Как покрыть крышу ондулином своими руками видео: Как покрыть крышу ондулином своими руками: правильная технология

• Поддерживайте уровень глюкозы в крови в пределах целевого диапазона. Ваш врач может помочь установить вашу цель и объяснить, что делать, если ваши цифры слишком высокие или слишком низкие.
• Употребляйте здоровую пищу и напитки и следуйте плану питания, разработанному вами и вашим врачом или зарегистрированным диетологом.
• Регулярно посещайте стоматолога. Спросите своего стоматолога, как ухаживать за зубами в домашних условиях, включая чистящие средства и продукты, которые вы должны использовать. Ваш стоматолог может порекомендовать процедуру чистки, адаптированную к вашим потребностям.

Ухаживать за зубами не всегда легко. Проблемы могут включать в себя поиск поблизости стоматолога, который может помочь вам разработать план лечения зубов, который вам подходит, и иметь возможность позволить себе стоматологические услуги и сопутствующие товары. Если вы беспокоитесь о стоимости, рассмотрите бесплатные или недорогие варианты стоматологической помощи, такие как

• общественные медицинские центры по всей стране, которые предоставляют бесплатные или льготные медицинские услуги, включая стоматологическую помощь.
• Medicaid, государственная программа, предоставляющая медицинские льготы лицам и семьям, имеющим на это право. Большинство штатов предлагают ограниченные стоматологические услуги для взрослых, в то время как некоторые предоставляют комплексные услуги.

Не позволяйте этим опасениям помешать вам проходить регулярные осмотры. Слишком долгое ожидание ухода за полостью рта может усугубить ситуацию.

Курение повышает риск возникновения многих проблем с диабетом и заболеваний полости рта. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, остановитесь. Попросите о помощи, чтобы вам не пришлось делать это в одиночку. Вы можете начать, позвонив на Национальную линию помощи по отказу от курения по номеру 1-800-QUITNOW или 1-800-784-8669. Советы по отказу от курения можно найти на сайте Smokefree.gov.

Клинические испытания при диабете и заболеваниях десен

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая диабет. Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, выявления или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Что представляют собой клинические испытания диабета и болезней десен?

Клинические испытания — и другие типы клинических исследований — являются частью медицинских исследований и включают таких людей, как вы. Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты диабета и заболеваний десен, например, роль определенных генов в возникновении диабета, заболеваний десен, болезней сердца и потери костной массы.

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK д-р Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования по диабету и заболеваниям десен ищут участников?

Вы можете найти клинические исследования по диабету и заболеваниям десен на сайте www. ClinicalTrials.gov. В дополнение к поиску исследований, финансируемых из федерального бюджета, вы можете расширить или сузить область поиска, включив в него клинические исследования, проводимые промышленностью, университетами и частными лицами; однако Национальные институты здравоохранения не проверяют эти исследования и не могут гарантировать их безопасность. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем участвовать в клиническом исследовании.

Ссылки

Краткий обзор Диабетического кодекса, обзор PDF

Был ли «Диабетический код» Джейсона Фунга в вашем списке для чтения? Возьмите ключевые идеи в книге с этим кратким резюме.

Сахарный диабет 2 типа — современная эпидемия. Около 400 миллионов человек страдают этим заболеванием по всему миру, из них 28 миллионов только в США, и оно растет.

Причина? Диеты с высоким содержанием углеводов и сахара и малоподвижный образ жизни, с которыми наш организм просто не может справиться. Это, в свою очередь, приводит к резистентности к инсулину и всевозможным серьезным проблемам со здоровьем.

К сожалению, стандартное лечение диабета 1 типа не работает при диабете 2 типа. На самом деле, есть много доказательств того, что инъекции инсулина на самом деле увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и сердечных приступов, если у вас диабет 2 типа.

Но есть решение. Как показывает Джейсон Фунг в The Diabetes Code , диетические изменения и прерывистое голодание могут помочь пациентам с диабетом 2 типа на пути к здоровью, избегая при этом дорогостоящих и инвазивных операций.

Из этого краткого изложения «Код диабета» Джейсона Фанга вы узнаете

• , почему лекарства не могут быть ответом на диабет 2 типа;
• о рисках операции по снижению веса; и
• как предотвратить и обратить вспять диабет 2 типа, изменив свой рацион.

Распространенность диабета, особенно диабета 2 типа, растет. Цифры вызывают тревогу: одна больница в Нью-Йорке недавно сообщила, что в 2000 году она лечила в десять раз больше пациентов с диабетом, чем в 1990 и что большинство новых случаев относится к типу 2.

Диабет представляет собой расстройство, связанное с высоким уровнем сахара в крови, и состоит из четырех основных типов. К ним относятся 1 и 2 типы, а также гестационный диабет, вызванный высоким уровнем сахара в крови во время беременности. Другие типы расстройства связаны с генетическими проблемами и дисфункцией поджелудочной железы.

Его симптомы включают жажду и потребность в частом мочеиспускании. И то, и другое отражает тот факт, что почки не перерабатывают сахар в крови, или, если дать этому собственное название, глюкозы, в организме больного. Организм реагирует, пытаясь устранить избыток глюкозы посредством частого мочеиспускания.

Давайте посмотрим на различия между диабетом 1 и 2 типа.

Первое относится к аутоиммунным заболеваниям . Это означает, что иммунная система организма атакует клетки, вырабатывающие инсулин. Инсулин – это гормон, отвечающий за регулирование уровня сахара в крови.

Когда организм перестает вырабатывать достаточное количество инсулина, уровень сахара в крови резко возрастает. Вот почему больные диабетом 1 типа нуждаются в инъекциях инсулина, чтобы жить в безопасности.

Диабет 2 типа отличается. Обычно это результат плохой, богатой сахаром диеты. Организм реагирует, вырабатывая большое количество инсулина, пытаясь отрегулировать весь проглоченный сахар.

Со временем клетки организма становятся инсулинорезистентными. Это означает, что они больше не реагируют на инсулин, потому что его слишком много в организме.

В результате инъекции инсулина не особенно хорошо подходят для лечения диабета 2 типа. Проблема, в конце концов, не в недостатке инсулина, как при диабете 1 типа, а в слишком много инсулина.

То, как мы описываем мир, постоянно меняется. Мы ищем новые слова для описания новых явлений. Просто подумайте о «бромансе» — популярном термине, используемом для описания близких несексуальных отношений между двумя мужчинами.

Но вы когда-нибудь слышали о diabesity ? Это еще одна недавняя чеканка, и это полезный способ подчеркнуть новую тенденцию в западном обществе: эпидемию людей, страдающих от сочетания ожирения и диабета 2 типа.

Тесная связь между ожирением и диабетом 2 типа была окончательно продемонстрирована еще в 1990 году Уолтером Уиллеттом, экспертом по питанию из Гарвардского университета.

Его исследование показало, что прибавка в весе после полового созревания является наиболее важным фактором, повышающим риск развития диабета 2 типа. Например, прибавка в весе от 44 до 77 фунтов означает, что у нас поразительно 11 300 процентов вероятность развития расстройства.

Уиллетт и его коллеги провели последующие исследования в 1995. Они показали, что даже небольшая прибавка в весе резко увеличивала вероятность диабета 2 типа. Дополнительные 10-20 фунтов увеличивают вероятность диабета 2 типа на 90 процентов.

К сожалению, прошло некоторое время, прежде чем эти открытия получили широкое признание в медицинском сообществе. Но сегодня нет места для сомнений: диабет 2 типа тесно связан с увеличением веса и ожирением.

Тем не менее, ни ожирение, ни диабет 2 типа нельзя вылечить простым потреблением меньшего количества калорий. Когда мы потребляем меньше калорий, наши тела снижают скорость метаболизма — количество энергии, необходимое для поддержания работы сердца и работы мозга.

Хотя это решение было впервые предложено врачами и диетологами, резкое снижение ежедневного потребления калорий просто не работает.

В конечном счете наше чувство голода и потребление калорий зависят от наших гормонов. Точнее, за это отвечает уровень инсулина. Это означает, что потеря веса заключается в снижении уровня инсулина.

Сокращение общего потребления пищи не помогает достичь этого. Что нам действительно нужно сделать, так это избегать определенных 90 200 видов пищи 9.0201 .

Большинство людей знают, что чрезмерное употребление алкоголя вредно для печени. Но алкоголь не единственный виновник повреждения печени.

Начнем с гликогена : это вещество, которое хранит углеводы в нашем организме. Слишком много его создает жировые отложения в печени, что со временем приводит к резистентности к инсулину.

Инсулинорезистентность — первый шаг на пути к диабету 2 типа. Это результат чрезмерного потребления углеводов и белков.

В отличие от других пищевых жиров, которые могут накапливаться в организме, глюкоза из белков и углеводов транспортируется прямо в печень. Попав туда, он превращается в запас гликогена, который можно использовать, когда уровень сахара в крови падает.

Но как только этот резерв полностью заполнен, организм начинает преобразовывать новые гликогены в жир, который затем экспортируется в другие части тела.

Проблемы начинаются, когда печень не справляется с потреблением белков и углеводов. Когда это происходит, жир больше не экспортируется, а остается в печени. И по мере того, как печень становится жирнее, она перестает принимать глюкозу.

Когда уровень сахара в крови повышается, высвобождается инсулин. Это, в свою очередь, побуждает печень принимать больше глюкозы. Как только печень начинает с трудом перерабатывать эту глюкозу, для решения проблемы высвобождается еще больше инсулина.

Это создает порочный круг. Чем больше инсулина в нашем организме, тем меньше на него реагирует печень. Именно это имеют в виду врачи, когда говорят об инсулинорезистентности.

И не нужно много времени, чтобы развить жирную инсулинорезистентную печень.

Возьмем исследование, проведенное в 2008 году нейрохирургом Сюзанной Де Ла Монте: она обнаружила, что у людей может развиться резистентность к инсулину всего за три недели, если они потребляют 1000 калорий сладких закусок в день.

За эти три нездоровые недели масса тела участников увеличилась всего на два процента, но количество жира, хранящегося в их печени, увеличилось на целых 27 процентов!

К счастью, этот эффект ожирения печени можно обратить вспять, вернувшись к обычному питанию с меньшим количеством углеводов и фруктозы.

В 2009 году эндокринолог Роберт Люстиг загрузил на YouTube видео, которое быстро стало вирусным. В нем он подтвердил то, о чем многие давно подозревали: что сахар токсичен для организма.

Один вид сахара особенно вреден для нашего здоровья. Он называется фруктоза и является основным фактором развития диабета 2 типа.

Как и глюкоза, фруктоза вредна для здоровья и практически лишена питательной ценности, особенно в ее рафинированных формах. Но у него также есть дополнительное жало в хвосте: печень не может его расщепить.

Около 80 процентов глюкозы метаболизируется вне печени, а это означает, что этому органу приходится обрабатывать только пятую часть всей поглощаемой глюкозы. С другой стороны, фруктоза попадает прямо в печень, где может быстро привести к ожирению печени и, в конечном итоге, к диабету.

Это потому, что печень просто не может метаболизировать большое количество фруктозы помимо всей глюкозы, которую она уже получает из белков и углеводов.

Плохая новость заключается в том, что фруктоза теперь играет большую роль в нашем рационе, чем когда-либо прежде.

И в этом проблема: фруктоза сама по себе не вредна для нас — что действительно вредит нашему здоровью, так это потребление слишком большого количества фруктозы.

В девятнадцатом веке люди съедали около 15-20 граммов фруктозы в день, в основном в виде свежих фруктов, содержащих относительно небольшое количество сахара.

Но рацион людей начал меняться после Второй мировой войны. Во многом это было связано с увеличением производства сахарного тростника и сахарной свеклы. К 1970-м годам ежедневное потребление фруктозы на человека увеличилось до 37 граммов.

Однако самым разрушительным событием стало появление кукурузного сиропа, богатого фруктозой. Это был дешевый источник сахара, и вскоре его стали добавлять во все виды обработанных пищевых продуктов. В конце концов, его можно было найти во всем, от соусов до готовых блюд, хлеба и сладостей.

К 2000 году потребление фруктозы на душу населения в США выросло до 78 граммов в день. Нет сомнений, что это часть проблемы.

Собственное исследование автора показывает, что в странах, в которых популярен кукурузный сироп, на 20 процентов больше случаев диабета, чем в странах, где потребляется меньше фруктозы.

Нет никаких сомнений в том, что способность производить инсулин в лабораториях и лечить диабет 1 типа стала крупным прорывом в медицине. Но инъекции инсулина не панацея в борьбе с диабетом 2 типа.

Диабет 2 типа и ожирение — это не только проблемы со здоровьем. Если их не лечить, они могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, включая сердечные приступы.

Инсулиновые уколы не особенно эффективны в этом контексте. В то время как они могут помочь пациентам с диабетом 2 типа регулировать уровень сахара в крови в краткосрочной перспективе, долгосрочное использование может нанести вред их здоровью. В некоторых случаях они могут даже стать причиной смерти в более молодом возрасте.

Это показали Г.Л. Дафф и Г.К. Макмилланом в 1949 году. Их исследования на животных показали, что высокий уровень инсулина может привести к атеросклерозу — затвердению артерий, связанному с сердечными приступами и инсультами.

Современные исследования также подчеркивают тот факт, что инъекции инсулина не подходят для лечения диабета 2 типа. Они регулярно показывают, что снижение уровня сахара в крови на самом деле 90–200 увеличивает 90–201 риск сердечных заболеваний.

Обратите внимание на масштабное исследование ACCORD, проведенное Американским национальным институтом здравоохранения в 1999: ученые, стоящие за ним, исследовали, может ли лечение инсулином снизить смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов с диабетом 2 типа.

Одна группа пациентов получала нормальные дозы инсулина, а также сердечные препараты. Другая группа получала более высокие дозы как инсулина, так и сердечных препаратов. Цель заключалась в том, чтобы быстрее снизить уровень сахара в крови второй группы.

Исследование потерпело крах. Пациенты, получавшие более высокие дозы инсулина и лекарств, умирали на 22% быстрее, чем те, кто получал обычные дозы. В конце концов, все исследование пришлось отменить.

Канадский ученый Дж. М. Гэмбл провел еще одно исследование в 2010 году. Он обнаружил, что у пациентов с диабетом 2 типа, получающих лечение инсулином, вероятность развития коронарной болезни на 279 процентов выше, чем у других пациентов.

Ожирение — серьезная проблема. Возьмем одного из пациентов автора: Адриан весит 208 килограммов и потерял работу из-за катастрофических проблем со здоровьем.

Многие пациенты в подобной ситуации рассматривают возможность прибегнуть к радикальному решению: плановой операции по снижению веса.

Врачи называют это бариатрической хирургией , и она включает удаление большой части желудка.

Это эффективное лекарство от диабета 2 типа, и в большинстве случаев заболевание просто исчезает после операции.

Так как же это работает?

Операция резко снижает количество потребляемых калорий. Это дает печени шанс израсходовать свои запасы гликогена и сжечь жировые отложения, которые сделали ее резистентной к инсулину.

Насколько эффективной может быть операция, показал П. Р. Шауэр и его коллеги в исследовании, проведенном в клинике Кливленда в 2012 году. лечения. Через три месяца бывшие пациенты могли полностью отказаться от лечения диабета – они вылечились!

Это относится к 95 процентам пациентов с диабетом 2 типа, перенесших операцию. Дополнительные преимущества бариатрической хирургии включают долгосрочную потерю веса, а также снижение артериального давления более чем у 70 процентов всех пациентов.

Итак, , должны быть лекарством, которое мы искали, верно?

Нет. Проблема в том, что процедура невероятно дорогая, высокоинвазивная и может привести к всевозможным осложнениям в дальнейшем. К ним относятся внутреннее кровотечение, инфекция и снижение всасывания питательных веществ.

Но нет худа без добра. Хорошей новостью является то, что положительные эффекты бариатрической хирургии могут быть достигнуты гораздо более простыми средствами. В следующем кратком обзоре книги мы рассмотрим их.

В 2015 году в больницу в Техасе поступил трехлетний пациент с диабетом 2 типа — самый молодой пациент с диабетом за всю историю наблюдений.

Это довольно хороший показатель того, что болезнь вышла из-под контроля и что знание того, как предотвратить и обратить вспять диабет 2 типа, важнее, чем когда-либо прежде.

Итак, как вы можете обратить вспять и предотвратить это? Есть две очень эффективные стратегии, которые вы можете использовать сегодня.

Во-первых, избегайте фруктозы.

Очевидным шагом для начала является исключение сахара из вашей кухни и обеденного стола. Это касается сахарозы — сахара, состоящего из одной части глюкозы и одной части фруктозы, а также кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

Исключить фруктозу из своего рациона означает опасаться продуктов, в которых она часто прячется. К ним относятся сладкие напитки, такие как коктейли, смузи и ароматизированная вода.

Конфеты, пирожные и пирожные также запрещены. Но помните, хлеб и макаронные изделия также часто содержат добавленный сахар. Безопаснее всего проверить список ингредиентов и оставить все, что содержит сахар, на полке супермаркета.

Также следует соблюдать осторожность, когда речь идет о соусах, приправах и даже мясе. Сахар — это простой способ сделать любую еду вкуснее. Об этом знают продавцы и производители, поэтому они добавляют его в свои продукты.

Еда вне дома, особенно если вы делаете это часто, тоже может быть минным полем. Не стесняйтесь спрашивать у официанта о содержании фруктозы в различных блюдах перед оформлением заказа.

Вторая стратегия, которую вы можете использовать для профилактики и лечения диабета 2 типа, заключается в отказе от рафинированных углеводов.

Рафинированные углеводы относятся к худшей группе продуктов из-за их роли в увеличении уровня инсулина. Поэтому держитесь подальше от рафинированных продуктов на основе пшеницы, таких как хлеб, макароны, кукурузные лепешки, попкорн, картофель фри, чипсы и белый рис.

Это не значит, что вы должны отказаться от старых фаворитов. Не все углеводы вредны для здоровья — переключитесь на нерафинированные углеводы, такие как коричневый рис и макароны из цельнозерновой муки, и вы по-прежнему сможете наслаждаться некоторыми из своих любимых блюд.

Эти альтернативы не стимулируют выработку инсулина почти так сильно, как их рафинированные аналоги, и могут быть частью здорового питания.

Отказ от рафинированных углеводов означает, что в вашем плане питания есть свободные места. Наполните его питательными жирными продуктами, такими как высококачественные масла, рыба, авокадо и орехи.

Голодание давно известно как средство от диабета. Эллиотт Джослин, один из первых американских специалистов по диабету, отстаивал этот метод лечения более ста лет назад, в 1916 году.

Однако с тех пор в медицине многое изменилось. Сегодня акцент все больше смещается на использование лекарств для лечения диабета. Но пришло время заново открыть для себя более традиционные методы лечения.

Что же такое пост?

Одной из возможностей является ежедневный контроль порций, но это, вероятно, не лучший ответ. Излечение от диабета и поощрение снижения веса — непростая задача.

Рассмотрим британское исследование, проведенное в 2015 году: оно проанализировало эффективность обычного консультирования по вопросам питания с упором на контроль количества порций и пришло к выводу, что этот подход оказался неэффективным для 99,5% всех участников. Они просто не сильно похудели.

Причина, по которой это не работает, заключается в том, что снижение ежедневного потребления калорий просто замедляет скорость метаболизма, усиливая чувство голода. Это трудно вынести, и рано или поздно большинство людей, сидящих на диете, сдаются и быстро возвращаются к своему первоначальному весу.

Гораздо лучший подход — прерывистое голодание .

В основном речь идет о воздержании от всех продуктов в течение определенного периода времени, который может длиться от одного дня до недели. После этого люди могут вернуться к своему обычному питанию.

Усилия, необходимые для следования такому плану, гораздо более сконцентрированы, что делает его более легким в реализации, чем ежедневная рутинная работа по контролю порций.

И, главное, работает! Голодание вызывает снижение выработки инсулина в организме, что означает, что он остается чувствительным к инсулину, а не развивает резистентность к гормону.

Еще одно британское исследование, проведенное в 2011 году Н. М. Харви, подчеркивает эффективность этого подхода. Харви сравнил две группы сидящих на диете. Первый придерживался средиземноморской диеты с ограниченным потреблением калорий, а второй пять дней в неделю питался как обычно, а два других голодал.

В обеих группах наблюдалась некоторая потеря веса через шесть месяцев, но вторая группа также имела гораздо более низкий уровень инсулина, чем первая.

Это говорит о том, что интервальное голодание может быть лучшим лекарством от диабета 2 типа. В конце концов, именно высокий уровень инсулина и резистентность к инсулину ответственны за расстройство, а голодание помогает уменьшить их.

Основная идея этой книги:

Диабет 2 типа существенно отличается от диабета 1 типа. В то время как последний характеризуется низким уровнем инсулина, первый является продуктом опасно высокого уровня инсулина, который, в свою очередь, приводит к резистентности к инсулину и ряду серьезных проблем со здоровьем. Хорошая новость заключается в том, что диабет 2 типа можно вылечить.