделяйте 30 минут или час после того, как он возвращается с работы домой, чтобы расслабиться. Закройтесь в своей комнате, чтобы вздремнуть, прогуляйтесь, почитайте журнал — просто делайте это без ребенка. Никто не может работать без перерывов.

Угощения не должны быть большими (даже если мы их заслуживаем), они просто должны приносить вам некоторый комфорт.

6. Снимите напряжение с себя

South_agency через Getty Images

«Куда вы идете, я буду следовать за вами, куда угодно, куда вы мне скажете. Если вам нужно, вам нужно, чтобы я БЫЛ С ВАМИ, я буду следовать -ой ой ой!»

В те дни, когда вы не можете заставить себя одеться, искупаться, выйти из дома или заняться чем-либо, кроме кормления грудью ребенка, во время просмотра марафона «Девочки Гилмор» на Netflix, просто помните: вы сохраняете жизнь человеку.Вы уже сделали больше, чем большинство людей за день.

Многие мамы чувствуют, что им нужно что-то сделать в декретном отпуске, будь то прохождение курса, изучение нового языка, создание группы новых мамочек-друзей или завершение чертовой детской книги. А если так делать — супер!

Но если вы этого не сделаете, не смейте чувствовать себя плохо. Отпуск по беременности и родам тяжелый. Послеродовой период тяжелый. Вырастить ребенка сложно. Если все, что вам нужно показать после 18 месяцев, — это счастливая малышка — поздравляем!

Главное правило оставаться в здравом уме в декрете

Я первым признаю, что я интроверт и домосед.Отпуск по беременности и родам казался мне абсолютной мечтой, особенно потому, что мне нужно было уйти на семь месяцев! (Ура для летних каникул.) Но я думаю, что любой сойдет с ума, застряв дома наедине с новорожденным на 8 часов в день. Поэтому я установила для себя простое правило, которому я следовала большую часть своего декретного отпуска, и это помогло мне оставаться в здравом уме.

Итак, какое магическое правило поддерживало меня в рассудке все эти 7 месяцев? Вот и:

Что? Кажется, это так просто! Только не тогда, когда вы не принимали душ в течение трех дней и предпочитаете есть перед телевизором с ребенком.Упаковать сумку для пеленок, сменить ребенка, постараться не выходить на улицу во время сна и подготовиться — все это кажется непреодолимой задачей.

Теперь вам не нужно уезжать в те первые пару недель, когда вы все еще восстанавливаетесь и все кажется немного нереальным. Проходит время, и вдруг вашему малышу исполнился месяц!

Но я поставил себе цель, чтобы мы с Маком каждый день выходили из дома. Иногда мы ходили в игровую группу с другими мамами маленьких детей. Иногда мы ходили в продуктовый магазин.А иногда просто гуляли по окрестностям. Но мы гуляли каждый день.

А знаете что? Мне стало легче. Это было такое чувство выполненного долга, что мы оказались в реальном мире.

До того, как у меня родился ребенок, я иногда проводил целые выходные в своем доме. И это было неплохо, но к концу уик-энда я чувствовал себя как дерьмо, вероятно, потому, что я почти не видел солнца все выходные.

Итак, в декретном отпуске было действительно легко просто извиниться, чтобы остаться дома.Но это плохо ни для меня, ни для ребенка. Итак, мы с Маком каждый день отправлялись в приключение. Тогда, если был дрянной дождливый день, когда нам некуда было идти, я не чувствовал себя так плохо из-за того, что оставался дома.

Так как же ты оставался вменяемым во время декретного отпуска?

6 заблуждений об отпуске по беременности и родам

До того, как стать мамой, я представляла отпуск по беременности и родам как продолжительный перерыв в работе, когда рядом со мной был милый ребенок. Мы ходили на долгие прогулки вместе со мной, толкая коляску в моем лучшем спортивном досуге и с кофе со льдом в руке, или я устраивался на диване с книгой, пока он или она дремали у меня на груди.Реальность? Я ношу одну и ту же потрепанную футболку и спортивные штаны буквально шесть дней подряд, называя ежедневный двухминутный душ победой, и одновременно чувствуя скуку без ума и одержимо влюблен в маленькое личико моего сына. Мне не терпелось вернуться к работе, и мне хотелось плакать при мысли о возвращении к работе. Я любила каждое прикосновение, а также отсчитывала часы, пока мой муж не вернется домой.

Дело не в том, что я ошибался на , как на — просто подумал, что у меня будет больше времени.Или энергия. Или инициативу. А я просто этого не сделал. Вместо этого я спал как можно больше, оправился от родов, познакомился с новым пополнением в нашей семье и много смотрел Netflix. Оказывается, это довольно типично для декретного отпуска в целом, так почему же многие мамы оказывают на себя ненужное давление, чтобы сделать его «правильно»?

Что ж, мы даем вам полное разрешение на перерыв. Вот шесть заблуждений об отпуске по беременности и родам и о том, как подготовиться к тому, чтобы оседлать волну своего перехода в отцовство.

1. Это будет время волшебных связей и радостного урегулирования.

Многие люди рассказывали мне, что они плакали при первой встрече со своим ребенком из-за прилива радости и любви, а затем обожали проводить каждую минуту бодрствования со своим новым ребенком. В основном я помню, как смотрел на обнаженное тело сына, чувствуя себя подавленным, измученным и немного напуганным. Пару недель спустя магия все еще не сработала — конечно, я, , любил его, и готов был сделать все, чтобы защитить и позаботиться о нем, но он тоже вроде как.. . случайный ребенок, живущий в моем доме. Я волновалась, что со мной что-то не так — может, я плохая мама.

Однако такой опыт на самом деле довольно стандартен, — говорит Нина Кайзер, детский и семейный психолог и основательница PRACTICE San Francisco. Как мама маленького ребенка, она не понаслышке узнала, насколько сложным может быть декретный отпуск, и регулярно работает с местными мамами, чтобы предложить дородовую и послеродовую поддержку.

«Многие молодые мамы ожидают, что декретный отпуск станет временем блаженной связи с их новорожденным ребенком», — объясняет Кайзер.«На самом деле роды утомительны и требуют больших физических усилий, и новым мамам нужно время, чтобы вылечиться, отдохнуть и выздороветь! Послеродовые гормональные изменения — в сочетании с нарушенным / прерывистым сном, который является лишь частью рождения новорожденного, — также могут способствовать перепадам настроения и тревоге разной степени интенсивности. И если молодые мамы зациклены на идее, что каждое мгновение должно быть блаженным, они также могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что бывают моменты грусти или беспокойства. Новое отцовство — это крутая кривая обучения, и младенцы очень в этом нуждаются.Это нормально, когда бывает, что ничего не работает, или когда вы совершенно не знаете, что делать ».

Итог: эмоциональные взлеты и падения — это нормально. Найдите время, чтобы познакомиться со своим ребенком, и помните, что это огромная жизненная корректировка, которая обязательно повлечет за собой сложные эмоции.

Источник: @brittanyjeancampbell

2. У вас будет

, значит, сделано .

«Многие молодые мамы рассматривают отпуск по беременности и родам как возможность продуктивно работать и делать дела — например, почитать, записаться на занятия или иным образом воспользоваться« свободным временем »в свободное от работы время», — говорит Кайзер.«Уход в декретный отпуск с такими ожиданиями или целями может стать рецептом для разочарования, когда у вашего новорожденного колики, и единственное, что вы на самом деле добьетесь, — это смотреть весь последний сезон This is Us , когда вы оказались в ловушке на диване под сном. детка.»

Довольно много. Через своего работодателя я смогла взять двенадцатинедельный отпуск по беременности и родам (что, конечно, бывает не у всех), и, честно говоря, мне показалось, что это много времени. (HA.) Мне быстро пришлось скорректировать свое понимание того, что можно было бы сделать с , например, научиться кормить грудью по сравнению с проектами домашней организации.Этот тип менталитета также предполагает, что у вас будут «обычные» роды с нулевыми осложнениями, хотя правда заключается в том, что многие мамы в конечном итоге получают кесарево сечение или оказываются в отделении интенсивной терапии, что полностью меняет картину приоритетов отпуска по беременности и родам, не говоря уже о процесс выздоровления и график как для мамы, так и для ребенка.

Мелисса Уокер, писательница из Айовы, учительница йоги и мама двоих детей, говорит: «Я думала, что и дальше буду оставаться такой же активной, как раньше, но вскоре поняла, что мне нужно отдыхать в дневное время, чтобы наверстать упущенное. бессонные ночи и послеродовые осложнения.Я также думала, что все еще буду принимать душ, накраситься и содержать дом в чистоте, но поняла, что поначалу легче просто бездельничать по дому. Я узнал, что от вас нет никаких ожиданий, что вы будете заниматься чем-либо, кроме заботы о своем ребенке. Все «ожидания» я возлагал на себя, думая, что мне нужно быть супер-мамой ».

3. Вам не нужны посетители / вам нужно много посетителей.

Моя мама предложила приехать к нам на неделю после рождения сына, и сначала я отказался. Целую неделю? Возможно, нам понадобится помощь в первые пару дней, но все, подумал я. Но в ту ночь, когда мы вернулись из больницы домой, мое молоко еще не пришло, и ребенок кричал примерно с 22:00. до 4 часов утра мы с мужем запаниковали; мы не знали, что делать, и наличие дополнительной пары рук и еще одного взрослого, который мог бы подбодрить нас, на самом деле цеплялось за наше здравомыслие.

«Пусть любой, кто предлагает вам помочь, поможет, — говорит Уокер, — будь то принесение еды, стирка, подержание или изменение вашего ребенка.«Я не мог согласиться с этим; хотя я не всегда мог терпеть долгие свидания, из-за чистого истощения, когда частые посетители давали нам столь необходимый перерыв.

При этом некоторые молодые родители обнаруживают, что на самом деле не хочет, чтобы к ним приходили люди, и они предпочли бы немного побыть дома в тишине, прежде чем играть какую-либо роль хозяина — даже для друзей и членов семьи. Хотя может быть трудно сказать кому-то, кого вы любите, воздерживаться от посещения, это нормально, если вам нужно немного больше места, чем вы ожидали.Скажите честно, что лучше для вас, вашего ребенка и вашей семьи.

Источник: @themamachick

4. Когда вы выздоровеете, упражнения станут главным приоритетом.

Мой врач разрешил мне заниматься физическими упражнениями в течение стандартных шести недель, после чего я решил, что снова вернусь к занятиям горячей йогой и бегу. Однако я предпочел отдохнуть и расслабиться; Мне не обязательно нравились лишние килограммы и мягкие складки моего тела, но когда родился мой ребенок, мне было все равно, как я думал.

Когда я спросил одну из своих лучших подруг, маму близнецов, есть ли у нее какие-либо предположения до отпуска по беременности и родам, это была первая тема, которая возникла. По ее словам, она представляла, как снимает видео с Джиллиан Майклс, но между усталостью и восстановлением после кесарева сечения и привыканием к грудному вскармливанию / сцеживанию лестница и длительные прогулки служили ее основным источником физической активности.

«Новоиспеченным мамам может быть полезно уделять первоочередное внимание собственному отдыху и физическому восстановлению», — советует Кайзер. «Старое клише« спи, когда спит младенец »- это клише не зря!» Естественно, это зависит от каждой мамы, и некоторые женщины действительно могут захотеть сосредоточиться на возвращении в форму для получения энергии, силы, выносливости или похудания (с одобрения врача).Эндорфины от упражнений также могут поддерживать уход за собой — я знаю, что к восьмой неделе я был на после , готовый пошевелить своим телом и немного потеть, но также выкроить время для себя и снять стресс. Что бы вы ни решили, дайте себе послеродовое благодать и подумайте о своем уровне физической подготовки.

5. Вам очень захочется вернуться к работе / вы не захотите вернуться к работе.

Во время отпуска по беременности и родам многие женщины пересматривают свою карьеру: у некоторых нет другого выбора, кроме как вернуться на ожидающую работу по финансовым или практическим причинам, некоторые решают остаться дома, некоторые ищут новые рабочие места или возможности самостоятельной занятости, а некоторые возвращаются к полноценной работе. или подработка.(Я рисую эти варианты в общих чертах, но вы понимаете, что я имею в виду.) Что бы вы ни предполагали, что хотите сделать, мой лучший совет — подождать и посмотреть.

Быстрый опрос друзей демонстрирует, насколько разнообразными могут быть эти впечатления:

• «Я думал, что буду в курсе последних событий в мире — в то время я был репортером ежедневной газеты, — но у меня не было никакого желания делать это, и вместо этого я наслаждался временем вдали от работы и полностью проверен. »
• «Я не рассчитывал, что скука начнется к концу моего отпуска.Я не знала многих людей вне работы весь день, и хотя проводить время с моим маленьким парнем было чем-то особенным, мне нужно было больше общаться со взрослыми ».
• «Я думал, что буду меньше заниматься работой. К сожалению, я не мог избежать писем и вопросов ».
• «Ни один из моих листьев не был тихим или спокойным. Я прошла собеседование по поводу новой работы и получила ее во время моего первого отпуска по беременности и родам, взяла двухмесячного ребенка на мое личное собеседование и кормила грудью во время вопросов на собеседовании.И [во время] второго отпуска мы переехали с месячным ребенком ».

Я лично чувствовал себя готовым вернуться к своей повседневной работе благодаря гибкому графику, замечательному начальнику и благоприятной рабочей среде. Но я полностью уважаю многих женщин, которых я знаю, которые в декретном отпуске думали, что делать, а затем сделали другой выбор. Опять же, вы должны делать то, что лучше всего для вашей семьи, поэтому держите дверь открытой в отношении того, что, по вашему мнению, вы хотите или не хотите в связи с работой.

Источник: @angelanewtonroyphotography

6.Вы подружитесь с другими новыми мамами.

Когда у меня родился сын, большинство моих близких друзей либо не имели детей, либо жили за границей. Я подумала, что с легкостью найду новых мамочек-приятелей во время отпуска по беременности и родам: милую встречу на уроке музыки, совместные прогулки на солнышке или мини-игры. Это было не так просто. Во-первых, выход из дома превратился в длительное испытание, требующее часов на подготовку, а согласование графиков сна или кормления с другими мамами новорожденных привело к бесконечным текстам, но мало реальных планов IRL.

МэриБет Кордик, учительница из Чикаго и мама двоих детей, сравнивает это со свиданием: «Я думала, что будет легко найти новых друзей с другими мамами из декретного отпуска. Неа. Оказывается, это все равно, что пытаться подобрать кого-нибудь в баре, только более неловко, потому что никто не пьет, и еще больше отключено, потому что у ребенка был взрыв, или вам нужно выскочить грудь или что-то в этом роде ».

Тем не менее, мамы, которые изо всех сил пытались установить со мной связь, теперь стали одними из моих самых близких друзей, даже если мы не так часто видимся.Я особенно ценю матерей детей постарше, которые распознали сумасшедший вихрь, который есть на земле новорожденных, и приходили выпить бокал вина или всегда отвечали на мои (многие) случайные вопросы о странных детских вещах.

Хотя создание такого типа сообщества требует времени и может быть сложной задачей, оно также может полностью преобразить молодых мам, — говорит Кайзер. «Всегда полезно иметь друзей, чтобы писать посреди ночи, чтобы посочувствовать, сколько раз ваш ребенок просыпался, или гулять в поту, покрытом слюной, пока ваши новорожденные плачут в переносках! Дружба и поддержка со стороны других молодых мам могут нормализовать самые трудные моменты, связанные с новым отцовством, и сделать повседневные задачи по уходу за новорожденным менее личными или подавляющими и больше просто младенцами, являющимися младенцами.”

Наконец, Кайзер советует мамам смириться с естественными достоинствами и недостатками декретного отпуска и использовать это время в первую очередь для связи со своим ребенком. «Во многих случаях воспитание требует проб и ошибок, когда вы узнаете своего конкретного ребенка», — говорит она. «Новые мамы, скорее всего, получат удовольствие от отпуска по беременности и родам, если они смогут смириться с тем, что новое отцовство может быть эмоциональным катанием на американских горках успехов и проблем».

.